Si sales a correr varias veces por semana, corres a buen ritmo, pero hace tiempo que no mejoras...

Te voy a hacer esta pregunta.

Estás entrenando fuerza en el gimnasio?

Si la respuesta es no, tienes que escuchar este EPISODIO 12. Fuerza para corredores. Consigue mejorar tu rendimiento, tu estética y tu salud.

Si existe un material polivalente y que siempre hay que tener a mano, esa herramienta son las gomas.

Además de tener un precio asequible, es un material con el que podemos diseñar y conseguir casi cualquier ejercicio y objetivo.

Sin duda alguna, mi herramienta favorita.

Beneficios que tiene entrenar fuerza descalzo.

Trabajar con cargas en el gimnasio sin calzado podría ser clave para ganar fuerza extra.

Por un lado el calzado cumple con una función protectora, sin embargo ir descalzo te permite conseguir algunas adaptaciones imposibles de obtener con calzado.

La sentadilla es el ejercicio más realizado en cualquier entrenamiento y el que mayor transferencia, junto al peso muerto, tiene para realizar en muchos deportes y también para nuestro día a día.

Hacemos sentadillas en nuestros entrenamientos porque implicamos a gran cantidad de grupos musculares, que nos aportan muchos beneficios en cuanto a fuerza, función y prevención de lesiones.

Que cosas tenemos que hacer para convertirnos el el papa o mama más cañón del coles o el abuelo más fuerte del barrio.

El entrenamiento intenso de fuerza, es el tipo de ejercicio más importante para mejorar tu calidad de vida a medida que envejeces. Mejora tu fortaleza ósea, acelera la quema de grasa y tiene efectos así mágicos en tu salud.

"Cuanto + fuerte eres, + fácil se hace todo"

Cuando todo el mundo habla sobre las zapatillas veloces, Nike saca al mercado unas zapatillas que prometen evitar lesiones. Han decidido darle la vuelta a la tortilla y presentar las Nike React Infinity Run. Vamos a valorar si realmente este calzado confortable consigue evitar lesiones.

Estamos en un periodo crítico, haz ejercicio, pero hazlo con responsabilidad. Dedica un momento del día para moverte. Te sentirás mejor tanto física como mentalmente.

Elige que actividad te divierte y no hagas el animal.

Escucha tu cuerpo y si tienes dudas, consulta un profesional

Al contrario de lo que la gente piensa, el cuerpo humano no elimina grasa de áreas específicas del cuerpo al ejercitar la musculatura de esa zona.

El marketing y la desinformación sobre “reducir o eliminar grasa” pueden llevar a engaño. Los clientes que buscan reducir y llegar a eliminar grasa deben centrarse en los movimientos multiarticulares que implican altos niveles de reclutamiento muscular, lo que aumenta el gasto de energía en mayor medida.

Se requiere un balance energético negativo para perder peso neto, lo que significa que una persona necesita utilizar más calorías de las que se consumen a diario.

Si bien es cierto que esto puede lograrse solo con cambios en la dieta, parece necesario incluir el entrenamiento de resistencia para aumentar la masa corporal magra (y posteriormente aumentar o mantener la tasa metabólica en reposo), así como el entrenamiento cardiovascular para aumentar el gasto calórico.

Experto en Entrenamiento Personal. Divulgador de Entrenamiento y Hábitos de vida Saludable.

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

www.bonfillentrenadores.es

INSTAGRAM: @diegobonfill

Telefono: 649870687

En el EPISODIO 4 hemos valorado algunos de los errores más habituales que suelen cometer las personas que corren por primera vez una maratón.

PRINCIPALES ERRORES:

1)Sobreentrenamiento: La mayoría de corredores van pasados de kilometros.

2)Entrenamiento de Fuerza: El gran olvidado de los RUNNERS

3)Calidad frente a Cantidad

4)Nutrición

5)Descanso

Experto en Entrenamiento Personal. Divulgador de Entrenamiento y Hábitos de vida Saludable.

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

www.bonfillentrenadores.es

INSTAGRAM: @diegobonfill

Telefono: 649870687

Recuerdas como te sentiste el primer día que fuiste a entrenar a un gimnasio por primera vez? Como te sentiste?

Hoy repaso algunos factores por los que la gente no se siente bien entrenando en un gimnasio o centro deportivo, aporto algunos consejos para vencer el miedo a entrenar y te doy algunas recomendaciones para que ayudes a la gente que entrena contigo a sentirse mejor.

Visita mi web: www.bonfillentrenadores.es

Sígueme en redes sociales como:

@diegobonfill

@bonfillentrenadores