La cuenta de respiraciones es una práctica de enfoque de la atención, samatha, que prepara a la meditación propiamente dicha o vipassana, con una atención abierta a todo lo que aparezca en el campo de conciencia. El control consciente de la respiración resulta fundamental en el pranayama del yoga, y en el anapanasati budista. En sí, la técnica de contar respiraciones aparece como tal en zen, denominándose susokusan. Aplicado a la educación mindfulness, la experta Susan Kaiser Greenland menciona esta práctica de forma amable, como aprender a montar en bici usando ruedines. La cuenta de respiraciones estabiliza la mente, y la prepara para la práctica de la meditación, por lo que resulta ideal como iniciación. Espero que disfrutes conmigo todos estos aprendizajes.

¡Nos vemos! Un beso enorme.