La cuenta de respiraciones es una práctica de enfoque de la atención, samatha, que prepara a la meditación propiamente dicha o vipassana, con una atención abierta a todo lo que aparezca en el campo de conciencia. El control consciente de la respiración resulta fundamental en el pranayama del yoga, y en el anapanasati budista. En sí, la técnica de contar respiraciones aparece como tal en zen, denominándose susokusan. Aplicado a la educación mindfulness, la experta Susan Kaiser Greenland menciona esta práctica de forma amable, como aprender a montar en bici usando ruedines. La cuenta de respiraciones estabiliza la mente, y la prepara para la práctica de la meditación, por lo que resulta ideal como iniciación. Espero que disfrutes conmigo todos estos aprendizajes.

¡Nos vemos! Un beso enorme.

Hoy en el tercer episodio de Escucha tu Alma os traigo el tema del amor desde la Psicología transpersonal. Ya seas terapeuta o acompañante de vida de alguna persona, tal vez algún momento te has preguntado ¿Cómo puedo curar las heridas de un ser humano? Así como la manera de abrir caminos y luz y confianza en un espacio. 

Hoy vengo hablarte de algo transformador que es el acompañamiento y dar amor en grande. No se si sabes cual es el mito de Quirón o el senador herido, pero tu acompañamiento en la travesía de la vida... debe ser en grande. Amar sin esperar. Amar sin recibir. Amar incluso las heridas del otro por que en algún momento fueron tuyas.

Nunca olvides esto,

somos uno.

Gracias por estar un día mas.

Hoy en el segundo episodio de Escucha tu Alma os traigo el tema de la “Infoxicación”. Quiero deciros que la multitarea baja el rendimiento, aumenta el estrés y no te permite vivir en el ahora. Incluso conlleva a la mayor secreción de cortisol y adrenalina. Y también aparece en esta escena la doña "DOPAMINA". Y esta misma crea adicción. El tener muchos estímulos que entran constantemente en un “no parar” tanto en nuestra mente/cuerpo provoca su segregación. Esa sensación de “Matar dos pájaros de un tiro” nos satisface. Esta secreción de dopamina convierte la división del foco en algo muy adictivo. Vivimos movidos por este mismo, por esa dopamina de “Cumplir en” y si es en un menor tiempo posible... mejor. En este episodio quiero hacerte saber que vivir en el ahora y tener una mayor concentración a cada tarea que haces aumenta tu rendimiento y aumenta la dichosa felicidad que tanta gente busca. 

Bibliografía:

J. Moix, 2018. Mi mente sin mi. Aguilar.

Espero que te guste mogollón.