Episodio: Desafiando Estadilla: 1,100m de Desnivel entre Barro Rojo y Piedra¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña!. En esta ocasión, nos trasladamos a la provincia de Huesca para desglosar lo que fue una jornada de puro trail running en la ruta de Estadilla.No se dejen engañar por los números sobre el papel. Aunque el GPS marcó 23,21 kilómetros, el esfuerzo real en nuestras piernas fue equivalente a una maratón de montaña, con un "Km-esfuerzo" de 34,69 km. En este episodio analizamos cómo enfrentamos un terreno donde el 84% fue puramente montañoso, acumulando un ascenso total de 1.148 metros.¿Qué aprenderás en este episodio?• La realidad del GAP (Ritmo Ajustado): Analizamos por qué un ritmo promedio de 10:45 /km se traduce en un esfuerzo de 8:46 /km cuando la pendiente entra en juego.• Gestión de la intensidad: Cómo logramos mantenernos el 53,4% del tiempo en Zona 2, priorizando la eficiencia aeróbica a pesar de las rampas técnicas.• Métricas que no mienten: Desglosamos el Climb Score de 8,1 y nuestra VAM (Velocidad Ascensionale Media) de 443 Vm/h, indicadores de la dureza de las subidas en el prepirineo.• Terreno y Sensaciones: Desde los senderos de barro rojo y arcilla que se pegan a las zapatillas hasta las zonas de bosque de pinos y piedra suelta que pusieron a prueba nuestra técnica.Pasamos por construcciones históricas, arcos de piedra y ermitas solitarias que nos recordaron por qué amamos correr en la naturaleza, incluso cuando las piernas terminan con las marcas del esfuerzo y la vegetación.Si eres amante de los datos de Runalyze, de la técnica en subida (donde registramos una eficiencia de 1,15) y de las rutas que te exigen darlo todo, este episodio es para ti.¡Dale play y acompáñanos a sumar metros de desnivel!--------------------------------------------------------------------------------Hashtags: #TresCifrasEnLa Montaña #TrailRunning #Huesca #Estadilla #Runalyze #RunningData #Montaña #TrailRunningSpain #VAM #GAP #CorrerPorMontaña #KilometroVertical #Prepireneo #NnormalTomir #TrailRunningPodcast #DeporteHuesca