En este episodio final de la temporada, Juan Graffigna reflexiona sobre los aprendizajes y desafíos enfrentados durante los siete meses de su podcast. Comparte su experiencia en la creación de contenido accesible, la importancia de los subtítulos y las herramientas tecnológicas que ha aprendido a utilizar. Además, habla sobre sus objetivos personales en el running y agradece a sus oyentes por su apoyo.

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Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña.

En el episodio de hoy, Juan Graffigna y Pablo Fuentes exploran la vida y la pasión de Pablo por el teatro. Desde sus inicios en el teatro hasta su experiencia actual, Pablo comparte sus desafíos, aprendizajes y la importancia de la emoción en la actuación. Se discuten las diferencias entre el teatro y el cine, el papel del público, y cómo los personajes impactan en la vida del actor. Además, Pablo reflexiona sobre su futuro en el teatro y su deseo de vivir de su pasión.

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Hola a Todos, 

Sean ustedes muy bienvenidos al episodio 30 del podcast Tres Cifras en la Montaña

En esta oportunidad, tengo el placer de hablar con Alejandra Casajus, Ella es Ingeniera química, y es la persona detrás del desarrollo y la creación de Nano Sport, un suplemento de colágeno y magnesio para deportistas, qué su diferencia radica en la tecnología sumamente avanzada qué utiliza. Nanotecnología. A nivel subatómico se crea un recubrimiento para favorecer la absorción. Sobre su recorrido en la Industria química y el desarrollo de sus productos, doy paso a Alejandra, una persona qué me ha apoyado con sus desarrollos en el año 2018 y siempre hemos tenido la fortuna de mantenernos en contacto.

Una charla qué trae muchísima información y datos específicos, qué todo deportista debe tener en cuenta para su crecimiento y desarrollo.

https://www.instagram.com/otto.pf?igsh=MXFiYjY1N2lsNGltbw%3D%3D

https://www.youtube.com/ ⁨@juanmartin8491⁩ 

En esta conversación, Juan Martin Ottini, Otto comparte su trayectoria en el deporte, desde sus inicios en el rugby hasta su experiencia en triatlones y el uso de calzado minimalista. Habla sobre la importancia del movimiento y la salud, así como de su enfoque en el entrenamiento funcional y el Animal Flow. Reflexiona sobre momentos clave en su carrera, los desafíos enfrentados y las lecciones aprendidas, además de su visión a futuro en la promoción de la actividad física.

Takeaways

El éxito requiere tiempo y dedicación.

La salud y el movimiento son fundamentales para la longevidad.

El Animal Flow es una forma de entrenar que respeta el movimiento natural del cuerpo.

Cada persona debe encontrar su propio ritmo en el ejercicio.

Los desafíos deportivos pueden ser oportunidades de crecimiento personal.

La coherencia en el entrenamiento es clave para evitar lesiones.

Es importante adaptarse a las necesidades individuales en el deporte.

La actividad física debe ser promovida como parte del bienestar general.

Los momentos difíciles pueden llevar a aprendizajes valiosos.

El universo puede alinear oportunidades para quienes están abiertos a ellas.

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En esta conversación, Juan Graffigna y Paola Nicosia abordan la experiencia de correr, los desafíos que enfrentan las mujeres deportistas en la menopausia, y la importancia de la nutrición y el entrenamiento. Se discuten las distancias de carrera, los abandonos y aprendizajes, así como las reflexiones sobre la menopausia y su impacto en la vida de las mujeres. La charla culmina con una mirada hacia el futuro y los desafíos personales que enfrentan.

Los resultados nunca más van a ser los mismos.

El cansancio es un factor constante en el deporte.

La menopausia trae desafíos únicos para las mujeres deportistas.

Es importante adaptar la nutrición a las necesidades del cuerpo.

Cada abandono en una carrera es una lección aprendida.

Correr largas distancias requiere un entrenamiento específico.

La salud mental es crucial para enfrentar el cansancio.

La menopausia no es un tema fácil de hablar, pero es necesario.

Las mujeres deben ser informadas sobre los cambios en su cuerpo.

El apoyo de la familia y amigos es fundamental en este proceso.

Correr y la menopausia: una experiencia compartida

Desafíos en el camino del corredor

Sound bites

"¿Cómo hago para correr cansado?"

"Cada abandono fue un aprendizaje."

"Cambia todo con la menopausia."

Chapters

00:00 Introducción y Cansancio en el Deporte

27:34 Aceptación de Cambios Físicos

29:13 Entrenamiento y Nutrición en la Menopausia

31:22 Intolerancias Alimentarias y su Impacto

32:26 Consejos para Aceptar la Menopausia

34:44 Desafíos y Logros en la Carrera

36:27 Reflexiones sobre Abandonos y Aprendizajes

37:43 Planes Futuros y Aspiraciones en el Deporte

https://www.instagram.com/lacabratrail/

Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos al episodio 27 del podcast Tres Cifras en la montaña. En el episodio de hoy tengo una charla muy interesante con Matias Nieto y Ana Lavric. Dos corredores con los qué he tenido la oportunidad de compartir muchos entrenamientos y líneas de salida también. 

Son dos corredores qué admiro mucho, no solo por la cantidad de carreras de larga distancia qué han realizado, sino qué también por una locura hermosa qué han realizado en Chile, donde el nombre de la carrera ya nos daba una pista de lo qué se trataría. Nos cuentan sobre parte de su recorrido, cómo corredores, nos van a describir su experiencia en Andes Infernal.

También hablamos de la nueva fase qué están realizando el día de hoy, y cómo llegaron a formar La Cabra. Cómo fue qué encontraron una necesidad y posibilidad y desarrollaron lo qué hoy es una marca qué se está abriendo camino en el mercado Argentino en equipamiento para corredores.

Sus comienzos, los desafíos qué han tenido y tienen qué superar a diario

Hablamos sobre lo qué los diferencia en la cercanía con sus clientes

Nos cuentan sobre la vida del emprendedor y su energía para perseguir esta empresa que tanto tiempo y desarrollo le ponen.

Aqui les dejo la charla con Mati y Anita

https://cuatrominasrun.com.ar/

https://www.instagram.com/skyrunningargentina/

https://www.instagram.com/w.trail_

En este episodio, Juan Graffigna conversa con Walter Aniseto, director de carreras de Cuatro Minas, quien comparte su experiencia en la organización de eventos de montaña y los desafíos que enfrentan los corredores. A lo largo de la charla, se exploran las características únicas de Cuatro Minas, la importancia de la comunidad de corredores y las lecciones aprendidas en la montaña. Walter también habla sobre su visión a futuro y el impacto que espera tener en el mundo del sky running.

https://www.instagram.com/delreyvaleria/

Hola a Todos, sean ustedes muy bienvenidos a esté nuevo episodio número 25 del podcast llamado Tres Cifras en la Montaña.

luego de la descripción de algunas de las modalidades de carrera qué le he comentado en el episodio anterior. Hoy regresamos al formato de comunidad.

Hablo con Valeria Del Rey. Ella misma se define cómo corredora de las montañas de Jujuy.

A simple vista parece algo simplemente llamativo, pero nos va a contar cómo fue qué desarrolló esta descripción, siendo qué vive en la zona de las afueras de Buenos Aires, a unos 1500 km de distancia y 30 metros sobre el nivel del mar.

Nos cuenta cuáles fueron sus pasos para poder realizar carreras, tal vez de duración un poco más cortas, pero sí muchas en el año y a altitudes de cerca de los 3000 metros sobre el nivel del mar.

Nos contará también, cómo siente ella aparte de lo físico, cuales son las sensaciones más espirituales qué la montaña le ha traído.

Hablaremos sobre tomar las carreras cómo una manera de vivir, sus rituales antes y después de ellas.

Sabremos sobre su rol fuera de las carreras y cómo las mujeres y el deporte se pueden conjugar en mujeres mayores de 50 años.

Nos contará sus máximos desafíos vividos en la montaña.

Finalmente hablamos de muchísimos temas y desde una visión realmente muy alegre, espiritual y femenina.

Le doy paso entonces a Valeria Del Rey

Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña.

Esta semana la producción no ha logrado organizar a tiempo la charla qué tenía agendada, por cuestiones de cambios en las agendas, pero lejos de no tener tema, hoy nos vamos a centrar en las distintas modalidades qué existen en las carreras de largo aliento y en carreras de montaña.

En los últimos episodios, hemos estado nombrando con los invitados, distintos tipos de carreras qué se conocen, SkyRunning, 100 Millas, hemos nombrado muy por encima en el último episodio con Betina las Backyard, carreras por etapas, etc… por lo qué me pareció una idea interesante y ya qué esta semana tenemos tiempo, explicaré un poco algunos de los detalles de estas modalidades. Ya qué al momento de realizar una preparación, cada uno de los casos tendrán qué ser estudiados según las especificaciones.

https://www.betinabonnin.com.ar/

https://www.instagram.com/betinabonnin/

En esté episodio hablo con Betina Bonnin, ella, aparte de ser corredora de distintas disciplinas, en su mayoría de larga distancia, es mentora deportiva.

He tenido la fortuna de compartir algunos arcos de largada con ella, y también he realizado la preparación mental con ella para abordar los 100k de Guara Somontano, luego de más de 2 años de no realizar un entrenamiento dedicado a 100km.

Betina en esté episodio nos cuenta cómo fueron sus comienzos y el descubrimiento de la faceta del entrenamiento no físico y cómo se integra con el.

Hablamos sobre el proceso mental para hacer qué los sueños se transformen en metas y sobre el proceso, el compromiso y la dedicación sobre todas las cosas

Cuales son los caprichos cuando aparece el ego

Cuando lo qué nos mueve son los motivos o las excusas.

Nos cuenta también cuales son los pasos qué debemos tener en cuenta en nuestra planificación del proceso para enfrentarnos a una prueba.

Es una charla qué tiene mucha información y muy buena. Sin más La charla con Betina Bonnin