Hola  a todos sean ustedes Muy bienvenidos al episodio número  56 de este podcast llamado tres cifras en la montaña. 

 en el episodio de hoy vamos a estar haciendo nuevamente un análisis de una salida.  esta vez he tenido la oportunidad de dar una vuelta por Salinas de HOz, suelves y Naval.  haciendo un poco de recorrido nuevo.  reconociendo caminos que alguna oportunidad he tocado.  y descubriendo pueblos abandonados en el tiempo.  el análisis que les voy a presentar el día de hoy va a estar enfocado en el mantenimiento del Ritmo.  Cómo gestionar el largo del recorrido para poder terminarlo de manera eficiente. Gestión nos vamos a ver posibilitados de recorrer muchos kilómetros conservando energía. Es de poder con poco consumo recorrer muchas horas muchos kilómetros y hacer base en el cuerpo para que cada vez soporte mayores distancias y mayores desniveles.  pensando en una futura Ultra que puede ocupar 60 70 u 80 km que puede llevar más de 15 o 20 horas este tipo de entrenamiento es un trabajo fundamental para lo que puede venir a lo largo del año.  aquí los dejo con este resumen realizado sobre la información de la salida Espero que lo disfruten.