🌿🌟 EPISÓDIO #7: AUTORREGULAÇÃO E A FLORESTA INTERIOR

Entre neurociência, espiritualidade, crítica social e experiência sensível, este episódio atravessa o tema da autorregulação emocional para além das fórmulas individualizantes de bem-estar. A partir da escuta da floresta interior, do corpo e do silêncio, aspectos ligados ao sistema nervoso parassimpático, trago uma reflexão sobre o modo de sobrevivência em que vivemos, os impactos do capitalismo sobre o sistema nervoso e a necessidade de uma transformação interior profunda, que vá além de apenas “se regular”. Sem mudança de identidade, crenças e padrões, é como viver eternamente apagando incêndios...

❤️ Um episódio sobre presença, ética, compaixão e outras formas possíveis de existir.

✧ o episódio com a meditação de relaxamento que menciono é a Pílula #1: Meditação de Relaxamento:
https://open.spotify.com/episode/4aPbjdxiZA7FctvTUGMAKM?si=oKItX47LRvGlCeOiEsjkXg

✧ durante o episódio menciono o filósofo coreano Byung Chul Han; seguem algumas obras onde aborda excesso de positividade e falta de alteridade:
• A Agonia do Eros
• Sociedade da Transparência
• Capitalismo e impulso de morte
• A expulsão do outro

✧ textos de referência sobre meditação e regulação emocional:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20350028/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256293/
• https://periodicos.ufs.br/clinicaecultura/article/view/15581
• https://posdigital.pucpr.br/blog/mindfulness-neurociencia

✧ algumas práticas que ajudam na regulação do sistema nervoso:
• entoação de mantras, sons ou frequências, feitas com presença e intenção
• exercício físico e movimento corporal
• meditação (existem muitas técnicas — experimente!)
• banho sonoro / sound healing
• dançar como prática de autoexpressão e liberação emocional
• respiração consciente e exercícios respiratórios
• observar a respiração em momentos de stress — uma expiração mais longa que a inspiração ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático
• escrever emoções, sonhos e reflexões em um caderno — prática simples e profunda de autoconhecimento

•aromaterapia com óleos essenciais - excelente para regular o sistema nervoso devido à ação sobre o sistema límbico, intimamente ligado ao modo de sobrevivência

✧ se quiser conhecer meu trabalho como terapeuta transpessoal neurossomática ou o acompanhamento em ativação da Kundalini:
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✧ para adquirir O livro dos espelhos (no site da editora tem entrega disponível para qualquer estado do país):
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agradeço sua escuta até aqui
e até o próximo episódio!!!!