Se nos ha enseñado que las emociones deben controlarse: ocultar las lágrimas, disfrazar la tristeza, endurecer la voz cuando aparece el miedo. Como si fueran un error que conviene suprimir. Pero las emociones no son fallas en el sistema: son hilos esenciales de la trama de nuestra vida.

En este episodio exploramos cómo mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos de otra forma con lo que sentimos, regulando sin reprimir, sosteniendo sin dejarnos arrastrar.

Hablamos de:

• La paradoja de las emociones y sus funciones vitales.
• Concentración, claridad y ecuanimidad como cualidades del mindfulness.
• La evitación experiencial como obstáculo.
• El sentido de las emociones como motor de transformación.
• La verdadera regulación como apertura y camino.

Incluye una práctica breve de 3–4 minutos para reconocer y dar espacio a lo que sentimos, acompañada de invitaciones para seguir cultivando presencia.

Recursos mencionados en este episodio:
Guía gratuita Gotas de presencia: https://antonioalbanes.com.mx/gotasdepresencia
Artículo en el blog de Artes del Ser: https://antonioalbanes.com.mx/blog/

🎧 Duración: 8'15"🎙️ Voz: Antonio Albanés Santana
🎵 Música de inicio y cierre: cortesía de Audionautix.com (uso libre con atribución)