Episodio 174: Mejorando el Sueño y Poniendo en Hora nuestro Reloj Biológico, con Juan Antonio Madrid

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos:

Qué problemas causa la disrupción circadiana.

Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos.

Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio...

Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras).

Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno).

Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos.

Y mucho más.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

Para conocer más sobre el trabajo de Juan Antonio y su equipo puedes visitar esta página, donde podrás hacer también el test de los tres tiempos y otros.

Si quieres profundizar, puedes además revisar algunos artículos del blog:

¿Qué son los ritmos circadianos? (Tiene más de cinco años y me gustaría actualizarlo, pero sigue vigente)

Más recomendaciones para dormir mejor.

Peligros de la luz artificial por la noche y cómo minimizar su impacto.