Er du den samme med dine venner, din familie, dine kolleger? Hvem er du når andre kigger?

Vi mennesker tilpasser os hele tiden. Vi læser rummet, skruer op for nogle sider af os selv og ned for andre. Alligevel taler vi ofte om at der findes én rigtig udgave af os, som vi helst skal være tro mod.

I denne episode går vi bag om maskering og undersøger, hvornår social tilpasning er en helt almindelig menneskelig evne, og hvornår vores blik på os selv gennem andre begynder at fylde så meget, at det bliver svært bare at være til stede.

Vi taler blandt andet om:

• Hvorfor behovet for at passe ind og høre til ligger så dybt i os
• Hvorfor social tilpasning ikke nødvendigvis er et problem og faktisk kan være en vigtig menneskelig evne
• Hvad der sker, når vi konstant holder øje med os selv gennem andres blik
• Forskning i self-monitoring og trivsel
• Hvordan sociale medier giver os mulighed for at redigere og udvælge det billede af os selv, andre får lov at se
• Hvorfor vi er mere end både vores klip og vores fraklip
• Om der overhovedet findes ét sandt jeg
• Om vi skal finde os selv eller skabe os selv
• Hvorfor problemet ikke nødvendigvis er masken, men at vi kommer til at tro, at masken er hele os

Det bringer os selvfølgelig også omkring autenticitet. Det viser sig bare, at det er væsentligt lettere at tale om end at udtale… Hvor mange psykologer skal der egentlig til for at udtale ordet autenticitet? Lyt med og find ud af, om to er nok.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Kan du lade en tanke være, uden at prøve at få den væk?

I sidste episode talte vi om, hvad afkoblet opmærksomhed er. Denne gang går vi fra teori til praksis og tager dig med ind i en øvelse, som minder om noget af det, vi selv bruger i terapirummet.

Undervejs bliver du inviteret til at lægge mærke til, hvad der dukker op i sindet, når du hører forskellige ord. Først uden at gøre noget særligt med tankerne. Senere bliver opgaven vendt om: Nu skal du aktivt forsøge at holde en bestemt tanke væk.

Vi taler blandt andet om:

• Hvordan tanker kan dukke op som forslag, associationer, billeder og impulser, uden at vi behøver gøre noget ved dem.
• Hvorfor forsøget på at undertrykke en tanke ofte gør den endnu mere nærværende.
• Hvordan vi kan komme på mentalt arbejde, bare fordi vi prøver så hårdt på ikke at tænke noget bestemt.
• Forskellen på at have en tanke og at tænke videre på den.
• Hvorfor vi ikke kan styre, hvilke tanker der dukker op, men godt kan opdage mere kontrol over vores engagement i dem.
• Hvordan sindet ofte regulerer tanker af sig selv, hvis vi ikke hele tiden blander os i processen.
• Hvorfor afkoblet opmærksomhed ikke handler om at blive følelseskold, tankefri eller ligeglad.
• Hvordan mindre fokus indad kan give mere plads til det liv, vi faktisk gerne vil være til stede i.

Undervejs fortæller vi også om vores egne oplevelser med øvelsen. Om hvor hurtigt en helt neutral tanke kan komme til at fylde, når vi forsøger at skubbe den væk. Og om hvordan selve arbejdet med at kontrollere tankerne kan skabe uro, uafhængigt af hvad tanken egentlig handler om.

At have en tanke er ikke det samme som at tænke over den tanke. Det er to forskellige processer, vi i denne episode forsøger at adskille og en forskel, vi prøver at gøre mere konkret i denne episode.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Hvad nu hvis du ikke behøver at få styr på dine tanker for at få det bedre?

Når noget gør ondt, bliver vi mennesker ofte problemløsere. Vi analyserer, bekymrer os, grubler og forsøger at forstå os frem til ro. Men hvad hvis noget af det, vi gør for at få kontrol over sindet, i virkeligheden er det, der holder os fast?

I denne episode dykker vi ned i afkoblet opmærksomhed, som er en central del af metakognitiv terapi. Det handler ikke om at tænke positivt, få tankerne til at forsvinde eller blive ligeglad. Det handler om at opdage, at en tanke godt kan være der, uden at vi behøver at gå med den.

Vi taler blandt andet om:

• Hvorfor vi så let kommer til at behandle vores tanker som problemer, der skal løses.
• Forskellen på de tanker, der opstår af sig selv, og det arbejde, vi bagefter kommer til at lægge i dem.
• Hvorfor afkoblet opmærksomhed ikke handler om at få ro i hovedet.
• Hvordan man kan være bekymret uden at fortsætte bekymringen.
• Hvad det vil sige at være på mentalt overarbejde – og om man faktisk kan tage fri fra arbejdet med sine tanker.
• Hvorfor det at gøre mindre med sine tanker ikke er det samme som at være ligeglad.
• Hvordan vores bekymringer for vores børn kan påvirke både os selv, vores handlinger og det, vi giver videre.
• Og hvorfor vi måske bliver mere til stede i livet, når vi holder op med hele tiden at forsøge at ordne det inde i hovedet.

Undervejs kommer vi også tættere på vores egne liv. Vi taler om bekymringer for vores børn og det paradoksale i, at ønsket om at passe på dem nogle gange kan gøre os mere overbeskyttende.

Vi fortæller om vores egen oplevelse med den metakognitive idé om, at tanker ikke nødvendigvis er problemet, og hvor mærkeligt det først kan føles at forestille sig, at man kan have svære tanker og samtidig leve videre med dem.

For afkoblet opmærksomhed handler ikke om at få et stille sind, men mere om at opdage, at man kan leve sit liv, mens tankerne er der.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

"Lad være med at tænke på dét."
Har du nogensinde prøvet at få en tanke, du bare ikke ville have? En pinlig tanke. En voldsom tanke. En tanke, der føles forkert. Og jo mere du prøver at skubbe den væk, desto mere fylder den?

I dette afsnit dykker vi ned i et af psykologiens mest paradoksale fænomener: tankeundertrykkelse. Hvorfor virker det så ofte, som om vores hjerne gør præcis det modsatte af det, vi beder den om?

Vi undersøger blandt andet det berømte hvide bjørn-eksperiment, der viste, at mennesker, som forsøger ikke at tænke på en hvid bjørn, ender med at tænke endnu mere på den. Men gælder det altid? Og hvad sker der egentlig, når vi forsøger at kontrollere vores tanker?

Undervejs deler vi også personlige erfaringer: Simon fortæller om at være nyuddannet psykolog og blive hjemsøgt af billeder fra svære samtaler med klienter, og vi taler om den menneskelige frygt for, hvad vores tanker måske siger om os. Er en ubehagelig tanke et tegn på, hvem vi er – eller blot et tegn på, at vi er mennesker?

Vi kommer også omkring:

• Hvorfor positiv tænkning nogle gange kan være en skjult form for tankeundertrykkelse
• Om det altid er dårligt at undertrykke følelser og tanker – eller om det nogle gange faktisk kan beskytte vores relationer
• Hvorfor det er en god ide at kigge sig for, inden man kører ind i en rundkørsel.
• Og hvorfor det måske ikke er tankerne, der er problemet, men kampen mod dem

I Er Der Et Menneske Til Stede? forsøger vi ikke at fjerne det svære ved at være menneske. Vi forsøger at forstå det. Bag symptomerne, bag strategierne og bag facaden.

Måske er det mest menneskelige ikke at slippe af med sine tanker, men at opdage, at man ikke behøver.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Har du nogensinde skrevet en hel blækregning om? Ligget vågen og gennemspillet den samme samtale igen og igen? Lavet lister over fordele og ulemper – for så alligevel ikke at kunne beslutte dig? Eller tænkt så meget over, om du gjorde det rigtige, at du helt mistede fornemmelsen af, hvad du egentlig selv ville?

I podcastens andet afsnit går vi bag om en af de mest menneskelige vaner, vi har: at overtænke. 

Hvorfor føles det så vigtigt lige analysere én gang til og være helt sikker, før vi handler? 

Vi undersøger, hvorfor vores hjerne bliver ved med at lede efter svar, vished og kontrol, selv når det gør os mere usikre og dårligere i stand til at handle og løse problemer. 

Som altid lægger vi også vores egne facader til side. Celia fortæller om, hvordan hun som ung kunne bruge så lang tid på at overtænke en blækregning, at hun endte med at skrive hele siden om, mens Simon derimod var flittig bruger af kvajeblækken.

Vi taler om grublerier, bekymringer, intuition, perfektionisme og den paradoksale erfaring, at nogle af livets vigtigste svar først dukker op, når vi holder op med at lede efter dem.

For bag overtænkningen gemmer der sig måske ikke et problem, der skal løses, men et menneske, der prøver at passe på sig selv.

Er der et menneske til stede? Det undersøger vi sammen.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.

Hvorfor prøver vi så hårdt på at beskytte os selv? Og hvorfor kan den selvbeskyttelse nogle gange skabe endnu mere usikkerhed? Hvad er Celia og Simon selv usikre omkring? Hvordan håndterer man usikkerhed?

I første episode af “Er Der Et Menneske Til Stede?” møder du psykologerne Celia Faliu og Simon Moesgaard, der har besluttet sig for at undersøge, hvad det vil sige at være menneske i en tid, hvor mange kæmper med usikkerhed, præstationspres og følelsen af ikke at slå til.

Dagens tema er usikkerhed. Samtalen bevæger sig fra terapirummet og metakognitiv terapi til perfektionisme, sociale relationer og frygten for at blive afvist.

Vi undersøger:
– hvorfor tanker ikke nødvendigvis er problemet
– hvordan selvfokus kan gøre os mere usikre
– hvorfor perfektionisme ofte handler om frygten for fejl
– og hvorfor det måske kræver usikkerhed at leve mere menneskeligt

En ærlig samtale om sårbarhed, relationer og modet til at være menneske – også når det føles akavet, svært og uperfekt.

Følg podcasten her på platformen og skriv endelig en kommentar med dit bud på emner, vi skal tage op.

Du kan også finde os på instagram @erderetmenneske eller læse mere på vores hjemmeside www.erderetmenneske.dk.