大家好，这期是一期单口，我想和大家聊聊最近所处的种种模糊状态：不上不下、不确定、却也充满可能。我会分享自己在这段模糊中所感受到的不适，以及我是如何一点点地去体验它、维持内在的稳定感的。最后也有一些关于这档播客的更新。

Highlights：

00:54 职业与生活状态模糊期：自由职业 vs. 打工，AI冲击下的焦虑，归属感、身份、生活方式的拉扯

06:09 跳出线性成功叙事，面对人生的非线性展开的不适

13:16  与模糊相处的练习：与自己同在，接纳多面性，从被动停滞转向主动暂停

17:31 实用方法：写作、正念一分钟、保持吃饭、睡觉、运动的生活节奏，小步行动

21:39 允许自己不那么productive高效，在体验生活中自然生长

25:26 做新播客/播客改名背后的拉扯与决定

27:08 单口的尝试：模糊中不断的卡顿和尝试是孕育新事物的必经之路

30:23 向内聆听，向外体验

欢迎加我微信【zhangwen4690】加入《耳朵向内｜人生漫游》听友群，以及了解“一月一刻”月度回顾社群参加下半年的月度回顾。

参考文章：李松蔚-《被自己卡住》https://mp.weixin.qq.com/s/ejK0AjY1D6lXCUrXbrWX7w

音乐：

Civilization, Endless Road - Serge Pavkin

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

公众号｜小红书：Wen张闻

大家好，又是一阵时间不见。上个月我和伴侣Sherrie各自踏上了一场说走就走的独自旅行。我去波士顿见一众创伤研究的心理学大佬们，Sherrie则飞去坎昆，体验了一个白莲花度假村般的快闪周末。

我们都已经很久没有独自出发了，才发现：一个人旅行，和有伴侣或朋友一起走的感觉，真的很不一样。而作为进入三十岁的我们，这样的独旅体验，又和十几二十岁时有何不同？

关系里的空间、自我感知的打开、和陌生人的互动——来听听我们的这场“两个人的独自旅行”吧！

Highlights

01:40 – 分开旅行的背景
07:15 – 出行状况频发，那就顺其自然吧
13:30 – 飞机上来自陌生人的温暖：大义凛然的乘务员 + 八十岁的爷爷奶奶
15:50 – 独自旅行让自己锻炼新肌肉，建立新连接
21:20 – 想躺平就躺得彻彻底底，不既要也要走马观花
25:40 – 伴侣旅行是寄居蟹背着壳，独自旅行是摆脱既有角色

27:30 – 旅途中的沉浸时刻：太阳每日照常升起，每次的感动却都不尽相同；故地重游身体从未忘记，毕业、葬礼、创伤大会汇聚成“人生切片”
40:20 – 抽出两点一线的既定生活，享受生活的新奇、惊喜（和惊吓）
51:00 – 已婚人士独自旅行是件“奇怪”的事吗？
55:20 – 长期伴侣需要时不时互相放假
01:04:40 –三十岁的旅行：不再莽撞，计划周全，说走就走

音乐

wonderful days - Serge Pavkin

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

公众号｜小红书：Wen张闻

本期嘉宾是泽禹Tyger（抖音、公众号、小红书同名）。Tyger是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学硕士，有一边做咨询一边环球旅居生活的有趣经历，现在独立执业，专注于男性成长。

在这期播客里，作为咨询行业里为数不多的男性从业者，我们聊了聊为什么男性的心理健康一直被忽视，甚至是男性自己都经常忽视它；也从自己的经历出发，探讨了男性的个人成长和自爱究竟是什么样子。这里谈到的“男性”不只局限于生理性别，而是更广义上的“男子气质”“阳刚”或“雄竞”对我们的影响。因此，无论你是不是男性，都欢迎来收听本期内容。节目中提到的“关系实验室”可以在小红书上搜索「虎漫LifeGym」了解更多。

Highlights

00:02:00 - 市面上的男性心理咨询师为什么相对稀少？心理咨询作为一个“女性”的职业

00:05:00 - 白大褂，白胡子，雪茄，男=权威的象征（但其实是bullshit）

00:08:55 - 什么是疗愈的因素？爱的语言、能力、和空间

00:11:00 - 在美国读书遇到身份认同的冲击和社交焦虑 - 美国人怎么可以那么自信？有那么多种不同的生活？

00:14:35 - 当一个人不知道什么是真正的爱，他就会不断模仿那些看似‘酷’的人，追求他人眼中的好，却忽视自己的感受

00:17:00 - 从儿童到青少年，人的需求会从追求安全感，逐渐转向融入社会并建立自我身份：既要保有独特性，也要具备普适性

00:19:50 - 男人被教导成功=车子、妹子、票子，但这不是真正的成功，也不是真正的自由

00:22:00 - high performance 的人更难放下A面得到的外在认可，任其内在的BCD面在阴影中压抑萎缩

00:29:20 - “Alpha male” 就像大猩猩，人类的秩序与本能并没有太大区别。追求权力和地位，归根结底是为了安全感

00:33:00 - 不安时，只想拼命往上爬，怕被踩在脚下，甚至去踩别人。感到安全时，人会愿意给予他人支持和帮助。只有先学会爱自己，才能真正去爱别人

00:38:30 - 男人以为自己要更强大去撬动一切，本质上是不知如何用力而陷入无知。善用“阴性”力量，在现代社会反而能获得更多机遇与财富

00:43:00 - “曲线救男”：和男性做心理工作时，既需要教育情感语言、引导他们感受情绪、身体和脆弱，也需要咨询师以自身的情感接纳与表达来示范，减少权威式话术和纯“理性”对话

00:49:00 - 男性不进咨询室，却在影响着家庭系统，让其他人承受整个家庭系统的心理失衡

00:50:30 - 女性主义并不只对女性适用，男人也该读上野千鹤子和波伏娃

00:52:50 - 男性需要探索，尝试，和成长的安全空间

00:55:30 - 男性的暴力表达背后，是更深层的社会问题。一个人愤怒的程度，往往反映了他内在的痛苦和无力感，光靠心理咨询不够

01:00:00 - 男人到了四十多岁开始渴望传宗接代，本质上是对死亡的焦虑，把期待寄托在孩子身上

01:02:00 - 与其寄希望于自己的孩子自由，不如先让自己自由

01:04:35 - 孩子觉得父母不完美是天性也是现实。从父母的不足处学习成长，成为自己的理想父母

01:09:00 - 关系实验室：放下手机去真实连接，用情感和关系的语言去探索自己固有的交往模式，学习如何传达自己的真实感受

最后的15分钟是我心中的高光时刻！

音乐

Like a Stone - Audioslave

提到的电影、书籍

《The Substance》，2024

《好东西》，2024

《厌女》- 上野千鹤子

《第二性》- 波伏娃

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

公众号｜小红书：Wen张闻

朋友们，新年好！这期播客是新年时和朋友临时起意录制的。我们两个男的，聊了聊看了《好东西》这个女性主义电影的感想。

Highlights

02:00 当一个男的看完电影很想找人交流，却发现其他观众都进了女厕所

09:00 这不是一部“主义”电影，而是消解主义后的具体的人之间的爱。很“厚道”，不是一种传统意义上的战斗，但是很勇敢和柔韧

00:14:00 很多喜欢的场景-小叶和铁梅的拥抱，家务蒙太奇的不同解读

00:26:00 意义是自己赋予的，不是别人给的，“伟大的母亲”有可能是一种道德绑架--当一个社会越在说道德，可能就越没有道德

00:31:00 对胡医生背景的猜测

00:37:00 好玩的前夫哥，体现了男性接触女权主义时的困惑-男人有原罪吗？当一个男人说自己有原罪时，他的目的是什么？

00:43:00 男女之间的关系和权力冲突放在婚姻框架外，就是在消解婚姻制度的权威-对比再见爱人。

00:48:00 在尝试实践女权但是迷茫的男人，首先要爱自己，而不是谄媚地爱女权主义

00:57:00 女性主义心理咨询理论并不是针对某个具体的性别，而是对于系统性压迫的反思和改变。没有什么东西大于具体的个人

01:04:00 电影问了很多问题，但并没有给出答案，因为每个人在不同的场景下都会有不同的答案

01:06:00 好的关系是温暖的，可以承受冲突的。沟通之道：好信号，坏信号，都好过没有信号

01:10:00 小马，不断在寻找自己的位置，也在寻找自己的价值

01:15:10 小马和前夫交流中体现出对女人所有权的转换，就像婚礼上新娘从父亲手上传给丈夫

01:18:30 纽约和上海的人们觉得都说烂了的女权主义概念，但更偏远的地方很多人还不知道上野千鹤子。

01:21:00 从《好东西》到《出走的决心》，女性主义的不同情景，童话与现实都值得讲述

01:27:00 从小孩的视角看《好东西》被治愈

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

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本期播客的嘉宾又是在读心理学博士的茄子。在这期节目里，我们根据自己作为咨询师和作为来访者的双重经历，去尝试探讨好的咨询关系是什么样的，有哪些共性？

Highlights

00:01:00 - 来访者怎么看一段咨询关系的好坏？

00:04:45 - 咨询师也是真实的，有缺陷的人

00:08:15 - 咨询师如何处理自己的权威性和包容性之间的平衡，去处理冲突？

00:12:20 为什么在咨询观众中咨询师好像有更多power？为什么不能对等地和来访分享秘密？

00:16:20 咨询师是否要自我暴露？

00:24:00 咨询关系需要容纳（在伦理边界内的）一切

00:26:45 随着关系的深入和安全感，来访会表达出自己最深的恐惧

00:32:30 越过头脑的阻碍，我们的身心知道自己的需求是什么

00:36:00 权威的指责在于守护探索的边界，而不是告诉你正确答案

00:40:20 咨询目标会随着成长不断变化

00:45:10 人格成长还是解决问题？这两个问题最终是合一的。没有体验为基础的成长是揠苗助长

00:48:30 改变和成长没有标准化考卷，而是去体验的未知旅途

00:51:00 好的咨询关系是陪伴来访走过连绵的山峰，最终让来访有自己的工具箱继续走下去

00:56:05 基于交易的咨访关系到底是不是真实的关系？

01:06:45 对边界的探讨是关系深入和成长的一部分

01:12:10 作为来访者和咨询师的双重角色让我们对咨询关系有更丰富的理解

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

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本期播客是一期个人碎碎念，灵感来自看到的许多不约而同。

Highlight：

• 模式化开悟三件套：裸辞、旅居、禅修。

• 消费文化和互联网媒体给我们很多选择，但也“捋平”了大脑皮层。简单的消费式选择多了，身体力行的创造就少了。

• 重要的不是某个事件的决定，而是你怎么做出这个决定，以及在这个决定后的体验。

• 成长并不需要太戏剧化，日程的生活体验照样能带来成长。

• 开悟不是做题，听从内心的声音去行动就好。

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

公众号｜小红书：Wen张闻

本期播客，四位在亚特兰大的播客主播们聚在一起，聊聊我们各自的留美经历。从留美一年，到十四年，不同时间段，不同境遇下的出国，海归，归海，选择的背后涉及职业，家庭，养娃，价值观等方方面面，也免不了自身背景，时局，乃至运气的影响。

嘉宾：

回炉 - Celine

佐治亚小帅｜北美华人故事访谈

代码之外Beyond Code - GeekPlux

感谢Celine的编辑！BGM：We Found Each Other – Birraj

Highlight：

2:40 来到美国和亚洲城市相比有什么区别？有什么不适应的？

8:15 作为留学生来美国，和工作了之后来有什么不同？

13:00 吐槽美国的高税和基建，担心小孩的教育以及身份认同

17:30 Wen想回国的原因：从高中开始在美国10年，产生了身份认同危机

22:40 人们常对美国/中国的生活有个宽泛的印象和评价，但具体到每个人都各不相同

29:30 Celine的故事：2019-2023，从海归到归海的波折

46:00 GeekPlux: 孩子会影响自己人生接下来的每个决策，年轻时多点步子大点的体验

49:30 作为程序员，中美是最优的选择。不管去哪个国家，最终都会想去美国

55:30 小帅：主流的研究生留学到移民之路：不管学什么的，最后都转码

58:00 华人移民最主要抱怨的就是身份问题一问都不幸福，再问都不回。

1:01:00 做了一个决定就会有沉没成本，有时也会心有不甘，质疑自己当初的选择

1:04:00 海归或出海的体验如何，timing很重要，管理好你的预期

1:05:30 吐槽美国的医疗

1:12:00 享受作为一个在社会边缘的outsider

1:22:20 也有回国工作开心的，选择体现了我们在当下的价值观和境遇。

1:23:30 想到一个决定很容易，实践一个决定不容易

1:24:30 美国出生的孩子可能就当不了outsider了，但如果身份认同成为了主流普遍问题，就总有办法

1:33:00 出门在外，互相支持，要为自己的advocate

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

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在本期播客中，我邀请了一位在读心理学博士的朋友，分享她在儿童游戏治疗中的新奇体验和独到洞察。作为受规则压迫的东亚小孩，她也曾对规则和边界抱有疑虑和抵触，但在与孩子们的拉扯和打闹中，她对规则有了新的理解，并找到了与它和解的方法。同时她也发现，非语言的方式有时能更好地帮助孩子和成人表达和探索自己内心的真实世界。

Highlights

• 01:40 - 什么是游戏治疗？为什么它对不会用语言表达的孩子如此重要？
• 17:00 - 合理的规则和边界，是安全探索的基础
• 25:00 - 从抗拒到理解：一个东亚小孩出身的咨询师对规则的重新思考
• 37:00 - 摆脱语言束缚的表达，有时更能直达丰富而深邃的内心
• 45:00 - 为什么规则和边界在咨询中如此重要？咨询师为什么对迟到如此关注？
• 58:00 - 高压的规则背后，是无处安放无所表达的需求
• 01:07:00 - 作为“留子”，我们如何通过艺术和诗歌自我疗愈乡愁
• 01:17:00 - 对你妈来说，中医可能真的比心理咨询更有用

今天比较懒，没有bgm，感谢收听！

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本期的嘉宾是天阳，是我在2021年参加简单心理课程和实习时认识的伙伴。天阳曾留学日本就读临床心理学，回国后也在相关领域工作。最近他对我说，他对心理学祛魅了。

祛qū魅（英语：disenchantment），或称“除魅”，在社会科学中是指在现代社会消去神秘主义（魅惑力）的表面并把文化合理化，这个概念最初由马克斯·韦伯借用弗里德里希·席勒的理论来描述现代化、官僚化的世俗西方社会，在这种社会中自然理解能力比信仰更有价值、过程都以合理的目标为方向，与韦伯所说的“这个世界上遗留着好的迷人的花园”的传统社会相对立。（源自维基百科）

我很好奇，心理学本是一种社会科学，何来神秘主义的魅？如何祛的魅？消除神秘之后又去向何方？为什么最近上映的《头脑特工队2》中没有任何教育和专业的名词，却是很好的心理学科普？

Highlight:

• 对心理学着迷又祛魅的过程，像恋爱的起起伏伏和层层深入
• 科学循证的CBT，玄玄乎乎的佛洛依德，都能为我所用
• 头脑特工队为什么好：有细致的理论，也讲好了故事
• 科学是反直觉的，但具体的生活中有时直觉更有用
• 科普就是把自己想说的放在货架上，让想听的人有得选
• 语言中不存在绝对的真相，说的人听的人都在诠释
• 小鼠实验：拿掉情绪后，没有了动机，也没有了行动的意义
• 从心理学到投资，从乔布斯到纳瓦尔宝典，人们在乎的不是专业分类，而是启发和人生智慧
• 心理学/咨询师/玄学/大师/财富都不能拯救你，但你可以帮助你自己
• 高级的劝诫，都是给人选择的自由；绝对的信仰和弃绝，都是在阻碍自我沟通的渠道
• 心理学 or not，只是万千道路中的一条；你所有的经历，都会成为你的一部分，构建起与自己的相处之道

BGM：My Magic Flute in Ruins of Medieval Castle by Andrei Krylov

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本期的嘉宾是Belinda，先后学习生活于加州大学伯克利分校以及伦敦商学院，前IMF国际货币基金组织经济分析师，现工作于迪拜。

远方和故乡，不一定是一个具体的地方，而是一种状态，不同于当下，寄托了理想、渴望、和乡愁。能去不同的地方，本身有一些努力，也有一些特权，但也不意味着高人一等，或者见更多的世面，只是另一条人生道路。在任何的光鲜背后，都会有困难。人最终只能回到自己的当下，继续行走着。

Highlights：

• 中东的多金，欧洲的松弛，中美的机遇和熟悉，没有完美的地方，哪里都有围城
• 润和裸辞背后，勇气与迷茫齐飞，机会共风险一色
• 20-30岁的人，其实也不知道什么对自己最重要，不如追求自己当下最想要的东西，然后take the cost
• “悬浮” 状态下在外的年轻人，更需要附近、社群、和归属感
• 旷野有高山有沟壑，你可以去体验它的痛苦和美好，但那不会是大脑想象的光滑
• 即使在外面，社会时钟仍会在心中滴答作响

bgm：不在他方 by 阿肆

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