嘉宾｜柚子

主播｜绵绵，Yuan

这一期邀请到了柚子，国内10余年HR经历的职场人，来一起聊聊HR眼中的求职过程。我们从简历筛选，聊到面试体验，希望能够带你从一个HR的角度，来拆解求职不同阶段/环节里的重点。希望这一期节目也可以对正在找工作，想要找工作的你有启发！

在录完这一期节目之后，我们又和柚子聊了很久 - HR这个工作，在我的印象中真的是一个两极分化极大的工作（aka，上限可以很高，下限也可以很低）- 尤其是作为心理学出生的我，看到过同专业的不少人毕业之后走了HR这条路。但其实从来没有好好去了解这个行业里的故事。当一个抽象的岗位title变成一个具体的人，坐在一起聊天的时候，会发现之前有的很多误解和刻板影响，其实都是很有意思的话题。

01:00 HR快问快答

03:08 学生思维和职场思维：HR会有偏好吗？

09:12 求职中对于AI的使用

11:57 HR的本质是“背锅侠”哈哈

22:07 现在经济环境下的就业环境

24:07 学校背景vs实习经历：哪个更重要

33:08 找工作真的很看缘分！

37:39 面试中的“真诚”体现在哪里？

41:23 作为求职者的诡异经历

43:04 面试中总被问到“生育问题”的女性

49:41 作为HR的奇葩经历

54:44 面试中的关键最后一个问题

56:04 给听众朋友们的最后一个建议

《abcdefu》

• 表演者｜Vitula
• 制作｜David Bruce Pittenger, Sara Davis

主播｜绵绵，Yuan

剪辑｜绵绵

文案｜绵绵

欢迎和我们分享你在求职面试中的体验/经历～

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家

主播｜Helen，Minika

今年春晚舞台上，最让人印象深刻的或许不是明星，而是机器人。
从功夫表演到翻滚腾挪，人形机器人几乎成为整台晚会最抢眼的存在。

但有趣的是——同样一场表演，在不同文化语境中却引发了截然不同的情绪反应：

• 在国内，它被视为中国科技实力的展示
• 在一些海外讨论中，它却引发了关于AI与机器人未来的焦虑

从春晚舞台，到HR招聘、审计工作，再到AI助手和“调教AI”的日常经验，在这期内容里我们一起聊了聊：

• 为什么同样的技术展示，会引发完全不同的社会情绪？
• AI 是跟人类一样好，还是超越人类？
• 当AI越来越强，人类的价值会在哪里？
• 如果未来真的有一个机器人进入你的家庭，你最希望它帮你做什么？

00:25 春晚机器人功夫表演：今年印象最深刻的节目

02:13 海外朋友的反应：他们竟然觉得这是AI合成？

04:17 国内吐槽：春晚越来越像“机器人的年会”

07:00 为什么过去的春晚更容易打动人？

08:39 英国《卫报》怎么看春晚机器人

10:23 技术焦虑：机器人会不会替代人类工作？

15:00 最近火爆的AI助手：可以直接帮你操作电脑

17:32 HR行业的变化：AI如何改变招聘流程

19:00 AI在工作中的真实体验：省时间还是增加负担？

22:05 机器人行业的现实：从“好看”到“好用”还有多远

25:50 如果家里有机器人，你最希望它做什么？

30:50 AI未来应该模仿人，还是超越人？

本期内容里提到的那期播客内容
科技早知道《职业巨变生存指南（下）：HR 视角下的人才流动与职场竞争力 | S10E02》

《Cheerful Me》

• 演奏｜Leva

《Into the Grass》

• 演奏 ｜Ty Simon

主播｜Helen，Minika

剪辑｜Helen，Minika

文案｜Minika

你们在生活中是如是如何看待AI？你们有没有会产生一些AI恐慌的情绪，或者说如果你们有一些比较好的调教AI模型的一些方法？

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Helen  @Hello大橘子 ｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika，小瑾

这一期节目的诞生，源于我们看到的一段采访：中国运动员谷爱凌在大跳台决赛后的新闻发布会上，被问到“觉得自己是赢得两枚银牌，还是丢掉两枚金牌？”。换做是我，可能当下那一刻在台上就会慌了神，但谷爱凌却笑着说：“我是历史上最成功的自由式滑雪女运动员，我觉得这个事实本身就是答案”。那随着冬奥会的落幕，我们也想借此机会来聊一聊作为普通女孩，我们能够从谷爱凌身上学到什么。

00:29 谷爱凌在冬奥会赛后采访中的女王发言

05:40 “银牌=失败”的想法来源在哪里？

06:50 看似被放大的失败，其实不算什么

11:20 从他人的评价体系跳出来，找到自己

20:32 从谷爱凌的采访中，学习如何平衡生活中的各个身份

《阳光节奏》

• 演奏｜韭菜盒子甜

主播｜Minika，小瑾

剪辑｜Minika，绵绵

文案｜绵绵

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜小瑾 @JU小瑾｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika, Helen

这一期，我们从一个问题开始：20年后的你，会过着怎样的生活？

提前退休、被动收入、数字游民、年终奖到账的安全感、第一笔工资的心酸与骄傲……我们聊了很多关于钱的话题，但又不只是钱本身。

当我们真正开始自己赚钱，才慢慢形成属于自己的金钱观。钱带来的，不只是账面数字的增长，更是选择权，是说“不”的底气，是面对风险时的安全感。

我们也聊到理财的焦虑、投资的情绪起伏、那笔“fuck you money”的意义，以及如何在物质追求和精神富足之间找到平衡。

或许真正的富有，不是拥有多少，而是当生活出现变数时，你仍然保有从头再来的心气。

希望这一期，能陪你重新思考钱在你的人生里，究竟扮演什么角色？

00:00 从20年后的自己聊起，提前退休与被动收入的想象

02:16 新年红包与年终奖，我们开始认真思考理财

04:23 钱带来的安全感，它是工具，也是选择权

06:59 第一笔工资的记忆，赚钱的喜悦与不舍

09:53 20多岁的“有钱”，是对收入增长的迫切期待

13:41 收入提高之后，责任与固定支出的现实

16:28 重新定义富有，健康、精神与物质的比例

19:20 真正富有的状态，是掌控感而不是数字

21:14 如果失去收入，我们最害怕失去什么

24:49 留住心气，比留住钱更重要

26:50 保险与抗风险能力，是理财的一部分

29:35 黄金、定投与储蓄，普通人的长期积累方式

31:58 投资情绪的起伏，理财会不会影响幸福感

35:23 《金钱心理学》关于理财与情绪的提醒

36:04 “Fuck you money”，那笔让你说不的底气

37:33 真正的富有，是拥有自己想要的生活

推荐书籍：

• 《金钱心理学》 作者：Morgan Housel

• 《穷爸爸，富爸爸》 作者：Robert Kiyosaki

《Monday》

• 演唱｜窦靖童，Lionman
• 作词｜窦靖童，Lionman

主播｜Minika, Helen

剪辑｜Minika

文案｜Minika

如果你现在账户里有一笔“可以让你说不”的钱，你最想对什么说不？

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Minika @Minikakakakkka

这一期，我们借着情人节，聊了一场非常不粉红、但非常真实的亲密关系对谈。
从求婚、婚姻、异地、单身，到金钱、身份、孩子与社会期待——
站在不同人生阶段的我们，试图拆解一个问题：在今天，亲密关系到底还“必须”承担哪些功能？

三位主播站在各自的婚恋状态角度，一起讨论亲密关系：

• Yuan｜已婚女性，长期伴侣关系 & 海外工作生活

• 绵绵｜刚被求婚，长期稳定关系 + 超长异地经验

• Minika｜单身状态，一线时尚行业品牌公关，对亲密关系的再定义

三种阶段，三种状态，没有标准答案。

00:50｜为什么又聊情人节？亲密关系是否一定要被节日定义？

01:19｜一个重要消息：绵绵被求婚了

03:52｜结婚后最大的变化，其实不是“感情”，而是决策方式

04:37｜从“我”的人生规划，变成“我们”的长期考量

06:55｜绵绵和对象认识的背景

08:20｜Yuan结婚之后的心动瞬间

11:58｜Yuan的跨国婚姻中的金钱管理模式与边界感

14:18｜谈钱会不会伤感情？谁赚得多，谁就更有话语权吗？

21:03｜ 爱情 ≠ 婚姻？我们如何理解这两个词

21:33｜婚姻更像合作关系，而不是浪漫童话

22:57｜抽象层面的“门当户对”为什么越来越重要

25:31｜留在国外，是为了伴侣，还是为了自己？

28:48｜当婚姻不再是生育的唯一解 后现代家庭案例：无浪漫关系的共同育儿

32:11｜我们到底在亲密关系中寻找什么？

32:40｜情绪陪伴 vs 精神同盟 “走在同一条路上的队友”为什么如此重要

34:03｜把情感需求多元化，是成年人的自我保护

36:24｜「恋爱脑」真的是贬义词吗？同一个词，放在男女身上，为何意义完全不同？

40:20｜社会对亲密关系与性别角色的隐性期待

《Cupid》

• 演唱｜FIFTY FIFTY

主播｜绵绵，Yuan，Minika

剪辑｜Yuan

文案｜Yuan

你对亲密关系有什么看法，身边有没有有趣的人和事想和我们分享？欢迎给我们留言～

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫 ｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Helen，Yuan

这期播客，我们从《长安的荔枝》聊起，聊的却不只是一个唐朝小吏的悲剧，而是每一个现代职场人都可能经历的处境：被卷入系统性问题、被迫承担无法左右的结果、在努力与自保之间反复拉扯。我们也聊到了现实职场中的应对方式：把专业能力做到扎实，是底线；理解人性与权力结构，是进阶；找到支持系统、遇到愿意替你扛系统问题的领导，是幸运。

而最难的，是在看清规则之后，依然不把自己完全交出去。或许真正的成熟，不是变得油滑，而是在复杂系统中，既能自保，又不丢失本心

• 01:08 电影背景速览：一个注定失败的任务
• 06:01 为什么李善德不能说“不”
• 08:41 李善德的专业能力与“古代项目管理”
• 11:07 从现代职场视角看这个项目：ROI 为 0
• 13:46 讨论“成果被上层收割”的职场现实
• 15:59 个人成长 vs 系统代价
• 18:23 为什么努力的人最后变成“老油条”
• 20:42 普通人如何爬职场梯子
• 23:20 为什么“对你好”的合作，反而会威胁他人利益？
• 26:49 系统问题无法靠个人牺牲解决
• 29:40 Yuan真实职场案例：全球项目的系统性困境
• 36:25 坏领导为什么让人内耗
• 39:48 职场支持系统的重要性
• 42:18 真正能帮你的，往往是多年之前“无所求”的关系。
• 45:47 这部作品最大的启发是什么？
• 47:41 每个人都有自己的利益函数：理解人性，理解系统
• 50:06 有时“熬着”，事情反而有转机
• 52:15 推荐马伯庸其他作品

马伯庸作品推荐：

• 《长安的荔枝》
• 《太白金星有点烦》
• 《长安十二时辰》
• 《两京十五日》

《Monday》

• 演唱｜窦靖童，Lionman
• 作词｜窦靖童，Lionman

主播｜Helen，Yuan

剪辑｜Helen

文案｜Helen

作为打工牛马的你们，有遇到过那些职场糟心事，欢迎下方吐槽

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

嘉宾｜Maggie

主播｜Helen，Minika

久违回归的「Her Lab 她的实验室」，我们邀请到一位非常特别的嘉宾——Maggie。她的经历看似“花里胡哨”：小语种 → 新闻传播 → 外贸 → 银行金融反诈。但也正因为如此，她身上承载着很多当代年轻人真实、普遍、却很少被完整说出口的困惑。

这不是一期给你“正确答案”的节目，
而是一次关于职业、GAP、焦虑、亲密关系与独处的真实对谈实验。

• 日语本科｜新闻传播硕士
• 曾就职家具外贸行业
• 现任银行金融反诈客服
• 一个正在认真思考「什么样的生活更适合自己」的普通人

01:13 Part 1｜职业与选择：当“体面”开始消耗你

07:26 你有一个推力把你推开，但真正的问题是——那个吸引你的东西是什么？很多人其实并不知道自己要往哪里走

14:59 你现在担心的那些外界声音，其实很多都是‘假想敌’，它们甚至还没有真正发生

15:44 没有所谓的 dream job，dream job 都是被创造出来的，而不是被找到的

23:27 GAP 更像是一次和自己重新校准轨道的时间，而不是一段空白

29:18 Part 2｜亲密关系：在靠近与独立之间反复试探

29:41 高质量的陪伴，并不等于长时间黏在一起

36:18 很多时候我只是需要被听见，而不是被给出解决方案

37:31 我不害怕展示脆弱，是因为我知道这不是我的全部

39:50 Part 3｜人际关系：当人生节奏开始错位

45:12 人生在一个阶段，最重要的不是抓住过去的人，而是有能力去珍藏过去的感情，有勇气去接纳心的相遇

《Ocean》

• 创作｜Tristan Barton

主播｜Helen，Minika

剪辑｜Minika

文案｜Minika

主播｜绵绵，Yuan，Minika

即使每天的进步只有1%，365天下来，这个1%也会积攒成为37.8%；而如果每天都有一点退步，虽然只有1%，但一年之后，就有可能什么也不剩了。这个就是老一辈给我们讲的水滴石穿的故事，放在生活中，这也正是那些看似微不足道的小习惯的力量。《原子习惯Atomic Habits》，中文翻译也有版本作《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，就是从这个点出发，从心理学的角度探讨了如何通过小的行为改变培养习惯，掌控生活。

所以2026年的开年第一期，我们就选了这样的一个主题，来和大家一起聊聊习惯的养成。

01:32 你还记得2025年的新年愿望吗？目标都实现了吗？

10:52 为什么选了《原子习惯》这本书

12:18 什么是“原子”习惯？

14:42 意志力和习惯养成之间的关系

16:51 人到底要怎么克服自己的懒惰啊！

23:11 结果导向的习惯养成vs身份认同（人设）导向的习惯养成

28:56 小习惯的力量

35:13 如何把抽象的新年愿望转变为习惯

42:02 《原子习惯》里提到的建立好习惯的四个步骤

52:18 ADKAR变革模型

53:45 最后的想法和建议

• 《原子习惯Atomic Habits》《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》

• 改变行为的三个阶段

• 结果导向的习惯vs身份认同（人设）导向的习惯

• 建立好习惯的四个步骤

《New Year’s Resolution》

• 演唱｜Otis Redding, Carla Thomas
• 作词｜M. Cross, R. Catron, W. Parker

• 主播｜绵绵，Yuan，Minika
• 剪辑｜绵绵
• 文案｜绵绵

2026年你给自己制定了什么目标？有什么想要拾起的新习惯？

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Minika @Minikakakakkka

主播｜Minika，小瑾

距离2026年还有两天，我们从一本名为《塔斯马尼亚》的小说出发，聊了聊“末日”。书里的人物在气候危机与个人生活的双重崩塌中，虚构了一个名为“塔斯玛尼亚”的岛屿作为避难所。这让我们开始思考：我们恐惧的“末日”，究竟是地球的终结，还是一次计划的打乱、一段关系的瓦解，或是生活中一场无法预料的急转弯？

我们聊了小时候对《2012》的恐慌，也分享了长大后面对“航班取消”或“疫情封控”这类“情绪末日”时的心态变化。我们发现，成长或许正是从四处寻找外在的避难所，到渐渐学会在自己内心搭建一个“塔斯玛尼亚”的过程。

这不是一期充满焦虑的灾难预言，而是一次关于“有限性”的坦诚对话。当我们意识到时间、机会乃至生命本身的有限，反而可能更清晰什么对自己真正重要，并从“害怕失去”转向“珍惜当下”。如果你也曾为某种“终结”或“失控”而感到不安，这期节目或许能为你提供一个安放思绪的角落。

00:19 《塔斯马尼亚》书籍内容介绍

02:40 我们对于世界末日的想象

05:52 个人生活中的情绪末日

10:12 面对“末日”，从恐惧到接纳的心态转变

17:34 如果生命只剩两天你将如何度过？

25:50 如何面对死亡

30:16 意识到生命、关系、机会的有限性

35:08 尊重自己与他人的有限生命

37:35 今年只剩两天，还有什么想做的事？

本期书籍《塔斯马尼亚》作者：（意）保罗·乔尔达诺（Paolo Giordano）

主播｜Minika，小瑾

剪辑｜Minika

文案｜小瑾

2025年的最后两天，你计划如何度过？

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikakakakkka｜小瑾 @JU小瑾

主播｜Minika，绵绵

2025年在眨眼间进入了尾声，在年末这个特殊的时间点，我们也有机会往回看。”成长的实感“仿佛总是会被重重提起，又轻轻放下，而当我们回头看的时候，发现现在习以为常的生活，也是曾经的自己不敢奢望的未来。

PS：这不是一集教你如何“变优秀”的节目，而是希望提醒你——成长不是线性的完成清单，而是你慢慢学会站在自己这边。

因为当我们回顾过去，我们发现

• 也许自己已经走到了当年期待的位置；
• 但也意识到，虽然没走在原本设想的路上，但状态比任何时候都更好。

所以，如果你最近在复盘这一年、怀疑自己是不是“一事无成”，这期节目，或许会给你一个不同的视角。

00:00 我们决定在年末聊“我们曾经奢望的一切”

02:00 Minika度假中的一间住不起的酒店，带来的五年回望

04:00 真实体验Adulting：第一次真正感到“我长大了”

07:30 身份的转变，让我们对年龄有了实感

11:30 五年前的职业幻想

15:00 滤镜破碎之后，重新理解工作的意义

18:30 人际关系的变化：不再被所有人喜欢

22:30 曾经羡慕的能力，现在也终于拥有了

24:50 成长往往发生在不经意的瞬间

27:40 年末复盘：为什么总觉得自己“一事无成”

30:50 你终究会变成你讨厌的人吗？

34:30 没有活成当年的期待，但状态更好了

37:40 我要成为自己的头号粉丝！

《Exhale》

• 演唱｜Amber Rianne 
• 作词｜Hana Rose Elion，Kersty Amber Findlay

《Howling at the Moon》

• 演唱｜D Fine UsVigz
• 作词｜Avigdor caldwell，Tomer Katz

💻本期制作人员

主播｜Minika，绵绵

剪辑｜Minika

文案｜绵绵

曾经的你想成为什么样的人呢？

小宇宙｜Apple Podcast

小红书 @贰零叁零｜Minika @Minikakakakkka｜绵绵 @懒散小镇生活家