当我们两手空空，是否就意味着匮乏、无法获得幸福？

00:26《悉达多》：出世入世间的求道之路

26:40“无为而无不为”：让一切顺其自然

35:18《心海渐满》：当下已经显化了丰盛和富足

“轮回尘间的人 挥之不能 徘徊来生的往生 还未断的根 求谁来悲悯 仍顽固埋首往后行”——《普渡众生》

2024年最后一期播客，想跟大家聊一聊离别这个话题：

我不知道有没有人和我一样有很强的分离焦虑，每当知道有什么东西是我将要失去的时候，就会感到非常难过，因为分离总是意味着你需要远离你的安全地带，也正是因为你在这个安全地带当中，曾经感受过幸福感，或者说是成就感，所以离别后巨大的落差感才会让我们感觉被情绪侵蚀。

“因为害怕离别，所以也害怕相遇”。

所以我最近也在想，既然“天下没有不散的宴席”，而离别又如此不可避免，那我们我们应该如何正确面对离别呢？我在电影《破地狱》当中，似乎找到了答案，所以本期播客也想跟大家聊聊我的观影感受，关于离别、生死和爱。

-想要找到有共同话题的朋友，也真诚邀请加入【二十，而已】wx听友群：Lee-nil383（添加请备注“二十而已”）~

你会听到：

03:00如果注定要离别，那相遇的意义是什么？

【背景音乐】

-林家谦《普渡众生》

【推荐电影】

《破地狱》

【推荐书籍】

-露露米勒 《鱼不存在》

-凯瑟琳曼尼克斯 《好好告别》

“真的好孤单诶，每天都是自己一个人，干啥都是一个人QAQ”

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在快节奏、高压力的现代社会中，许多青年人虽然在物质上不再匮乏，但在精神层面上却常常感到孤独和空虚。这种孤独感可能源自于对个人成就的追求、对社交关系的渴望，或是对未知未来的焦虑。

在今天的节目中，将深入探讨中国青年在自我实现的道路上如何面对和处理孤独感这一普遍而又复杂的情感体验。另外，也会从多个角度分析孤独感的来源，探讨它如何影响我们的生活和心态。

我们会讨论在自我实现的道路上，孤独感如何成为青年成长的催化剂，以及分享一些实用的策略和方法，帮助大家更好地面对孤独感。

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关于孤独，之前有看到过一个很好玩的比喻：
“孤独就像啃法棍面包，吃的第一口会有点硬，慢慢的就觉得很松软也变得好吃起来”
那么今天也想诚挚地邀请你，一起来《二十，而已》品尝一下“孤独”这款法棍面包吧🥖~

《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客，通过探讨社会问题，寻找可供普通人参考的人生指南，希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境，成为让自己更喜欢的大人。

欢迎在评论区分享你的收听感受，分享你自我实现道路上的心路历程！

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你会听到：

00:30 近期的思考 ：孤独是好的？还是坏的？

02:25 毕业后越发觉得好孤独...

04:55 重新来认识一下“孤独”
06:43 到底E人和I人谁会更容易感受到孤独呢 ？

为什么孤独感在当代社会那么普遍？

08:38  原因1：社会原子化后，感觉被自己被“抛弃”了
（一些有趣的社会现象：“佛系态度”、“拼团人生”、“朋友才是自己选择的家人”）

12:20 原因2：自我完善的目标不再是德性的自我，而是资本打造出来的理想自我
（关于“小我”和“大我”的激烈斗争，原来这就是二十岁的生长痛吗？）
如何面对孤独？
17:03 面对孤独的底层逻辑：找回自我完整性

19:57 学会和自己“玩”~

孤独的意义：
20:44  孤独可以成为自我实现道路上的助推器，也可以成为你的保护盾
22:07 “世界一个牡蛎，我将以利刃开启”，勇敢的享受孤独吧！

【背景音乐】

-《some days》-Mree

【推荐书籍】
-叔本华《一切都在孤独里成全》
-韩炳哲《倦怠社会》

-“好累，怎么每天都有要焦虑的事啊…”

作为一个“焦虑专业户”，甚至可以说非常擅长给自己制造焦虑。

我生活的种种行为，已经被某书诊断为毫无松弛感的“紧人”，所以可太清楚被焦虑消耗得疲惫不堪是什么状态了。但在和焦虑长期共存的时间里，我逐渐发现“消除焦虑”就是一个伪命题，这不仅不可能，也没有必要。

所以今天想跟大家来聊聊如何与焦虑和平共处，从看见到接纳，从理解到和解。

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《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客，通过探讨社会问题，寻找可供普通人参考的人生指南，希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境，成为让自己更喜欢的大人。

欢迎在评论区分享你的收听感受，分享你和焦虑相处的故事！

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你会听到：

00:46  被焦虑控制的时刻

01:30  什么是“精要主义”

03:42 东亚教育后遗症：戒不掉的“交答卷病”和太多的规则性

产生焦虑的底层原因：

05:30 原因1：不知道自己想要什么，陷入“自由的眩晕感”（内心os：面试害怕被问职业规划）

07:27 “存在主义”：站在悬崖边感到焦虑，不是因为有失足的危险，而是拥有一跃而下的自由

08:57 原因2：想做的事情太多，被自己的野心给灼伤

10:22 如果想找到自己的天命，就别做斜杠青年

13:21 原因3：想要掌控的事情太多，放不下对确定性的执念

15:51 警惕社会达尔文主义，不要再“自我霸凌”

“精要主义”方法论：

20:39 方法一：重塑你的[选择系统]

24:32 方法二：从众多事项中甄别出最关键的

30:48 方法三：学会取舍：不问“我应该放弃什么？”，而是问“我要大干一场的是什么？”

35:10 接受自己平庸后，反而能更好地专注于当下

【背景音乐】

-《supernatural》-newjeans

有时会觉得，恋爱像是一种合法的drug，会让你出现幻觉、上头、分泌多巴胺等症状，也会让你感到幸福或是痛苦。探索亲密关系的过程真的很有意思，不仅要要夺取对方的自我，也放弃自己的自我...

对于二十代的我们，这种探索亲密关系也成了人生必修课，但又在社会转型背景下产生的新旧爱情脚本冲突，导致我们在进入一段亲密关系中会有种种窘境，特别是在号召“女性独立搞事业”的语境下，女生更容易背负上“恋爱脑”的污名。

今天这期节目请到了我的好朋友晶晶，一起来聊聊亲密关系和“恋爱脑”这个话题。

晶晶吸引我的点，除了她自带的高能量场之外，她是我身边为数不多还对爱情报有极高热情和理想的人，难得且珍贵，平时跟她聊天说的最多的话就是“真好啊~”，也希望今天的播客能陪你度过一段不错的时间~

对谈嘉宾：Ashley（小A）X 晶晶

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你会听到：

01:57 恋爱脑究竟是褒义还是贬义 ？

02:58 很有看点的drama爱情史

06:15 谈恋爱=独立女性人设崩塌？？？ 或许我们混淆了恋爱脑和勇敢爱着两件事

10:35 在社会主流的话语范式下，恋爱也有“正确模板”

14:22 谈恋爱要找和自己相似的 VS 相反的

17:48  适当的物理距离能让爱情维系更长时间吗？

25:53 社会转型背景下，新旧爱情脚本冲突带来的窘境：恋爱中交付真心会遭到报应

31:19  一个人过得很好还需要恋爱吗，准确来说，在号召女性应该“搞事业”语境下，爱情可以被替代吗？

35:40 亲密关系能帮助我们更好的重新认识自己（自己的需求、性格、底线、目标）

37:32 你们有见过真正恋爱脑的男生吗？

44:44 抛弃“灵魂伴侣”“mr.right”的迷思，先排除“mr.wrong”

47:06 追求纯爱和理想的过程中，我就是灿烂本身

50:17 爱情or面包 要怎么选择

56:03恋爱就是勇敢者的游戏：要夺取对方的自我，也放弃自己的自我

【背景音乐】

-《冬天一个游》-Gordon Flanders

【本期主播】

小A:华南理工社工专业，互联网HR练习生，因为擅长发现身边人“闪光点”也有做职业咨询，人送外号“喜欢闹腾的鲶鱼”，super E的双子女。

【本期嘉宾】

刘走走：华南理工建筑学，车企产品经理，三战考研的热血青年，反“焦”达人

二十岁，特别是中国青年的二十岁，普遍都在经历上大学后找实习、考公考研、毕业求职、结婚、生子等很重大的人生课题；从20~29岁 这十年间一直被社会推着走，不被允许的空窗期，不被认可的人生规划。这会让你在每次想做出新改变时，因为焦虑和恐慌选择了逃避吗？会让你不自主地跟他人比较过程中，迷失自我找不到未来方向吗？别慌，你肯定不是一个人。

本期节目，连线我的好友刘走走，他是不折不扣的反“焦”达人，从他的故事中让我看到，普通人如何从焦虑情绪中找到自救方法。

13:11 不必计较太多，但要思考当下这件事能否帮助你成为你想成为的人。