今天这一期是我的单口，讲述我们对于“工具理性”的警惕。

它来自于一个提问：

比如说，当我读完一本书，合上它的书页的时候，我会感到一种欣喜。

但是这种欣喜，究竟是因为我喜欢读书，还是说，我在期待这本书能够成为某种我创作的素材？

我们究竟是因为读书本身而开心 ，还是因为这本书可以变成我们谈论的工具而开心？

就像此时此刻你在收听一档播客，你究竟是因为喜欢听播客，还是说你在期待从播客中获得某种知识，从而去更好地生活？

与此同时——

当Seedance 2.0在2026农历新年前夕，来到我们世界以后，所谓的真与假到底该何从分辨？

在如此工具理性泛滥的时代，我们该如何获得幸福？

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【本期推文】

工具理性与幸福的距离

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【本期你可以听到的金句】

1.每个人都身上都有上千个因果，是无数个选择的产物。我们能用理论解释的，也许只是所有原因中的百分之一。

2.我们不应该对工具抱有太大的幻想，工具只是一种帮助我们生活的手段，而不是最终目的。

3.我们每个人都有自己独特的潜能和天赋，而实现这些潜能正是实现幸福的关键。

4.人的自由意志就在于，明明知道一种工具也许更有利于我，但我偏偏不用，理解自己各个想法的过程，比得到答案更有趣。

5.我是一名创作者，因为坚持创作，所以才能遇到作为听众的你。而你能够听到这里，是我们的潜能共同孕育生长出的结果。

6.“只要我读得书足够多，它一定能换来更好的明天”——这非常幼稚。

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【本期的相关名词解释】

• 工具理性：指通过实践的途径确认工具的有用性，以精确计算手段有效性来实现目的最大化的思维方式。
• 异化：当我们为了适应某种系统或工具，慢慢改变了自己的感受方式、价值判断，人就发生了异化。
• 存在主义：并不是一种消极或虚无的态度，而是一种承认不确定性、仍然选择为自己的生活负责的姿态。
• 逻辑成立 ≠ 价值成立：一件事在推理上讲得通，并不意味着它真的适合每个人的生活。
• 自我剥削：指的是在没有外部强迫的情况下，我们不断要求自己变得更好、更高效、更积极，把压力内化成“我应该这样”。

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【本期出现的音乐】

1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi

2.《Nils Has a New Piano》- NIls Frahm

3,《Ambre》 - NIls Frahm

4.《Healing the Waters》- Moments

5.《New beginnings》 - Greg Mckay

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文案：Rain

剪辑：Rain

本节目公众号：《无名二十岁》

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「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。

我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。

我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

当心理咨询完成祛魅以后，我们何去何从？

这一期邀请到了我的朋友阿呆来做客，来聊聊我们对心理咨询的看法，以及它对我们带来的影响。

从职业的“防御感”聊起，聊到了 AI 带来的自欺、聊到了学历鄙视链下的安全感，也聊到了那个让人心碎的真相：

即使了解了所有的心理学机制，人生依然是一个没有后盾、需要无限探索的“荒谬游戏”。

如果你也曾觉得世界是个草台班子，却依然选择像西西弗斯一样推石上山，这期节目或许能给你一份“并不温暖但足够诚实”的陪伴。

以及听完嘉宾在这一期的讲述，也许你会对心理咨询有不一样的看法。

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【本期嘉宾】

阿呆：INFJ，心理咨询师，华东师范大学应用心理学研究生毕业

心理咨询工作室：公众号「呆胶布NeverMind」

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【本期你可以听到的金句】

1.“心理咨询不是替你做判断，而是让你终于能从第三个位置看见自己。”

2.“了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。”

3.“价值中立会让我们逐渐失去站在某一边去评价别人的能力。”

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【本期节目的时间轴】

00:00 什么是心理咨询中的“在场”？

04:00 开场：嘉宾介绍，阿呆为什么会选择心理学这一条路？

08:30 学心理学的人更有防御心吗？咨询室内外的角色分割与边界感。

16:00 同作为I人，面对工作中无意义的事情所感受到的荒谬，把自己剥离出来嘲弄这一切。

“喜欢多做事是吧？那帮我砍拼多多吧。”西西弗斯神话里的荒谬感淋漓尽致。

19:30心理学上的无数个名词：MBTI 本我自我超我…… 它们几乎全被社交媒体误用，专业生如何看待？

23:30心理咨询专业训练“价值中立”所带来的“自我剥离感”给生活带来的弊端。

26:25 心理咨询师，你真正能解决的问题是什么？AI无法替代的作用是什么？

39:40 一个人接触到心理咨询的前后态度变化——是怎么理解心理咨询的？从业者和非从业者之间的不同视角。

“了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。”

46:31 长久以来对心理咨询师行业的埋怨，以及小红书上的内容对心理咨询师的影响。

49:01 生活在这个时代，作为心理咨询师最大的感触是什么？世界是不是一个巨大的草台班子？

52:01 创作者的写作瓶颈，如何通过荒谬的选题去克服？

62:02 写作的时候，把自己推的有点远，和自己看待世界的方式有关吗？

67:50 本期花絮（未修音）

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【本期你可以听到的音乐】

1.Evening of Heaven - Amaksi

2.伟大的友谊 - 逃跑计划

3.Poesía - Sofiane Pamart

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

在这一期，向大家分享我对冥想的一些理解。从冥想出发，聊到它对我的改变，我相比两年前更不内耗，也更专注于当下的生活。

比如说去抚摸上班路上的树叶，都可以让我们感到一种放松，和内心的安宁。

另外对于创作这件事情，我们也需要放松，更专注于诚实面对自己，而不是追寻方法论。

有时候很多金句，其实都不是预先演练好的，而是嘉宾在当下那个时刻自然而然流露出的结果，它没有办法被计划。

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【本期推文】

【本期你可以听到的观点】

1.冥想它不是指你什么都不想，而是指你能够更加专注地感受当下。

2.我们之所以去练习冥想，其实就是在努力看清楚脑海中的杂念，放下那些“我一定要怎样”的执着，然后接受自己本来的样子，也允许这些杂念的存在。

3.生命并不长，就别再赶时间了。

4.我们太过于习惯人类构建出来的各式各样的事物，写字楼、电脑、手机、短视频，那些平台上的一串串数字，有时候甚至我们的视线被它们完全占领，从而忘记我们的存在本身就挺好的，那些生命本身之外的事物，其实都不过是人类的幻觉。

5.很多创作者的内容不值得被发布，它们都在迎合快速的方法论，实际上什么都没有解决。

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【本期提到的作品】

1.书籍《十分钟冥想》- 安迪·普迪科姆

2.书籍《拖延心理学》- [简·博克/ 莱诺拉·袁

3.书籍《臣服实验》 - 迈克尔·辛格

4.书籍《创意行为：存在即答案》

5.电影《惊魂记》 - 希区·柯克

6.电影《泰坦尼克号》- 詹姆斯卡梅隆

7.电影《星球大战》- 乔治·卢卡斯

8.电影《2001太空漫游》 - 库布里克

9.电影《心灵奇旅》 - 皮克斯电影

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【本期出现的音乐】

1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi

2.《Summer Glow 》- Amaksi

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。

我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。

我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

2025年的最后一期播客，正如2025年的第一期播客表达的观点一样：

即使未来一年的结果已知，依然希望你能够拥有开始的勇气去做那些你从来不敢做的事情，去感受这个世界和你的碰撞。

宇宙充满未知，未来无人知晓。当新年的钟声敲响时，希望你体验到一份喜悦，还有温暖。

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【本期的时间轴】

00:00 讨厌MBTI的标签，但是却被AI反复验证为INFJ 4w5类型人格。

15:18 AI带来的心理咨询效果，这一年我受到的情感冲击。

21:10 AI对我这一年创作的影响。

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【本期公众号推文】

和AI深聊了一年以后，我更加理解和接纳了我自己

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【本期相关的单集】

.E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待 - 《无人知晓》

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【本期相关的音乐】

1.Poesia - Sofiane Pamart

2.Empty - Greg Mckay

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。

观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。

希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。

「关于主播」

杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期是「二拾青年」第一次举办的线上圆桌，在冬至之夜，聊聊“成长过程中我们所获得和失去的友谊”。

这一期非常打动主播的地方在于，阿呆和陈曦在节目最后讲的两句话：

也许这是一种对“友谊降级”最好的解释。

此外，在最后的祝福环节，主播因为太I了,不好意思，所以没能及时回应陈曦的祝福。

所以在开头，再次感谢陈曦，也祝福所有听到这一期，和支持二拾青年走到现在的朋友们。

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【本期你可以听到的金句】

1.“每一段关系都有它最合适的浓度，友谊的降级并不一定意味着关系的失败，它可能只是一种调整。”——阿呆

2.“最好的友谊是我们很久没有联系，但在彼此心里都有一个特殊的位置。”—— 小胡

3.“我们看似是在做自己，但‘自己’可能正在被算法悄然塑造。”—— 晨曦

4.“友谊会不会降级，其实就看我们还有没有联系的意愿，有没有想见面的冲动。只要有一方愿意，这段友谊就还能继续，甚至变得更近。”——小胡

5.“真正的深度友谊需要通过冲突、修复和共同目标去挑战，而在线上这种‘高度可退出’的关系中，这些都被弱化了。”——阿呆

6.“终其一生，我们还是要跟自己相处的。有的人离开，也是一种爱。”——Rain

7“那些很真挚的友谊可能就是用来给我自己怀念的。”——晨曦

8.“期待所有关系都永恒，是因为我们认为所有的爱都应该像早期母爱那样稳定。长大就是一个发现‘原来不是所有人都是妈妈’的过程。”——Rain

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【本期的嘉宾】

1.陈曦，银行从业人员

2.阿呆，心理咨询师（个人公众号《呆胶布NeverMind》）

3.小胡，心理咨询师

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【本期公众号推文】

这个时代，我们那些“降级”了的友谊

【本期的时间轴】

02:11 节目正式开始，一个快速认识嘉宾的破冰游戏。

这9个词，哪个更适合你？

07:33 E人和I人冲突吗？

09:56 你眼中的友谊是什么样子？

22:38 最好的朋友，好朋友，普通朋友。如果你把对方当最好的朋友，可对方没有把你当最好的朋友，这个时候你会怎么做？

28:00 AI算法下，社交媒体信息茧房下，我们的友谊会有变化吗？

42:35 AI和心理咨询师何者更易于被信任？

45:58 大家近几年经历过的“友谊降级”，男生之间的渐行渐远，女生之间的互帮互助。

45:49 友谊降级不是一种失败，而是退回彼此更合适的浓度——精华片段。

60:52 星座交友靠谱吗？

66:52 围观听友提问!!为什么我们在友谊中都希望友谊能长久下去？为什么不能短期的存在？

74:41 年尾祝语，送给所有听众。

【本期相关的单集】

1.E39 和爱情结婚后，不必考虑太多“得到”-《二拾青年》

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【本期相关的作品】

1.《怪奇物语》-Netflix

2.《September》 - Earth Wind & Fire x Peter Bence

3.《开始懂了》 - 孙燕姿

4.《芳华》 - 冯小刚

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文案：Rain

剪辑：Rain

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观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。

希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。

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睡个好觉吧

Hello大家好，这一期我们聊聊如何与我们内心的“阴暗面”共处。

我们都有不愿示人的角落：嫉妒、愤怒、委屈、甚至那些让我们以为自己“不够好”的念头。

这期我想带你一起看看这些“阴暗面”，以及为什么它们其实是我们受伤、渴望、甚至成长的证据。或许，理解了它们，你会更理解自己。

【本期你可以听到的金句】

1.阴暗这件事，是一种需求持续没有被满足的结果。

2.所谓的阴暗，并不是要被清除的东西，它不完全是肮脏的。

3.你所看到的他人的样子，只是别人众多面孔中的一面而已

4.我们也可以非常讨厌这个世界，这个人类，与此同时与他们和平共处。

5.能够意识到自己有阴暗面的人，大多数都是本质善良的人。

【本期时间轴】

01:00 离职后，希望原公司倒闭，是一种阴暗面？

04:42 没有边界感的同事，倒霉起来真是让人拍手叫绝，这很正常。

06:55  君子论迹不论心，论心自古无完人。每个人都有阴暗面，所谓的阴暗面是一种主观的看法。

08:54  听友来信：对自己阴暗的感受——友谊中嫉妒别人的友谊，习惯假笑，讨好，揣测每个人的想法。

这是社会比较的心理学效应。

12:00 渴望被关注是一种创伤：对被抛弃的恐惧，太害怕别人看到自己的不好而被放弃。

如何改善和接纳这种神经回路？

16:55 阴暗的具象化：陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》里，为了心目中的正义和社会追求，主角杀死一个恶毒的人是不是一种正义？

20:05 陀思妥耶夫斯基的人生，阴暗面：赌博和酗酒，可是不矛盾于他的伟大。

【本期提到的作品】

1.电影《1942》

2.小说《罪与罚》

3.小说《地下室手记》

4.小说《白夜》

文案：Rain

剪辑：Rain

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一次睡前瞎聊，主题：“你不应该要求乞丐感谢你，你应该感谢乞丐。”

这一期简单聊聊我对“善良”这件事情的看法，它应该是对内的，对自己的要求。

如果一个人在给予善意的时候期待回报，那么ta很容易失望，逐渐丧失掉那些美好的品质。

一个人需要给予他人善意，证明自己是很好的人。

【本期推文】

https://mp.weixin.qq.com/s/CBWS1qtxGOv12dhper_APg

【本期你可以听到的金句】

1.“我们需要这些释放善意的机会，来证明我们依然是很好的人。”

2.“把善意只用在自己身上，会让人滋生对时代的埋怨。

3.“善良是一种在勇敢基础上做出的选择。”

4.“如果你没有这样一份自觉，你所有的好运都会在一次次选择中被消磨。”

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这一期和播客「有点道理」主播克里斯聊天，有关怎么看待“故事”这件事。

故事是无穷的，在浩瀚宇宙中无时无刻人不在经历故事，这些故事又潜移默化影响着人一生的价值观念，是非判断。

究竟该怎样认识一个故事，怎样的故事可以称为一个“好”故事？这成为了我们今天讨论的话题。

【本期公众号推文】

《为了寻找生活的真相，我们需要一千零一个故事》

【关于本期嘉宾】

克里斯：现留美研究生，多年的影评人，及旅游博主，INFJ。

他的播客：

1.《主观能动性》

2.《有点道理》

【本期你可以听到的金句】

1.一个好故事的动力，本质上就是一个角色必须在两个无法兼得的东西之间做出选择。

2.真诚，是创作者相信自己写的东西。哪怕是虚构文字，也得有信赖感。

3.聆听者，是故事的升华者。故事通过我的接收和转述，拥有了更长的生命。

4.记忆是功利的，它会拖累你，但也很有效。不然确实没有记住的必要。

5.我所经历的每一件事情，都已经被经历过了，它就能够被拼成一个故事。

【本期时间轴】

01:20 故事开始，为什么人会爱玩剧本杀？

08:27 该怎么定义一个好故事？为什么说真诚是创作的必备条件。

16:45 聊聊对故事载体的偏好排序，也许也不那么重要，特别是对音乐一窍不通的主播。

不看网络小说也没关系，最差的故事阅读是什么也不读。

23:45 分歧时刻：对电影审美的接受度不同，你喜欢《爱乐之城》吗？

找不到印象最深刻的故事，以及为什么文艺作品永远不看第二遍。

32:30 虚构与非虚构的故事，记忆退潮之后，会留下什么？

39:20 关于好奇心这件事，不用太过于强调

41:55 出于好奇，了解开头后就看下去，看韩剧前三集后直接看结局。

48:05 “人物”与“情节”哪个对故事更重要？日本创作题材“私小说”，没有“情节”的部分作品。

克里斯老师精彩时刻。

52:57 喜人奇妙夜的《一颗螺丝钉》

59:25 故事的评论与解释权，是在创作者手上，还是接收者手上？

69:20 你有没有童年的某一刻，影响到你的成年。

73:45 生命中的时刻，暗示你的某种道路。

89:15 你可以怎样讲述你已经活出的人生故事？

【本期出现的音乐】

1.If you have something behind-《过往人生》原声带

2.空山灵雨- 新裤子/旅行团乐队

【本期提到的作品】

非常多……写不过来

文案：Rain

剪辑：Rain

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杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期是我的单口，和大家聊聊“长大”这件事情，到底怎样才是真正意义上的“成熟”。

有提到我的个人大学经历，以及这几年的新感悟。如果你也曾被一句他人的评价困住，那么这一期或许适合你。

这期播客探讨了“长大”的真正含义：它并非年龄的增长，而是学会收回定义自我的权力，发现“场上没有别人”。聆听这一期播客，或许能帮你卸下他人的目光，找到那份久违的内在自由。

【本期你可以听到的观点】

1.你对别人好，不是因为别人很好，而是因为你很好。

2.你应该去问问自己，自己想要什么，而不是一味的去满足他人的评判，即使让他不舒服。

3.对待事情，你需要允许自己搞砸。

4.一个人真正成熟的标志，就在于他扪心自问，是否从内心深处感受到自由。

【本期提到的节目】

1.《无人知晓》-鱼不存在

2.《岩中花述》-鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常

文案：Rain

剪辑：Rain

个人公众号：《无名二十岁》

本期推文：https://mp.weixin.qq.com/s/vEoKDIH-22xTF2U6uftMEA

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