二拾青年

Hello大家好，大概在两年多以前，我录过一期播客关于《臣服实验》这本书，这期播客是一次很好的经验呼应，也是我对在刚过27岁不久后的许多生活总结。

它的起因来源于放弃对“意义”的追寻，高敏感人的决策信息依赖，还有想要掌控一切的执念。

其次是对于聪明的解构，成为一个聪明人并不会意味着什么。

在看完《奥德赛》以后，不再想要把自己变成一个实验对象，让命运主导自己。

如果一定要用四个字去总结的话，就是“如其所是”。

如果一定只能用一个字去总结的话，就是“中”。

……

以下为AI的总结：

“主播在二十七岁，放下了对聪明与完美选择的执念，接纳有限、遗憾与脆弱，凭好奇和感受前行，让人生如其所是地展开。”

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【本期相关的文章】

1.我不再执着于当一个聪明的人-Rain

2..我将不再参与任何关于MBTI的讨论-克里斯

3.安妮霍尔与纵身一跃-Rain

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【本期相关的播客】

E30 让奇迹发生- 无人知晓

E64 对话皮皮：从展露自己的脆弱中获得成长

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【本期所提到的故事】

1.电影《奥德赛》里，导师对忒勒马科斯说：“你不要去想一个完美的硬照方式，也不要总去防御，你应该引导你的对手向你进攻，然后趁机找到他的破绽。”同样在影片后半段，奥德修斯即将回家的时候，卡吕普索对他说，“放弃抗争，放弃对命运的掌控，让命运完全的主导你，然后活下去”。他依靠几个木筏，在海面上漂浮，不断面对翻涌的海浪，好几次掉下去，又爬上来……然后奥德修斯最终回到了家乡，以乞丐的身份夺回了一切。

奥德修斯和忒勒马科思都没有试图准备好一切，但正是这种放手让他们实现了某种目标。

2.电影《阿甘正传》里，阿甘坐在长椅上对两个人讲故事。第一位男性听完后嘲笑阿甘，你怎么可能是一个百万富翁，而且还坐在我旁边跟我讲这么久的话？而且你还是一个智力问题人士？

第二位老年女性听完阿甘和他母亲的故事后（主播口误），默默的擦眼泪。当一个公交车开过去时，阿甘说：你不要上这辆车吗？ 老奶奶说：“没关系，很快还会有下一辆再来的。”

同样在这部电影里，阿甘在四处奔跑的时候，有媒体问他，你到底在为什么而奔跑？他简单地说：“我只是想跑而已”，然后又在某一天突然停下，穿过所有的跟随者人潮，选择回家。

他全然的活在当下，没有分别心，这很可能是他人生幸福的一个重要原因。

3.电影《信条》里，开头有一句话叫：“don't try to understand it，just feel it”，我觉得生活也是如此，不要试着理解它，试着感受它。

4.电影《安妮霍尔》里，主角艾维和他的女友安妮吵了一架。然后他在路上遇到一对情侣，问其中的女性：“你们看上去非常和谐幸福的样子，你觉得你们是怎么做到的？”女性说：“因为我很肤浅，也完全没有什么兴趣，总是思考得很少。”然后艾维又问男性：“那你呢？”，男性说“我也是这样。”

他们并不像艾维一样知道足够多的知识，艾维非常依赖于知识的建构，凡事都要寻找一种解释，所以安妮总认为艾维觉得她不够聪明。

5. 如果我们的命运是安排好的，就像《你一生的故事》里那样，过去与未来一体，那我们人生的意义不仅在于去经历那些既定的事件，也在于感受我们在那一刻的感受，以及我们为什么会做出命运要求我们所做的选择。

6.家《四十二章经》里有这么一个故事，在一个深夜，一位修行者在房间里打坐，双目紧闭，口中诵念经文，身上汗流浃背。佛陀走了进来，看见这一幕，便问他：“这么晚了，你为什么还这样用功打坐？”

修行者说：“我觉得自己平日里太懒散了，想早日修行圆满，所以不敢放松。”

佛陀问他：“你以前是做什么的？”

他回答：“我以前是拉弦的。”

佛陀便问：“若琴弦绷得太紧，会怎样？”

他答：“会断。”

佛陀又问：“若琴弦太松呢？”

他答：“就发不出声音。”

佛陀再问：“若不紧不松、急缓得中呢？”

他答：“声音清和，曲调才能成。”

佛陀说：“修行也是这样。太急，身心疲累，容易生烦恼而退悔；太松，懈怠放逸，道业难成。不要过紧，也不要过松，调和身心，安住中道，才能有所成就。”

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【本期出现的BGM】

1. 时间点：00:00 Glass - Hania Rani

2. 时间点：09:57 This Place Is a Shelter - Ólafur Arnalds

3. 时间点： 12:50 Esja - Hania Rani

4. 时间点：23:20 You're No Different - Alan Silvestri（《阿甘正传》原声）

5. 时间点：45:50 Threnody - Goldmund

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【本期出现的作品】

1. 电影《奥德赛》- 克里斯托弗·诺兰

2.电影《信条》- 克里斯托弗·诺兰

3.电影《阿甘正传》- 罗伯特·泽米吉斯

4.书籍《你一生的故事》- 特德·姜

5.电影《安妮霍尔》- 伍迪·艾伦

6.书籍《臣服实验》- 迈克尔·辛格

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文案：Rain

剪辑：Rain

本节目公众号：《无名二十岁》

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【🍵二拾青年交流小茶馆】

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「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。

我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。

我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，今天这一期是一次线下圆桌，和我的朋友们聊聊“延迟满足”这件事。

我们中的很多人似乎很早就学会了等待——等成绩，等工作变好，等付出得到回报，等自己终于成为理想中的人。延迟满足也因此常常被视作一种美德：只要足够耐心，未来总会补偿今天的忍耐。

可延迟之后，真的会有满足吗？

今年被证伪的“棉花糖效应”，似乎说明了一些人的真实心理——选择会受到认知的影响，延迟未必就一定带来满足。

你是否能当沉默成本越来越高，以及种种不确定性感加深的时候，依然全心投入当下的任务里？

私认为：在得不到真正结果的状态下，所谓的延迟满足也许会被包装成一种自我欺骗。

当然，即时反馈也有它的问题——虽然它很爽，但冥冥中有自己的代价，让人变笨或是懒惰等等都有可能。

如果全是即时反馈的人生，或许也并不值得一过。

那一个词就反复出现在了这一期节目里，就是“balance”——也是一个“中”字。

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【本期节目的嘉宾】

克里斯 - 播客《有点道理》主播，旅游博主兼多年影评人

小鱼 - 金融行业从业者，我的好朋友。

长安 - 金融行业从业者，我的好朋友。

Olie - 一位打剧本杀时遇到的纯路人，被拉来录制播客却意外优秀！

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【本期出现的金句】

• 延迟和满足之间，并不存在必然的因果。

• 如果只是相信“明天会更好”，那不叫延迟满足，只是推迟消费。

• 思考越深，选择越多，未必越接近答案，也可能只是无限拉长痛苦的过程。

• 痛苦未必带来成长，真正重要的是，这条路上是否还留有微小的正反馈。

• 我反对的从来不是等待，而是把延迟满足当作一种美德。

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【本期出现的BGM】

1.红豆 - 方大同

2.Lemon tree - fool's garden

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

今天这一期是和皮皮时隔一年的聊天，讨论社交和亲密关系这两个话题。

我们讨论了社交中的边界感、如何面对他人的评价、以及“为I变E”的社交伪装。

从心理咨询带来的自我整合，到观察人类行为的乐趣，再到如何在关系中展现脆弱以拉近距离，我们聊了很多具体的故事和感受，以及“回避型依恋”相关的问题。

我们试图回答：在复杂的人际网络中，如何更自在地做自己，同时与别人建立真实的连接——答案也许就一个：不要害怕暴露自己。

【本期的嘉宾】

皮皮-播客《Oneway》主播

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【本期你可以听到的金句】

1. “最可怕的不是说你会去冒犯别人，而是冒犯对方而不自知。”

2. “展现脆弱就是信任的一种表现，是让人跟人之间走的更近的关键。”

3. “人越长大之后，真的就是那种朋友还是老的好。”

4. “被贴标签意味着被定型，会把所有这种类型人的标签全部都贴在你身上。”

5. “如果在一段关系当中有冒犯的话，其实对于关系的长期发展是有利的。”

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【本期节目时间轴】

00:15 节目开始，皮皮对我的影响：不再害怕在社交中冒犯别人。

07:09 经历过心理咨询后，皮皮眼中的自己，为什么不再在意别人对自己的评价。

16:45 如果没有契机，那2个相似i人该怎么靠近？

22:00 不喜欢社交但是不得不社交的i人长什么样？为i变E的时刻，是因为心里有一个锚点：“我会搞砸它。”

26:28 高光时刻1：被贴标签意味着什么？

31:05 怎么办？I人有时候跟人聊天不知道该说什么？害怕冷场怎么办？

33:45 高光时刻2：成长到后来，能接受任何人的离开，是因为回避型依恋的人普遍害怕失望吗？

你不要“因噎废食”。

41:34 我害怕两个人在一起没有成长，两个人生活越过越差。

47:10 当我重新试着喜欢一个人。

53:10 2年前皮皮说，"Fix yourself before you fall in love with someone"，是成立的么？

60:00 在任何领域进入亲身经历之前，都会先把自己放在观察者的位置，对爱情、做播客、自己做心理咨询，用命名和框架来包裹感受，这不是一种缺陷，却是一种最稳定的一条线。

61:40 收尾：在年中留点什么给自己吧——我们都害怕在关系中暴露自己的缺陷，我们都希望展露自己的更多脆弱，但人都将更勇敢。

【本期出现的音乐】

1. Motion-goldmund

2. Butterflies -Tony Anderson

3.Ariana-Tony Anderson

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，今天这一期我想和大家聊聊我2026年开年到现在的一些感受、成长与思考。

从离职这个重大决策开始，聊到AI如何成为自我探索的工具，再到如何接纳自己的脆弱与弱点，以及如何“主动走进暴风雨”。

希望我的这些经历和反思，能给你带来一些启发。

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【本期你可以听到的金句】

1. “这个世界是没有标准答案的，只有视角。你只能够选择相信一个，然后依赖他度过一段你当下的时光。”

2. “理解自己的最终目标就是试着不再理解自己，这其中的张力也很值得玩味。”

3. “我们的脆弱感是我们为人的一种存在性证明。就是因为你脆弱，因为你有血有肉，你有自己的盲点，你才能够被称作为人。”

4. “当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。”

5. “凡事发生皆有利于我。”

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【本期节目时间轴】

01:38 为什么敢于在这个时代再次裸辞？如果距离自己理想的自己越来越远了的话，为什么还要坚持？

08:30 我与AI，如何让AI提供一个新的视角，让自己更加认识自己？

13:15 认识自己的弱点，它会在你的生命里反复出现，直到你给出不一样的答复。

21:30 “暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，但有一件事是可以确定的：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。”

我们每个人都需要主动走进暴风雨。

27:15 阿尔帕西诺的早年故事：16岁开始贫穷打工，20岁连续失去两个至亲。

33:16 我们该如何与内在的声音相处？

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【本期提到的作品】

1. 播客《无人知晓》：E10 让万物穿过自己- 孟岩

2. 书籍《阿尔帕西诺自传：侥幸求生》- 阿尔·帕西诺

3.书籍《创意行为：存在即答案》- 里克·鲁宾

4.书籍《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

5.书籍《清醒地活》- 迈克尔·辛格

6.播客《二拾青年》-E62 对话小雅：每个孩子都能在泥泞中长出自己的花

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【本期出现的音乐】

1,After the storm - Tony Anderson

2.Eden - Hania Rani

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「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。

我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。

我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期是「儿童节特辑」🧒，我邀请到了我的朋友小雅来做客聊天。

她是一名心理咨询师，也是我的饭搭子——她比我大很多岁，我们却经常感受到彼此就像照镜子一样。

我们聊到了现在孩子和过去孩子的差别，也在无意间聊到了成长过程中被压下去的东西，怎么悄悄变成了我们今天应对世界的方式。

最后我们分享了📚《不原谅也没关系》中的CPTSD带来的四个反应：战fight、逃flee、僵freeze、讨好fawn，对自己的影响。

可能子收听过程中，你也能在某个地方认出自己。

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【本期你可以听到的金句】

1.真正能找到自己喜欢的东西，它一定不是只有甜的，一定是甜和苦参半的。当你尝过甜头，也能接受它的苦，还不放弃——那才是你真正热爱的。

2. 痛苦的反面，是我们巨大的能量和资源。每一个让我们觉得不能接纳的时刻，都是成长的机会。

3. 成长不是在哪一刻幡然醒悟的——它是一个非常漫长的、循序渐进的过程。

4. 存在本身就是一种答案。它既然诞生了，就是对宇宙的一种回应。

5. 所有的乐观，需要建立在悲观之上。当你真正知道悲观和痛苦是什么样子，你的乐观才能扎得根更深。

6. 相信时间，走出去看一看。

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【本期节目嘉宾】

小雅，INFJ，心理咨询师。

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【本期出现的名词解释】

CPTSD（复杂性创伤后应激障碍） 区别于普通PTSD，CPTSD通常来自长期、反复的创伤经历，比如童年时期与养育者之间持续的忽视、控制或冲突。它不是一次事件的产物，而是一种长期积累的结果。

4F反应：战、逃、僵、讨好 面对威胁时人类的四种本能反应，在CPTSD语境下特指被早年创伤激活时的自动化反应模式：

• 战（Fight）：通过攻击、愤怒、控制来应对威胁

• 逃（Flight）：通过回避、工作狂、逃离来远离威胁

• 僵（Freeze）：整个人定住、无法行动，像被按了暂停键

• 讨好（Fawn）：通过顺从、取悦他人来消除威胁、换取安全感

创伤反应的"自动化" 4F反应发生时往往没有思考的余地，是神经系统在毫秒间做出的判断。它调用的不是当下的情境，而是童年时存储的旧经验——所以很多时候我们的反应其实是在回应一个早已不存在的威胁。

回到当下（Grounding） 应对创伤反应的一种基础方法。通过关注呼吸、身体感觉、周围真实存在的事物，把自己从被激活的旧记忆中拉回现实，暂时稳定神经系统。

阿德勒的"优越驱动" 奥地利心理学家阿德勒认为，每个人内在都有想让自己变得更好、更优秀的驱动力，这是人类发展的本性。这期用来解释为什么很多孩子即使父母没有施压，自己也会拼命要强。

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【本期的时间轴】
00:59 Rain眼中的小雅，小雅眼中的Rain是什么样子？

05:24 童年中最开心的一件事是什么？

08:26 童年中觉得天塌了的事情是什么样子？

把自己关在房间里的两个不同态度：感到孤独和感到爽的差异，小升初没有去很好的学校，第一次感受到深度的不公平。

13:56 在哪一刻意识到，其实人就是要和痛苦共处，把“丧”的情绪当成朋友的？

也许所谓成长的本质就是漫长的积累，而非瞬间的顿悟

高光1：16:54 现在的孩子和过去的孩子有什么差别？人与人的真实接触与拜物主义的转变。似乎现在的孩子的避风港转向虚拟世界——抑郁休学、通宵游戏与二次元沉迷。孩子在社交媒体上看到了自己的未来，不再好奇，选择主动式的孤立，这样的代价是什么？

作为大人，我们能做什么？

高光2：37:44 和抑郁症群体的孩子沟通，怎样才能最大程度上的帮助他们走出困境？让他相信未来是有希望的？

成长的道路不止一条，反优绩主义兴趣与想做的事情，才能让人更有生命力。

高光3：47:35 成长过程中，如何找到想做的事？当你尝过甜头，也能接受它的苦，还不放弃——那才是你真正热爱的。

53:30 《不原谅也没关系》中的CPTSD，与4F反应：战fight,逃flee,僵freeze,讨好fawn，听众可以根据主播与嘉宾的反应，停留并自我觉察。

65:35 如何面对心理创伤的痛苦与闪回？

68:02 独自穿过暴风雨之后，你就不会再是原来那个人，乐观与悲观之间的关系。

高光4：69:50 给童年时期的自己说一句话，你会说什么？每个人都是独一无二的，痛苦也是一种非常好的养料，成长经历中的坎坷的时刻都会过去。每个人都能找到自己的潜能，找到属于自己的那朵花。

相信时间，多走出去。

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【本期提到的作品】

1. 《早安，怪物》-凯瑟琳·吉尔迪纳

2. 《不原谅也没关系》-朱迪思·赫尔曼

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【本期你可以听到的音乐】

1.Arisaig - IAN POST

2.雨后的哲学家 - Zazazsu砸砸苏

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文案：Rain

剪辑：Rain

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期是和《下一站，春天》串台，一起聊最近非常火热的一部电影《给阿嬷的情书》——真的非常喜欢，算是第一次追热点。

身为男性为什么也会爆哭？哪一个片段像是在戳刀子？克制的电影为什么给人的情感这么浓烈呢？

我们没有聊到特别深，不过也许你会有一些共鸣——那些我们消失的情感厚度——我们距离那个纯真的年代，已经不知不觉很远了。

如果你也喜欢这部电影，也许你能够在这一期节目里听到和你相近或是完全不同的观点，👏欢迎收听~

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【本期节目的公众号推文】

给阿嬷的情书：平凡朴实的语言，最是打动人心

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【本期节目的嘉宾】

经东 - 《下一站春天》主播

小艾 - 《下一站春天》嘉宾

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【本期出现的金句】

1."《给阿嬷的情书》让很多人哭，是因为他在这个过程当中找到了人群当中情感链接的最大公约数" ——经冬

2."看起来互联网发达了很多，反而我觉得在情感的厚度跟浓度，跟对人性的洞察方面变得非常的浅薄。" ——小爱

3."不要吝啬自己的每一次付出，不要觉得这是一件羞耻的事情。" ——Rain

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【本期的时间戳】

01:26 什么契机下走进电影院看完的电影？三人都获得了完完全全意料之外的惊喜！

06:30 看什么电影，男生会流眼泪？在电影院落泪的一些情景，也许是因我们联想到了自己。

13:05 在《给阿嬷的情书》里哭得最厉害的部分是哪里？

练字？照片？咸猪肉？女子与女子之间的情谊？

42:18 对于谢南枝这个角色，她的塑造还有什么不足的地方吗？

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【本期提到的作品】

1.《我不是药神》

2.《挽救计划》

3.《消失的人》

4.《地久天长》

5.《姥姥的外孙》

6.《你想活出怎样的人生》

7.《苦尽柑来遇到你》

8.《请回答1988》

9.《年少日记》

10.《爱乐之城》

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【本期出现的音乐】

月下煮茶 - 电影《给阿嬷的情书》原声带

疍家之歌 - 电影《给阿嬷的情书》原声带

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文案：Rain

剪辑：Rain

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杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期是我和主播李诺Tim的一次没有预设的议题聊天。

我们坐下来，从播客聊到标签，从标签聊到命运，从命运聊到那些我们没有选择过、却一直在塑造我们的事情。

Tim 十几岁时岁经历了一场火灾，全身 70% 被烧伤，此后很多年的人生都是被动的——不是因为软弱，是因为从来没有人告诉他可以主动选择什么。

在听他讲述过去对现在的影响的时候想到，也许我们很多人都是这样，以为自己在走弯路，其实只是降落在了一个没有计划过的地方。

我们聊到了史铁生的精神与肉体痛苦，聊到了信仰，还聊到了种种“苦”与“不确定性”。

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【本期你可以听到的金句】

1."我们不是拒绝标签，我只是要拒绝现成的标签。"

2."我好像在丢一个漂流瓶，不知道什么时候会被人捡到。"

3."但凡你能接受当下，你的人生就没有过弯路。"

4."我们不是在做题，我一直保持一个持续互动的状态。"

5.“欢迎来到荷兰。”

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【本期的嘉宾】

主播李诺：《在读Book Turner》、《太男了》、《之所以是》、《播客Yu我》等共十档播客制作人。

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【本期的时间轴】
33:10 “我不是拒绝标签，我是拒绝你给我的现成标签”，这也许解释了我们这代人的拧巴
39:50 我十几岁点燃了煤气，引发了一场大火——如果它没有发生呢？
62:30 三十多岁的自己之后，回头看自己的来时路，还是会觉得自己处在25岁左右？

两个不合群的人，52Hz的鲸鱼，不爱赚钱是错吗？

73:05 词语中笃定感，从何而来？

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【本期提到的作品】

1.《病隙碎笔》- 史铁生

2. 《我与地坛》- 史铁生

3.《天路历程》— 约翰·班扬

4.《创意行为：存在即答案》— 里克·鲁宾

《欢迎来到荷兰》原文：

常常有人请我解释养一个有残疾的孩子是怎么样一个经验。我的解释可能可以帮助那些没有这种经验的人了解，体会是什么样的感受。是这样┄┄

你怀孕了，快要生孩子时就像正在制定着一个非常美好的去意大利的旅行计划一样。你买了很多旅行指南，作了很多极好的计划：去意大利的圆形大剧场，看米开朗期基罗的“大卫”，去划威尼斯的小船等等。你也可能开始学一点意大利文，一切都令人兴奋！

经过几个月热切地盼望，那天终于到了。你收拾好行李，就出发了！几个小时后，飞机降落，空中小姐对你说：“欢迎你到荷兰来。”“荷兰，什么意思？荷 兰？我报名的是意大利！我一辈子最大的梦想就是去意大利!”但是飞机计划有所变化：飞机在荷兰降落了，所以你只能留在那儿。

但是，最重要的是他们没带你去一个又脏又讨厌，非常可怕地充满了疾病、饥荒和有害东西的地方。只是意大利不一样而已。所以怎么办呢？你必须去买新的旅游指南， 你也必须学另一种语言。你还会认识很多本来你没有认识的人。

只是换了一个地方而已。这个地方的节奏比意大利慢一些，也没有意大利那么华丽，但是你在那里一段时 间后，心情平缓了，有了一点时间四处看看，你会发现荷兰有风车，有郁金花，甚至还有伦勃朗的画。

但是你周围的人还在忙着来往意大利，吹嘘他们有趣的旅行，你可能一辈子都会想，“我以前也是应该去那儿的，我原来打算那样。”

失去这个梦想的痛苦永远不会消失，因为你确实失去了它。不过，如果你总是只为没去过意大利感到遗憾，你就不会享受到荷兰的可爱特别美好之处。

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【本期你可以听到的音乐】

1.Evening of Heaven - Amaksi

2.Finding your heart - Tony Anderson

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文案：Rain

剪辑：李诺Tim

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Hello大家好，今天这一期是我的单口。关于我最近半年来对金钱的一些思考。

我是一个很多年都排斥钱的人——觉得谈钱俗气，觉得追求金钱的人吃相难看，觉得只要认真做事就够了。

然后我住进了医院，睡过了糟糕的出租屋，遇见了把我当零件的老板。

那些代价，都在我身上真实发生过。

26岁，我才真正开始理解钱的意义——不是因为想要更多的欲望了，而是想清楚：钱不是目的，是一种保护自己、连接他人、定义生活方式的能力。

它是副产品，背后对应的是你为世界创造了多少真实的价值。

这期我也聊到了信任的复利、AI时代人的核心竞争力，以及为什么一个善良的人更应该认真对待金钱。

也许当你真正理解钱和人生的关系之后，反而不再焦虑于钱。

人生很长，慢慢来。

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【本期公众号推文】

直到26岁，我才对钱真正感兴趣

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我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

各位听众们大家好，今天这一期是一次圆桌聊天，谈论关于“习惯”这个话题，我邀请到了我的朋友阿呆和Lorina。

如何长期坚持一个习惯？思维习惯与性格和行为模式之间的关系是怎样的？

这一期非常好的部分在于，我们本来想聊习惯：健身、记日程、早到、拖延——三个人各自带来了自己的答案——但聊着聊着，话题开始往下走，走到了一个我们都没有预料到的地方。

习惯到底是我们选择的，还是我们被选择的？

它是生活的工具，还是反映出了一个人的底色？

我们以为在管理自己的生活，还是其实一直在被自己的模式管理？

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【本期公众号推文】

文字稿：如何养成习惯与成为自己 | 圆桌

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【本期你可以听到的金句】

1.“没选的那条路，可以被你想象成任何样子，但它永远无法被验证。”——Lorina

2.“人生的容错率其实很高，你总会在某个阶段推翻过去的自己。”——阿呆

3.“当我急着反驳的时候，其实是在错过理解对方的机会。”——Lorina

4.“当我能接受最坏的结果的时候，其实我是无所畏惧的。”——Rain

5.“过去像一个阶梯，但我不会扛着它往前走。”——Lorina

6.“如果一个选择已经给了你足够的快乐，你就不会再看别的。”——阿呆

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【本期的嘉宾】

1. Lorina：ENTJ，复旦实习心理咨询师（个人公众号《海螺小太阳》）

2. 阿呆：INFJ，心理咨询师（个人公众号《呆胶布NeverMind》）

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【本期时间轴】

01:41 正式节目开始，嘉宾介绍。

我们拥有的好习惯：如何保持健身、为什么记录生活的点滴、习惯性早到……

我们拥有的坏习惯：习惯性的辩驳他人、习惯性的拖延症、习惯性的凡事往坏处想……

这些习惯的背后原因，以及它的一体两面有哪些？

37:00 努力新习得的习惯与旧习惯冲突的时候该怎么办？

这一部分主要在讨论：

生活的弹性，为什么人无法说服自己接受生活的变化？

习惯究竟是什么？

51:18 我们选择怎样的习惯，习惯如何塑造我们，我们在习惯中成为什么样的人？

人生是序列式的，还是阶段式的？

ENTJ和INFJ的根本分歧，过去的自己与现在的自己的还存在因果关系吗？

未来究竟是过去和现在的我们共同选择的，还是只是当下？

79:30 You are what you eat,you are what you read——我们能决定的自己的命运吗？

人的行为模式选择与环境的影响，和一个人如何成为自己？

OS：难道主播真的要求做精神分析才行？

“我一直认为人跟人交流的美妙之处不在于达成共识，而在于探索差异性，从你的视角摄取我世界里没有的信息。所以我的这个习惯对我这个观点是有一个削弱性的，我希望我能更察觉我的防御机制并做出调整，就像阿呆说的：过去的旧模式未必能适应现在的我，我会想培养一个新的习惯。”

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88:45 结尾祝语：

Rain：种一棵树最好的时间是十年前，其实是现在，如果你真的想做，就去做，现在开始就是最早的时间。改变从当下开始。

Lorina：引用一下阿呆前面讲到的，人生的容错率其实会很高。养成或者改变一个习惯没有那么难，咱们就先开始。哪怕做到一半觉得好像不适合我，没像我预期那样发展，那我们就换条路再走。

阿呆：多审视自己，多去发现人生还是有非常多的可能性，随时都可以重新开始。

【本期提到的作品】

1.《掌控习惯》

2.《Clear Thinking : Turning Ordinary Moments into Extraordinary Results》

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【本期出现的音乐】

1.《Immersion》 - Tony Anderson

2.《Ala》- Joep Beving

3.《Suite Bergamasque: III. Clair De Lune》- Walter Gieseking / Claude Debussy

4.《We Move Lightly》 - Dustin O'Halloran

5.《just breathe》 - Jeremy Zucker / Chelsea Cutler

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文案：Rain

剪辑：Rain

本节目公众号：《无名二十岁》

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【🍵二拾青年交流小茶馆】

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「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。

我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。

我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

今天这一期我想和大家聊聊死亡这个大命题。

死亡不是谈论的目的，而是手段。通过谈论死亡，我们聊聊怎么更好的生活，聊聊几个让我们感到生命美好的时刻。

换句话说，如果生命的终点已知，人生值得一过的理由到底是什么？

以朱锐老师的故事《哲学家的最后一课》开始吧。

本期公众号推文：人生值得一过：在行动与爱中战胜死亡

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【本期你可以听到的金句】

1.“生命中最可宝贵的是真情。”

2.“真正决定晚年幸福与否的，不是财富的多寡，而是性格的坚韧程度。”

3.“生和死不是反义词，爱和死才是。”

4.“过去我见到的人，他们是因为看见才相信，可是我想，也许我们可以选择先相信，然后再看见那些美好的事物。”

5.“一个人从山腰走到山顶，没有什么可骄傲的。真正值得骄傲的，是那些从山底一路奋斗走到山顶的人。”

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【本期节目时间轴】

-Part 1不惧死亡——《哲学家的最后一课》

01:26 我眼中的朱锐老师认为“人生值得一过”的理由。

1. 人生可以在爬山、徒步中保持思考。

2. 有限的时间，可以对知识无限的追求，然后传递知识给下一代人。

3.因为活着，人可以体验到爱的美好。

11:00 朱锐姐姐在《哲学家的最后一课》写的后记。

哲学家的一生如何以“极好”收尾，朱锐姐姐笔下的“回头再聊”是一句克制而至柔的真情。

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Part 2 即使不美好，生命依然值得一过

16:35 如何看待生命的不公平？我们人生的种种不同，基因、家境、天赋

我们可能没有拿到一副好牌，但是依然要把牌打好。

我们所有人类流传最广的故事，两千多年以来，有两种，

第一种是一个人战胜种种困难，从灰烬中重生，战胜不公，它是一种普适的愿望。

第二种是一个人出身高贵，却愿意低下头给世界谋取爱与和平的故事。

22:40 主播非常喜欢的一句话：万事万物皆有半衰期——时间很公平。

24:00 请相信，即使有痛苦抑郁倾向的人生，依然值得一过。

JK罗琳的故事：她在2008年哈佛大学的演讲中，有非常详细的提到过自己“失败”的时期：她在28岁的时候几乎抵达了她人生中的绝境，她经历了一场糟糕的婚姻，独自抚养一个孩子，并陷入了严重的抑郁症，因为贫穷她几乎度日如年，好几次考虑过自杀。

在很多年后她回头看这段时期的自己，她说那是一场彻底的失败。与此同时，她这段期间专心于写作，全心投入到她自己所热爱的事情当中，然后，即使在被拒绝了12次以后，她依然没有放弃出版《哈利波特》，最终成为了全球最知名的作家之一。

在2008年的演讲中，有非常多的金句，其中有2句我非常喜欢。

第一句话叫：“人生的低谷变成了我坚实的地基，我在上面重建生活。”

第二句话叫：在逆境来临之前，你永远无法真正地了解自己，了解自己与身边人的关系，这种认知才是真正的财富，虽然它是用痛苦换来的，但是它比我以前得到的任何证书都有用。”

28:30 送给所有焦虑的青少年们，你们的人生值得一过。

32:40 小调研：人生值得一过的部分理由有哪些？

在我看来生命是一场体验，有的人选择体验埋怨，有的人选择体验探索，而我想体验爱。

爱是人类区分机器的一个最重要的标准，也是人类进步到今天的一个重要因素。

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-Part 3 如何感受“生命力”的扩张？

35:10 生和死不是反义词，爱和死才是，一个人可以坦然接受死亡，但不能没有爱的活着。

电影寻梦环游记：“如果在活人世界里没有人记得你了，在亡灵世界你也会消失，我们把它称作终极死亡。”

死亡不是终点，遗忘才是。

关于死亡，墨西哥诗人奥克塔维奥·帕斯说：“死亡才显示出生命的最高意义，是生的反面，也是生的补充。”

38:30 生命力的最直接体验：身体的健康和心灵的健康。

39:50 “命运可以改变”——这是我们决定一生能否得到幸福的最重要思想——保持学习，理性思考。

41:55 纪录片电影《人生七年》

每隔七年对固定的14个孩子进行采访，记录他们的成长经历。

这部纪录片从1963年拍到了2019年，56年的时光后，这些孩子从孩子变成了老人，各自的命运也都显现出来。

43:02 尼尔的故事：出身中产，却流浪半生。

我非常喜欢他在大自然旁边说的一段话，他说：

“我觉得人生只有一次，而且很短，你得欣赏其中积极的部分，如果我讲短故事，有一天我在晒太阳，我看到一只蝴蝶，在靠近我的地方停下，漂亮的翅膀，深红色翅膀，上面有白色的圈圈，这种生物命不长，但它离我很近，看上去它不怕我，它好像只是很开心，打开自己的翅膀，只是展示自己的美丽，在那个时刻享受太阳，它只是在做他自己，我意识到这就是生命的模样，我也看到其它几百万种其它生物也是这样。”

47:10 三个让自己更有生命力的方式。

可以列一张遗愿清单，获取生命力。

电影《遗愿清单》（Bucket List）:

在死亡面前，他们都只是老人，财富都在这一刻不具备意义，而你在旅途中所做遇到的友谊和所做的事才是最重要的。

他们两个人，一个通过实现愿望而获取快乐。一个通过帮助他人实现愿望而获得快乐。

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- Part 4 End

49：30 我们的渺小，行动即答案，创造即回应。

52：00 人生的意义：Create and Connect.

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【本期提到的作品】

1. 《哲学家的最后一课》

2.《寻梦环游记》

3.《遗愿清单》

4.《JK罗琳2008年在哈佛大学的演讲》

5.《乔布斯2003年在斯坦福大学的演讲》

6.《人生七年》

7.《西西弗斯神话》

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【本期出现的音乐】

1.《Woven Song》 -Ólafur Arnalds & Hania Rani

2.《Yonger》- Tony Anderson

3,《Memory One》 - Ludovico Einaudi

4.《Resurrect》- Tony Anderson

5.《Finding Your Heart》- Tony Aderson

文案：Rain

剪辑：Rain

本节目公众号：《无名二十岁》

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我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。

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「关于主播」

杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。