这是一期关于如何走出低谷期的对话。biwei分享了她今年年初，因为一场意外的生病和找工作的迷茫，陷入了能量被耗尽的低谷状态。而之后，在自我探索与社会价值体系相违背的时候，又是如何坚定自我，恢复能量。

对于很多人来说，我们也曾经历过状态很差，能量很低的时期。或许从溺水的低谷走出来，也谈不上就此重启人生，发光发亮。

但人不能一直被坏情绪、低能量缠着，我们得帮助自己，肯定自己，相信自己一定有战胜低谷的力量，重新获得稳定正向的能量。

【本期你将听到】

前情故事，能量是怎么被一点点耗尽的：

01：58 因为一场病，一个月的每一天只能睡2个小时

12：08 找工作，如何找到合适的、想做的工作

和心理咨询师聊的几个问题，也是很多人成长过程中会遇到的：

21：29 更换工作赛道的迷茫和焦虑，该如何面对？

31：30 放弃去工作这件事，是不是一种逃避的心理？

36：50 用爸妈的钱，还能说自己是独立女性吗？

47：25 真正走出来的瞬间，是自己终于肯定了自己的正向感受

我们实践过的一些恢复能量的方式方法:

57：51 假装自己是一个能量很高、状态很好的人

59：34 精油、饮食、睡眠……我们也需要科学和实际的帮助

01：04：02 多靠近一些有能量、有生命力的人事物

01：05：28 每天做一些固定的事情，让自我变得更有秩序

01：08：25 写日记，是清理思绪垃圾，做书写上的冥想

01：11：40 提前做明天的to do list，能尽快地投入做事

01：13：39 “5+1+1”学习法，切割好娱乐和工作

【本期bgm】

《再见二丁目》杨千嬅

热播剧《不够善良的我们》所刻画的中年单身女性Rebecca，孤寂、落寞。同样在都市里独自生活的我们，却很享受私人时间和空间，甚至会主动选择一个人去旅行。

当意识到，在青岛走过的每一段路、去过的每一家店、吹在身上的每一阵风，所有的自由、美好或孤独，都完完全全专属于自己时，yiwen感叹“一个人旅行好好”。

当回忆起，在台湾旅程中，和投缘的陌生人在大排档里喝着台啤随音乐摇摆身体，还和骑机车环岛的台湾男生一起经历150公里的“机车旅行”时，biwei也感叹“一个人旅行好好”。

偶尔，在遇到美景时，我们期待身边有一个亲密的人，能与自己实时分享。但这只是一瞬间的失落。下一秒，我们又继续沉浸在一个人的旅行中。

【本期你将听到】

2:50 一个人也没那么惨吧？！

3:30 心目中适合一个人旅行的地方的特征

8:48 青岛的路，美丽到让人愿意原谅它没有自行车

9:52 台湾人的热情，让人常常忘记自己是一个人

12:59 青岛和台湾的海，填满了我们的行程

16:33 打卡 《最好的我们》耿耿和余淮初次见面、放学路上的场景

17:17 走进《不能说的秘密》的拍摄地淡江中学，旁观毕业生的典礼

21:17 不同规格的卤肉饭&夜市小吃&台铁便当，小鸟胃者狂喜！

31:52 怀念青岛很还原的居酒屋和韩料店

36:20 感叹“一个人好好”的瞬间

40:55 路上经历的一切，都是自己的专属回忆

43:15 同频陌生人的意外加入，让行程变得更加丰富多彩

48:43 说走就走的150公里“机车旅行”初体验

56:25  回过头看，当时遇到的是一个多么细腻、擅于表达的人呐

64:17  “如果身边有其他人就好了”的瞬间

【本期bgm】

《我喜欢上你时的内心活动》陈绮贞

人们总是很喜欢问，大理有什么好玩的？有什么必去的景点，必吃的美食吗？我们很难回答这样的问题，因为我们更喜欢的，好像是在大理待着的状态。

大理，是没有班味儿的。待在大理的我们，是自然的，流动的，不言不语的，就像洱海的水、苍山边的云，很快，就能进入心流模式。

在大理遇见的人，他们摆摊，中医把脉，塔罗牌，下五子棋，卖小说卖画……他们开店，随手送你一杯咖啡，一言不合就关门……这样的人，和在写字楼里打卡上下班的我们，实实在在是两个世界。

这个世界让我们产生好奇，心生感叹，却也知道，目前的自己是无论如何还无法融入，也无法做出这样的选择。

如今，我们回到日复一日的现实中，大理的生活已经远去。大理的一切，恍如隔世，恍如隔世。

【本期你将听到】

00:45 什么是班味儿？

03:00 人民路酒吧的驻唱歌手，也是想要被伯乐看见的吧

05:18 各种稀奇古怪的摊位都涌出来了

08:26 卖画的人讲述颓废低落的故事，遇到了喜欢明亮温暖的我们

12:15 这些摆摊的人，他们的心态也许是：你爱看不爱

15:20 城市的咖啡师总是很忙，但大理的咖啡店总是有人串门、聊天

18:59 梦幻的《爱与故食》，就像模型里的房子一样

23:13 没有班味儿的小店：1秒通勤、自己制定规则、做自己喜欢的事

28:57 《青鸟咖啡店》，符合了所谓的理想中小店的模样

31:14 大理本地人，工作很随心，常常请假

35:31 《野柚子71号》一家书店，想开就先开着吧

36:35 也不是说想要成为这样的人，但是很羡慕他们的状态和选择

【本期bgm】

out of melodies-Delorians

最近，咏梅女士在社交平台发布动态说，她在门口的招牌上写上“女性友好商店”，是为了公开自己的善意。路过的女性，无论是不是她们家的顾客，都可以到店里歇脚、问路、喝水、充电、借用洗手间、借卫生巾等等。看到这里，我们发现，原本概念模糊的“女性友好”，一下子变得清晰且具体。（欢迎收听在大理，我从一位中年女性主义者身上看到时间的力量，了解更多关于咏梅女士的故事。）

借此契机，围绕之前在大理三家女性民宿的入住体验，我们聊了居住空间上的女性友好。在女性民宿，女性的需求得到重视。女性既能独享安全、卫生的房间，也能以自由舒适的状态出现在公共空间，与其他女性一起围炉煮茶、弹琴唱歌、分享日常和交流迷思......有时候，女性民宿还在无意中，成为渴望暂时脱离繁忙家庭事务的“出走的女人”最合适的落脚处。

我们将这份美好体验分享给你，也期待，未来能有更多的女性友好空间出现。

【本期你将听到】

1:44 女性友好商店：敞开大门，为路过的女性提供力所能及的帮助

6:26 女性民宿主理人能精准洞察女性在居住空间上的需求

6:36 同为女性，才懂彼此对安全有多大的需求

8:35 在女性民宿，不再担心会被异性骚扰

11:50 女性民宿降低了我们筛选民宿的难度

13:50 对男性使用过的马桶的卫生状况在意到什么程度？

19:10 就像到朋友家做客一样，自觉维护空间的整洁

20:16 好的居住空间提升了整趟旅程的体验感

20:48 在全女居住空间，我们实现了穿衣自由！

23:58 我们是否用潜意识的刻板印象判断了一个空间的性别？

31:52 “柔美”“爱漂亮”可以是女性的特征，但不能完全代表女性

34:58 女性友好不应只停留在设施层面

39:51 女性民宿只接待女性，是一种性别歧视吗？

46:50 小院成为“出走的女人”最合适的落脚处

51:05 卸下社会赋予女性的多重身份，回归自我

【本期提到的女性民宿】

@西湘的无事之年

@木果小院

【本期书籍】

《看不见的女性》卡罗琳·克里亚多·佩雷斯

《女性主义有什么用》塔比·杰克逊·吉 弗雷亚·罗斯

【本期bgm】

Try - Colbie Caillat

裸辞后，我在大理待了20天，认识了很多不同于城市生活里的人。其中，一家女性民宿的主理人，用她的智识和呈现的生活状态，解答了我当下的一些困惑。

她比我大概年长十余岁，走过一些弯路，自认浪费了宝贵的青春。却也在经受住时间的磨练和考验后，沉淀了自我。现在的她，已经从原来的生活中挣脱出来，成为一名女性主义者，并过上非主流价值叙事的生活，写书、制茶、开民宿。她搭建的“小宇宙”，是自己与女性友人的共居空间，是女性旅客的落脚处，也是女性之间互相支持的精神庇佑所。

正因如此，我看向她的眼光，多少带着些“仰视”。会因为希望可以和她在同个空间多待会，而放慢自己剥桔子的速度，会因为她主动表露想继续和我聊天的心情，而很抓马地流泪。

有一天，我在她面前，喃喃自语道：“不知道，十年后的我，能不能也创造出一个‘小宇宙’？”

“用不了十年。”

“真的吗？”

“真的。”

借本期播客，记录我从这位女士身上收获的能量，并传递给大家。

【本期你将听到】

01：50 一个临时决定留在大理的人，应该如何谋生？

04：10 在编辑朋友的鼓励下，开始写书、出书

08：30 “保持愤怒”，是非常珍贵和不易的情绪

10：56 不想忘记遇到过的“愤怒”，不想抚平内心的“愤怒”

18：00 人生的多种可能性：从来不喜欢喝茶的人，开始爱上制茶

20：56 和几位友人，搭建起一个女性共居空间

26：20 聊一聊我们在成长过程中的性别意识觉醒时刻

28：40 一不小心，也容易踏入主流叙事里“婚姻的陷阱”

31：22 当身边的亲密好友都结婚了，我该怎么办？

33：50 只要专注做自己在做的事，命运就会把同类送到我们身边

36：25 “小宇宙”：女性们的精神庇佑所

39：20 单身女性不必担心老去，因为我们已经积攒了一生的能量

42：12 再给生活一点时间，时间会显示出它的力量

【本期bgm】

《人间》王菲

最近，我做出一个决定——结束人生的第一份正式工作。

和yiwen剖析下来，离职的理由更多是因为，我在目前的职场里看不到未来的方向。同事口中的“温水煮青蛙”，让我担忧自己会变得愈加麻木。向带有传统男性特质的人看齐或低头的行为，更是让我无可奈何。结束录制后，我想起曾在网上看到的一个讨论，“在不认同现有职场和权力机制的情况下，女性的野心该往何处去？”对于这个问题，我没有答案，我还在摸索。但我相信，有千千万万意识到同样问题的女性，在探索、在创造适合女性生存的职场环境。

我们还聊了对于裸辞的看法。在我们眼中，裸辞不是一个多么沉重的决定，但也不应该被赋予过多的意义。它只是，对现状不满，又想要探索自我和生活的人所采取的一种方法。我们的生活，大概率不会因此发生巨变。但我们珍惜不常有的勇气和机会，按下暂停键。在悠长的假期里，到别处走走看看，再出发。

【本期你将听到】

07:18 辞职不是一时的冲动，而是蓄谋已久的决定

08:20 离职原因1：若不往上走，便成了温水里的青蛙

13:22 离职原因2：在传统男性主导的职场中，唯命是从或向他们看齐，都不是我想要的

18:29 离职原因3：领导的夸奖，无法再让我的内心起任何波澜

20:06 主管问我，为什么以前可以压一压想辞职的念头，现在又不行了？

27:01 朋友一股脑地支持，家人与我共同承担精神和物质压力

37:52 不是我们放弃了某个念头，而是“天命”放弃了我们

39:35 追逐过远方，或许就能说服自己继续过普通生活了吧

43:06 （即将）无业的人呐，都想往大理去

49:21 离职后，准备把一直想做的事情，逐一具象化

54:31 什么样的人更有可能裸辞呢？

55:10 无论过哪种生活，大家都不容易，都很酷

【本期bgm】

《约翰蓝侬+我》 五月天

人们总是会很向往去某一处小岛，闻着咸咸的海水味醒来，在岛上慢悠悠地闲逛，然后走向海岸边看日落……悠闲、惬意、浪漫，是小岛生活的关键词。

在嵊山岛、枸杞岛、花鸟岛的几天里，那种一拉开窗帘，一转身，随随便便就能看到日出日落，天空海水的时光，确实抚平了城市人身上追求效率的焦虑感。于是，城市人开始允许自己“浪费时间”，追求一些虚无的、浪漫的事物。

可是，长期生活在城市的人，却不知道城市的特征已经深深影响了自己。喜欢永远亮着灯的便利店、多样化的餐饮选择、便捷规范的交通、有距离感的人际关系……原来当我们想逃离城市的时候，小岛却用它的语言告诉我们：或许这里也不是你理想的生活地方。

但理想的生活环境是怎样的呢？好像没有一个完美的生活环境满足我们所有的需求，好像也不是能“想”出来的、聊出来的，大概只有流动、感受、切实地生活，才是找寻它最好的方式。

（面向大海的房间）

（嵊山岛东崖绝壁的日出）

（枸杞岛环海公路）

（环海公路看日落）

（花鸟岛的白色小房子）

【本期你将听到】

00：18从青海到海岛的行程变化：海岛更符合心中接近大自然、悠闲、慢下来的旅行

03：40小岛被浪漫化，梦幻化，慢慢成为一个符号、一种想象。

10：47登上海岛吧：嵊山岛-枸杞岛-花鸟岛

14：43海岛特性：淡水稀缺，业态单一，岛民会从码头等船输送蔬果、肉类等开启这一天

17：30岛上的居民们，悠哉工作，无事闲聊，逗猫逗狗，早早打烊

21：30夜晚走在没有行人、灯光昏暗的小岛上，想念城市的7-11便利店

27：10身处偏僻陌生的环境，害怕是生理反应，但有时也不想做一个“不愿相信”的人

30：33在东崖绝壁，这是第一次完整看到海边日出

33：30小岛没有滴滴，叫车一口价vs城市里公正、规范、透明的交通

37：40在环海公路中途停下来，不需要去指定的观景点，也笃定可以看到很美的日落

41：30城市的日落需要寻找地点、计算时间，不是随意轻松就能看到

48：30城市淡化了人与人之间紧密的关系，但我们好像已经适应了有边界感、距离感的人际关系

53：00没有100%理想的生活环境，我们也还无法清晰地构建理想的生活环境

55：00人的流动和体验，可以帮助我们靠近和找寻自己想要的理想生活

58：06以一个不变的状态去迎接未来有可能发生的改变

【本期bgm】

《Landing Guy》刘昊霖/kidult

我们好像总能找到一首歌，它让我们想起远去的校园、陌生的城市、不再交谈的人，或者让我们感受力量、勇气、疼痛……也许是有意连结，也许是误打误撞，但从此听到这首歌，那段memory就会随之浮现。

当喜欢的歌曲在平台上消失时，我们会沮丧、难过，甚至明知无法再搜到这首歌，还是带着注定失望的心情在输入框里挣扎一遍。当喜欢的歌曲沾有远去的人、消逝的情感记忆时，我们便不愿不忍再去触碰，直到释怀，情感清除，这首歌才重新属于我自己。

我们意外发现，如果一首歌和永存的物件、稳固的关系相关联，我们好似一直可以拥有美好的记忆和感受。

【本期你将听到】

2:30  95后是靠电视节目、广播、上网冲浪喂饱曲库的！

4:35  初中校园的上空，总是环绕着广播站传来的《好久不见》

6:20  听到陈奕迅的《沙龙》，我就想起初中教室、我的同桌、王小立的《下垂眼》

8:12  在《给我爱过的男孩们》里汲取了前往爱的勇气

12:45 《原谅我不明白你的悲伤》，那些还来不及说再见的，不一定会再见了

26:50 好朋友说，《你啊你啊》唱的不就是我俩？

38:20 在小岛上听的唯一一首歌，自动绑定了它和这个地方的联系

45:00 《一个人在滨湖公园》一播放，就有风的气息，这股风来自杭州

50:45 在某个moment听到的歌，即使只有几十秒，偏偏记忆深刻

55:00 当一首歌连结了不好的记忆，我们便主观屏蔽这首歌

58:10 把歌曲和稳固的人事物联系在一起，是很美好的感觉

【本期bgm】

《在树上唱歌》郭静

《沙龙》陈奕迅

《给我爱过的男孩们》林二汶

《原谅我不明白你的悲伤》那我懂你的意思了

《愿与愁》林俊杰

《你啊你啊》魏如萱

《我喜欢上你时的内心活动》陈绮贞

《一个人在滨湖公园》动物园钉子户

《三人游》大理某酒馆live版

《纯真 #Mayday Blue 20th》五月天

“我们太会散步了！”这是我们对自己的评价。不只是说我们很会走，可以日行一两万步，更是在说，我们真的很会寻找“适合散步的地方”。

在这期播客里，我们分享了成都和澳门的散步路线。

biwei去成都，是为了见很久没见的好朋友。她熟悉成都也了解biwei，觉得自己选的散步路线，对方“一定会喜欢”。biwei把自己完全交给好友，在散步过程中感受到了最日常的成都，“此刻我不是游客，我也是生活在这里的人”。

澳门不大，道路并不宽阔，街巷大多只有二三十米，生活气息很浓，城市特质也很明显。我去了三次，已经对小岛产生很熟悉，很亲近的感觉。一闭上眼，就看到小岛的街道、楼房，听到小岛人群的声音。

成都路线:

水井坊牌匾/金泉街馥饮咖啡店——双槐树街——水井街——水津桥——天仙桥南路【终点1，适合散步的路段的终点】——天仙桥北路【终点2，打卡爱心斑马线】

澳门路线:

路线1:议事厅前街——不要导航，随意走各种路——大三巴

（推荐十月初五日街，以及街道上的一家茶餐厅，南屏雅叙。）

路线2:黑沙滩——黑沙龙爪角海滨路——龙爪角——竹湾豪园

【本期你将听到】

05：00 水井坊：满眼的、宁静的绿，骑着山地车的人，走路的人

08：50 旧小区的阳台，长满了爬山虎，代表坚定不移的友情

11：53 水井街：因为散步的状态太好，不想停下脚步去水井坊博物馆

15：45 沿着府河散步，猜想钓鱼的人们是什么心情

19：24 纱帽街，奎星楼街，成都的路名也太有想象的空间了吧

22：45 麻将馆和咖啡馆挨在一起，真是成都特色

28：25 各种小街小巷，就像毛细血管一样出现在大三巴附近

30：17 澳门的路，不管白天还是晚上，随便一拍，就很有氛围感

31：00 十月初五日街：有一间很传统很老式的茶餐厅

38：00 海滨边的路，没有车辆行人，无比安静的午后

40：45 龙爪角：大海和山岩连接在一起

46：35 在路边偶遇公园，实现了很想荡秋千的心愿

49：10 不看导航，随意走走，假装自己是当地人

50：10 要在陌生的城市，做普通日常的事情

【本期bgm】

《Sunsetz》Cigarettes After Sex

现代人提起“群体性”，总会跟“群体性孤独”“群体性焦虑”联系在一起，但《还珠格格》，却生动地呈现出何为“群体性快乐”。

小燕子和紫薇以自由、浪漫、仗义的特质，吸引和感染了深宫内外的一个个同类。她们让在宫中循规蹈矩的永琪、尔康、晴儿，开始叛逆、胆大妄为、不顾一切，也让一萧一剑走江湖的侠客，开始为他人停留。于是，他们逐渐靠近彼此，成为一个密不可分的群体。

在出宫逃亡途中，他们过着类似于现代人的旅居生活，只不过他们是“群体式的旅居生活”。朝夕相处、嬉嬉闹闹、游山玩水，观众甚至看不出逃亡的狼狈和悲凄。

一句“有福同享有难同当”，呈现了还珠这个群体性友谊的最高境界，我们把这种特质称之为“义”。真正做到了为朋友两肋插刀，纵使是浪迹天涯，也不忘行侠仗义，把小群体的小爱延伸到对整个江湖的大爱。

这也是为什么，过了这么多年，我们依旧会因《还珠格格》动容。作为时常强调个人意志和独立空间的现代人，我们还是难以抵抗还珠呈现的这种群体性快乐，也很难不去承认，有时候，我们确实是需要这种群体性的快乐。

【本期你将听到】

01:24 谁没有着迷过香妃娘娘的头饰呢？

03:58 最喜欢的剧情是主角团出宫逃亡、浪迹天涯

05:08 去逃亡，但也要去游山玩水！

05:42 驾着马车游览祖国大好风光，这不就是让人心生向往的旅居生活

10:00 现代人偶尔也会贪图拥挤的亲密感

16:07 小燕子和紫薇唤醒了晴儿、永琪、尔康内心深处的热情和叛逆

26:11 有福同享有难同当，是对还珠友谊最好的诠释

30:22 在江湖，他们路见不平拔刀相助

36:10 以一种戏剧张力，让我们再度认知群体性的快乐

37:34 观众都是晴儿，被打动被感染

38:22 从古至今，大理都是人们心目中的乌托邦啊

【本期bgm】

《自从有了你》还珠格格OST

《在这离别时候》古巨基