ERGO

"مفيش فعل طالع من الفراغ"
👈 كل فعل طالع نتيجة أفكار وتصديقات وخيالات ومشاعر … طالع نتيجة تشكيلك 

أندرو ويوسف يبنقشوا بعض الأفكار عن القيمة، زي:

١- الفرق بين الخزي والذنب:
👈 الخزي: هو الشعور اللي فيه بقيم نفسي
 (وفيه نوعين من الخزي: خزي له علاقة بالقيمة - خزي له علاقة بالحالة)
👈 الذنب: وهو تقييم الفعل 

٢- ٣ تعريفات للـ "أنا"
👈 قيمتي
👈 حالتي الحالية 
👈 لُبي 


٣- خطوات عملية:
👈 لاحظ أفكارك واعمل تمييزات معرفية
👈 التغيير السلوكي 

أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام
يوسف يعقوب | ماجستير فلسفة العلم والدين - جامعة إدنبره


تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 
Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

الـ p*rn - (حلول عملية) | أمير كرم ويوسف يعقوب pt.2 

هتتعب أول ٣٠ يوم … 
بعد كده الموضوع هيبقى أسهل

كيف تتغلب على إدمان المواد الإباحية؟👇
يوسف وأمير بيقدموا بعض الحلول العملية تساعدك أنك تتغلب على إدمان الـ p*rn:
👈 راقب وغيّر الروتين اليومي المُقترن بالـ p*rn
👈 وقف ال cycle من أول المحفز…
وأمير بيدي مثال لمحفزات غير جنسية BLAST- 
Bored: B  - زهقان
Lonely: L - وحيد  
Angry: A - غضبان
Stressed :S - مضغوط
Tired :T - تعبان

👈 وجود أقران ومشير 
👈 تغيير السلوك نتيجة لتغيير الهوية - identity based behavioral changes 



أمير كرم |  طبيب أسنان، ماچستير تقويم الأسنان  جامعة القاهرة 
يوسف يعقوب | ماجستير فلسفة العلم والدين - جامعة إدنبره

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 
Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #إدمان #الإباحية #يوسف_يعقوب #أمير_كرم

خرافات زي 👇
هبطل لما أتجوز!
لو عايز أبطل … هعرف في أي وقت!
 
كلها خرافات مشهورة عن إدمان ال porn 

أمير كرم ويوسف يعقوب بيناقشوا أبعاد كتيرة في موضوع إدمان المواد الإباحية… زي👇
هل الporn إدمان؟
هل ال porn مُضر؟
إزاي ال porn بيقلل التحفيز والثقة بالنفس؟
إيه هو ال Cheap dopamine أو الدوبامين الرخيص؟ 

لكن… 
 كمان بيقدموا بعض الحلول المبدئية.

استنوا الجزء التاني…اللي هيكون فيه حلول عملية أكتر. 

أمير كرم |  طبيب أسنان، ماچستير تقويم الأسنان  جامعة القاهرة 
يوسف يعقوب | ماجستير فلسفة العلم والدين - جامعة إدنبره

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 
Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #إدمان #الإباحية #يوسف_يعقوب #أمير_كرم

التعامل مع المشاعر الغير صحيح 
التوبيخ الزيادة 

👈 الخزي والإدمان 
 الإدمان نوع من هروب من الشعور بالخزي 

وأخيرًا …👇
حلول عملية:
- اعرف أصواتك الداخلية (ممكن تتفرج على حلقة الأصوات الداخلية 👈 https://youtu.be/PQ6ni_w64Xs?si=xDIZxnZSRDJHjSX5 )
- Vulnerability عرّض نفسك للكشف 
- تعاطف مع ذاتك (الفرق بينه وبين رثاء النفس)
- تقبل محدوديتك
- عيش اللحظة الحالية
- تجنب التعميم 

00:00 - 02:22 intro
02:23 - 09:47 أسباب الخزي
09:48 - 11:45 الخزي والإدمان
11:46 - 15:30  أعمل ايه عشان اتعامل صح مع الخزي؟
15:31 - 22:39 التعاطف مع النفس
22:40 - 24:08 الكمالية   
24:09 - 30:48 اخرج بره ذاتك


هبة أنور | مؤسس ومدير حضانة سيف | معالج نفسي - الدبلومة الدولية فى التعامل مع السلوكيات الإدمانية
أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 
Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #الخزي #القيمة #shame #أندرو_أشرف #هبة_أنور

"مليش دعوة" و"مفيش فايدة" أكتر كلمتين بيوصفوا عقلية الضحية

شيري ماهر وأندرو أشرف يناقشوا أبعاد كتيرة من "عقلية الضحية"👇

إزاي أكتشف إن عندي "عقلية الضحية"

• يستقبل آراء الآخرين

أعمل إيه؟

التعاطف مع النفس ورثاء الذات 

محتاج شخص يساعدني

- ايه علاقة القيمة والخزي بعقلية الضحية؟ 

مش أنا المُذنب زمان … لكن أنا المسؤول النهاردة 

أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام

شيري ماهر | ماجستير علم النفس - جامعة ساوث ويلز،  متخصصة صعوبات تعلم و رئيس قسم الدمج بمدرسة بريطانية بالقاهرة 

 مليون شخص عندهم اضطراب القلق "Anxiety" 

إزاي الميديا لها تأثير على اضطراب القلق؟

- بتسبب "صدمة ثانوية - Secondary Trauma" 

- وبتعطي افتراض خاطئ "False Impression" بالقابلية على السيطرة وتغيير الأوضاع 

هل فيه مخرج من ال Anxiety؟

شيري بتقدم أكتر من طريقة للتعامل مع اضطراب القلق 👇

بعض الطرق العملية:

- اطلب مساعدة متخصص - "العلاج السلوكي المعرفي"

- العلاج النفسي الجماعي Group Therapy - أو العلاقات الصحية

- Mindfulness and Meditation 

يوسف يعقوب | ماجستير فلسفة العلم والدين - جامعة إدنبره

شيري ماهر | ماجستير علم النفس - جامعة ساوث ويلز،  و متخصصة صعوبات تعلم 

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال👇: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 

Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

🗣️ الحديث الداخلي هو: الطريقة اللي بفهم بها الواقع من خلال اللغة الداخلية اللي بحكي بيها السردية (القصة) بتاعتي 
🗣️ الحديث الداخلي هو: القصة اللي ببنيها جوايا لتفسير المواقف اللي بعدي بيها وتفاعلاتي مع الواقع

شيري ماهر وأندرو أشرف بيناقشوا "الحديث الداخلي" من الأبعاد دي:👇

- تعريف الحديث الداخلي
 - مصادر الحديث داخلي
- أنماط الحديث الداخلي:
       - ممكن يكون حديث داخلي "سلبي" … نابع من الخزي أو الرؤية السلبية للواقع أو حديث داخلي "صحي" 
- معالِم الحديث الداخلي الصحي

- الفرق بين جلد الذات والنقد البنّاء

- وأخيراً…

👌 طرق التعامل الصحيّة مع الأصوات الداخلية

أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام
شيري ماهر | ماجستير علم النفس - جامعة ساوث ويلز،  و متخصصة صعوبات تعلم 

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال👇: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast
Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

"العلم يستند لمعتقدات فلسفية كثيرة لا يمكن إثباتها بالعلم"

- ما هي علاقة الفلسفة بالعلم؟ 
- إيه مشكلة أن العلم يكون الطريقة الوحيدة في المعرفة؟
- إيه الفرق بين Science and scientism؟ 
- هل العلماء هم قديسي العصر الحالي؟

يوسف يعقوب ووسيم صبري بيناقشوا كل الأسئلة دي وأكتر

وسيم صبري | ماجستير فلسفة من الجامعة الأمريكية بالقاهرة
يوسف يعقوب | ماجستير فلسفة العلم والدين - جامعة إدنبره

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 

Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #العلم #وسيم_صبري #يوسف_يعقوب 

 الأفلام 🎥 | أندرو أشرف ووسيم صبري

الأفلام بتساعدك تعيش قصص ناس تاني 

ودي فرصة تفحص فيها ذاتك …

الأفلام هي عدسة أو شباك من خلالها بنقرأ ونشوف الواقع

أندرو أشرف ووسيم صبري بيناقشوا أبعاد كتيرة عن الأفلام زي:

• الأفلام كفرصة لفحص الذات 

• The Paradox of Fiction 

• مقابلة الحقيقة في أشخاص 
• الحب كجزء أساسي في مشروع الأنسنة
• حقيقة الحب الذي يجعلنا عُرضة للألم

وكمان بيناقشوا فيلم الجميلة والوحش Beauty and the Beast من خلال: 

• حقيقة الإنسان الداخلية الوحشية
• تشيئ الأشخاص Objectification 
• تعلُم الحب 

أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام

وسيم صبري | ماجستير فلسفة - الجامعة الأمريكية بالقاهرة

تقدروا تتابعونا وتتواصلوا معنا من خلال: 

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 

Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #الأفلام #وسيم_صبري #أندرو_أشرف

الحرية - Part 2 | أندرو أشرف ووسيم صبري 

الحرية مسؤولية …

وهناك مَن يسعى للهروب من الحرية … كي لا يتحمل نتائج حريته 

أندرو أشرف ووسيم صبري بيناقشوا مواضيع كتيرة عن الحرية زي:

• مصادر رغباتنا 
• أهمية التشكك الصحي تجاه ما نرغب فيه
• أسباب عدم قدرتنا على فعل ما يجب فعله 
• الرغبة في تجنب الألم
•  الفرق بين "أقوى الرغبات" و"أعمق الرغبات"
• الحرية مسؤولية
• عواقب الهروب من المسؤولية
• كيفية التغلب على الرغبة في الهروب من الحرية

أندرو أشرف | ماجستير في الأدب الحديث والمعاصر - جامعة نوتينجهام

وسيم صبري | ماجستير فلسفة - الجامعة الأمريكية بالقاهرة

Instagram: https://www.instagram.com/ergo.thepodcast 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61554596829531 

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ergo.thepodcast 

Youtube: https://www.youtube.com/@Ergo_Podcast

#بودكاست #ergo# podcast #الحرية #وسيم_صبري #أندرو_أشرف