Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst. Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.   Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir. https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________    

#538 - Erholungsphasen und neue Strukturen schaffen in den Wechseljahren - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com   Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher

Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine Mitmenschen, teile dein Wissen, lerne jeden Tag, höre gut zu, denke auch an andere, sein dankbar für das was du hast, das was dir fehlt, das erarbeitest du dir.

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Heute habe ich für euch eine Interview Podcast Folge mit Prof. Marc Stierand. Marc befindet sich nun seit knapp einem Jahr in meinem Performance Coaching. Wir haben gemeinsam bereits sehr gute Ergebnisse erzielt - ein echter Umsetzer. Genau aus diesem Grund haben wir vor ca. 4 Wochen die nächste Etappe begonnen. Anstelle sich auf dem bisherigen Erfolg auszuruhen, wollte Marc mehr und das nächste Level erreichen. Aus einer gewissen Plateau Bildung heraus, haben wir weiter an seiner Ernährung gearbeitet und sein Sport Programm weiter optimiert. Wichtig hierbei ist es konsequent an seinen Zielen festzuhalten, diese zu visualisieren und mit der nötigen Beharrlichkeit weiter zu verfolgen. In dieser Podcast Folge berichtet Marc über seine neuen Erfolge der letzten 4 Wochen, den Eindrücken, positiven Veränderungen und seinem persönlichen Tipping Point. Freut euch auf eine sehr kurzweilige Podcast Folge.  Wenn du mehr darüber erfahren möchtest oder direkt wie Marc mit meinem Performance Coaching starten möchtest, dann sichere dir einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________________

#543 - Im Interview mit Prof. Marc Stierand - Beharrlichkeit zahlt sich immer aus - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Heute sind wir bereits bei Teil 4 angekommen in der Reihe Männer und ihre Wechseljahre. Neben einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Sport Programm wird es immer wichtiger an seiner persönlichen mentalen Leistungsfähigkeit und Ruhephasen bzw. Schlafoptimierung zu arbeiten. Diese beiden Punkte wurden gerade bei Männern in jungen Jahren oftmals vernachlässigt und von der Priorität her ganz nach unten gesetzt. Doch genau diese Punkte sind ein wahrer Performance Booster. Denn jeder der mit einem hellen und wachen Verstand an eine Aufgabe heran geht, die richtige Einstellung dazu mitbringt und dazu noch die nötige Ausdauer, der kann nur gewinnen. Oftmals auch deutlich schneller und effektiver. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Auch wenn der ein oder andere Tipp dir trivial erscheinen mag, fühle dich eingeladen ihn umzusetzen und für dich einmal zu testen. Lust auf mehr? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Sichere dir hierzu unter folgendem Link einen Gesprächstermin mit mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com    

#542 - Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit und des Schlafkomfort im Alter - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Jeder der mich schon länger verfolgt weiß, dass ich für den Kraftsport brenne und dass es ein Großteil meiner Mission darstellt, diesen maßgeschneidert für Jedermann zugänglich zu machen. Denn hier ist es essentiell wichtig, auf die Wünsche und Bedürfnisse, auf die Vorerfahrungen und auf den individuellen Körpertyp abgestimmt, die Trainingsmethoden anzupassen und ausgeglügelt  zu konzeptionieren.  Diese Podcast Folge soll dich ermutigen damit zu starten, dir dabei helfen das volle Potenzial zu entdecken und dir so zu einem neuen gesunden Lifestyle verhelfen. Denn viele meiner Kunden konnten so von meinem Performance Coaching profitieren und fühlen sich so mit Mitte 50 teilweise aktiver, fitter und dynamischer als mit Mitte 30. Du suchst darüber hinaus eine individuelle Unterstützung und Motivation? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Über folgenden Link kannst du dir einen Termin mit mir und meinem Team sichern. https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________      

#541 - Sport und Fitness anpassen für Männer im besten Alter - Teil 3 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Mit dem Alter schwindet oftmals die Libido, die persönliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Testosteronspiegel sackt runter, das Körpergewicht geht rauf und man bekommt ein Wohlstandsbäuchlein. "Puh! Ich werde alt!" So oder so ähnlich lautet dann meistens das Résumé auf diesen neuen Lebensabschnitt. Sorry. Das kann und will ich so nicht stehen lassen. Im Rahmen meines Performance Coachings lerne ich viele Unternehmer und Führungskräfte in diesem Alter kennen. Hier erfährst du unter anderem meinen ganzheitlichen Ansatz, der aus einer gesunden Ernährung, einem ausgeklügelten Fitness Programm, mentaltem Training, Achtsamkeit und bewusste Erholungsphasen vereint. In dieser Podcast Folge erhältst du einen ersten Einblick in den Punkt Ernährung und welche Hauptrolle er gerade im Zeitraum der Wechseljahre des Mannes spielt. Lust auf mehr und eine direkte Umsetzung? Dann lass uns über deine Situation persönlich sprechen. Sichere dir hierzu deinen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________    

#540 - Wie hängen Ernährung, dein Testosteronwert und deine Libido zusammen? Teil 2 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Du hast richtig gelesen. Auch wir Männer können in die Wechseljahre kommen. Das tückische hierbei besteht allerdings in der Tatsache, dass wir nicht genau sagen können in welchem Zeitraum das stattfindet oder welche Auswirkungen sie genau haben werden. Denn im Gegensatz zu den Wechseljahren der Frau, können die Auswirkungen ganz unterschiedlich sein und es kann auch schon bereits Männer ab 40 Jahren treffen. Jetzt allerdings schon die gute Nachricht für dich: Es gibt Mittel und Wege diesen Veränderungen entgegen zu wirken, eine Lifestyle Veränderung herbei zu führen, die dich sogar mit Mitte 50 fitter, sportlicher, agiler und performanter wirken lässt wie in deinen Dreißigern. Diese Podcast Folge ist eine kleine Mindset Folge, die dich auf diese Herausforderung aufmerksam machen, aber auch schon die Gewissheit schaffen soll, dass es hier Lösungen für dich gibt. Freue dich auf eine spannende Podcast Reihe. Die direkte Abkürzung zu mir und meinem Team für direkte Umsetzer findest du unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________    

#538 - Erholungsphasen und neue Strukturen schaffen in den Wechseljahren - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

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