เริ่มต้นสร้างนิสัยในสองนาทีด้วย Gate Way Habits

เวลาเราเริ่มสร้างนิสัยใหม่ๆ

ถ้าวาง Scale ความยาก

ถ้าวาง Scale ความยาก (ง่ายที่สุด) 1 - - - - - 5 (ยากที่สุด)

ส่วนใหญ่คนจะเริ่มที่เลข 5 (ยากที่สุด) เพราะเราตื่นเต้นที่จะได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง เลยทำทุกอย่างสุดในเวลาที่เร็วไป

เช่นเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก

5 ออกกำลังกายชม.นึง

.

.

.

1 ใส่เสื้อผ้าออกกำลังกาย

เลือกใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

Habit ที่ง่ายที่สุดเขาเรียกว่า gateway habit หรือนิสัยที่เปิดประตูให้เราเดินทางไปสร้างนิสัยที่ยากขึ้นไปได้

แต่จุดประสงค์ไม่ใช่การทำอะไรแค่สองนาทีแล้วเลิก จุดประสงค์คือการ Show Up เพื่อยืนยันในตัวตนที่เราอยากจะเป็น

"Standardization before optimization. Make it the standard in your life, then worry about doing it better." - James Clear. Atomic Habits

สร้างมาตราฐานในชีวิตให้ได้ก่อนแล้วค่อยพัฒนาให้ดีขึ้น

Credit: 30 Days to Better Habits - James Clear

https://jamesclear.com/30-days