Ja miksi? Mitä se itsemyötätunto oikein on? Miksi se voi olla niin vaikeaa tai jopa mahdotonta? Mikä on turvan rooli itsemyötätunnossa?

Tammikuussa alkavaan Eron alkemiaa -ryhmään pääset ilmoittautumaan täältä! (ilmoittautuminen päättynyt)

Su 1.12. klo 19 pidettävään Eron alkemiaa -liveen pääset ilmoittautumaan täältä. Saat linkin heti ilmoittauduttuasi.

Kristin Neffin tutkimuksiin pääset tutustumaan täältä.
Ja suosittelen lukemaan Kristin Neffin kirjan Itsemyötätunto (affiliate linkki). 

Jakson lähteitä:

Chau, R. F., Sawyer, W. N., Greenberg, J., Mehl, M. R., & Sbarra, D. A. (2021). Emotional recovery following divorce: Will the real self-compassion please stand up? Journal of Social and Personal Relationships, 39(4), 996-1022. https://doi.org/10.1177/02654075211047238

Maté, G., & Maté, D. (2022). The myth of normal: Trauma, illness & healing in a toxic culture. Random House.

Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. Hachette UK.

Neff, K. D. (2023). Self-compassion: Theory, method, research, and intervention. Annual Review of Psychology, 74(1), 193-218. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-032420-031047

Neff, K. D., & Germer, C. (2017). Self-Compassion and Psychological Wellbeing. In J.Doty (Ed.) The Oxford handbook of compassion science (p. Chap. 27). Oxford University Press.

Sbarra, D. A., Smith, H. L., & Mehl, M. R. (2012). When leaving your ex, love yourself. Psychological Science, 23(3), 261-269. https://doi.org/10.1177/0956797611429466

Zhang, J. W., & Chen, S. (2017). Self-compassion promotes positive adjustment for people who attribute responsibility of a romantic breakup to themselves. Self and Identity, 16(6), 732-759. https://doi.org/10.1080/15298868.2017.1305985

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Miten jatkaa eteenpäin saamatta vastauksia vastaamattomiin kysymyksiin? Miten mieli yrittää täyttää epätietoisuuden tyhjiötä tarinoilla? Mitä voit tehdä käytännössä kyetäksesi jatkamaan eteenpäin epätietoisuudesta huolimatta?

Ilmoittaudu sähköpostilistalle tästä ja saat pian inboxiisi tiedot ja alennuskoodin tammikuussa alkavaan Eron alkemiaa -ryhmään liittyen.

Haluaisitko jakaa tarinasi Eron alkemiaa -podcastissa? Ilmaise täällä kiinnostuksesi.

sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty *-merkinnällä

Hei kuulija, alla muutama sinua mahdollisesti kiinnostava *affiliate-linkki. Linkkien käytöstä ei aiheudu sinulle mitään lisäkustannuksia. Mikäli käytät niitä, saan minä siitä pienen komission, mistä olen hyvin kiitollinen :)

Kirjat:
*BookBeat on Suomen suosituin äänikirjapalvelu, josta löytyy yli 900 000 e- ja äänikirjaa. Uusille tilaajille linkin kautta 30 päivän ilmainen kokeilujakso.
*Adlibriksen kirjavalikoimasta löytyy yli 12 miljoonaa kirjaa ja melkein kaikki Eron alkemiaa -podcastissa mainitut kirjat löytyvät myös Adlibriksen valikoimasta.
*Audible on maailman johtava äänikirjapalvelu, josta löytyy yli 200 000 äänikirjaa. Linkistä voit aloittaa maksuttoman 30 päivän ilmaisen kokeilujakson (uusille tilaajille).

Deittailu:
*Eliittikumppani on yli 28-vuotiaille tositarkoituksella kumppania etsiville suunnattu palvelu. Sinut mätsätään persoonallisuustestin perusteella treffikumppanien kanssa. Palvelu on suunnattu tosi-rakkautta etsiville.
*E-kontakti.fi on sataprosenttisen suomalainen deittisivusto sinkuille, jotka etsivät elämäänsä rakkautta tai vaikka vain uusia ystäviä ja tuttavia. Palveluun rekisteröityminen ja profiilin luominen on maksutonta.

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Juha Klaavu on palannut! Vastaamaan teidän kysymyksiinne. Psykoterapeutti, jungilainen psykoanalyytikko ja kirjailija Juha Klaavu oli vieraana podcastissa keväällä (jakso 32.) puhumassa lapsuuden kehityksellisestä traumasta. Jakso puhututti, ja nyt Juha vastaa kuulijoiden lähettämiin kysymyksiin. 

Onko terveellinen parisuhde mahdollinen jos on taustalla lapsuuden kehityksellistä traumaa? Miten? Miten kyseinen trauma vaikuttaa parinvalintaan? Miten syyllisyys ja häpeä liittyvät lapsuuden kehitykselliseen traumaan? Mm. näihin kysymyksiin saadaan Juhalta vastauksia.

Juhan nettisivut
Lisää Juhan haastatteluja hänen Youtube-kanavallaan
Juhan kirja: Lapsuuden kehityksellinen trauma

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Miksi meillä on tunkeilevia ajatuksia? Miten niistä pääsee eroon? (Kysymys on tietysti kompa, sillä tässä podcastissa kaikki kokemukset on tervetulleita) Ja miksi ajatukset on erityisen intensiivisiä yöllä? Mm. näihin kysymyksiin vastaillaan tässä jaksossa.

Haluaisitko jakaa tarinasi Eron alkemiaa -podcastissa? Ilmaise täällä kiinnostuksesi.

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Mitä kannattaa ottaa huomioon jos pohtii yhteen paluuta? Mitä tutkimukset sanoo on-off suhteista? Mm. näihin kysymyksiin vastaillaan tässä jaksossa.

Haluaisitko jakaa tarinasi Eron alkemiaa -podcastissa? Ilmaise täällä kiinnostuksesi.

Jakson lähteitä:

Dailey, R. M., Jin, B., Pfiester, A., & Beck, G. (2011). On-again/off-again dating relationships: What keeps partners coming back? The Journal of Social Psychology, 151(4), 417-440. https://doi.org/10.1080/00224545.2010.503249

Dailey, R. M., Rossetto, K. R., Pfiester, A., & Surra, C. A. (2009). A qualitative analysis of on-again/off-again romantic relationships: “It’s up and down, all around”. Journal of Social and Personal Relationships, 26(4), 443-466. https://doi.org/10.1177/0265407509351035

Dailey, R. M., Zhong, L., Pett, R., & Varga, S. (2020). Post-dissolution ambivalence, breakup adjustment, and relationship reconciliation. Journal of Social and Personal Relationships, 37(5), 1604-1625. https://doi.org/10.1177/0265407520906014

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Miksi meidän on tärkeää tunnistaa niitä? Mitä on virittyneisyys? Miten voimme opetella vastaamaan omiin ja muiden tarpeisiin? Mm. näihin kysymyksiin vastaillaan tässä jaksossa.

Haluaisitko jakaa tarinasi Eron alkemiaa -podcastissa? Ilmaise täällä kiinnostuksesi.

Tässä jaksossa keskustellut tunnetarpeet: 

Rakkaus & kiintymys
Hyväksytyksi tuleminen
Yhteenkuuluminen
Validaatio & tunnustus (nähdyksi ja kuulluksi tuleminen omana itsenä)
Autonomia (mutta myös tarvitsevuus)
Huomio & välittäminen
Luottamus & rehellisyys
Kunnioitus
Läheisyys

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Tai ehkä pikemminkin, mitä on itsetunto? Miten se on yhteydessä omanarvontuntoon, itsetuntemukseen, itseluottamukseen, itsevarmuuteen?

Lopussa muutama vinkki, joiden kautta tukea itsetuntoa eron jälkeen.

sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty *-merkinnällä

Lue  lisää itsemyötätunnosta:

*IItsemyötätunto - Kristin Neff
Itsemyötätunto - Ronnie Grandell

Hei kuulija, alla muutama sinua mahdollisesti kiinnostava *affiliate-linkki. Linkkien käytöstä ei aiheudu sinulle mitään lisäkustannuksia. Mikäli käytät niitä, saan minä siitä pienen komission, mistä olen hyvin kiitollinen :)

Kirjat:
*BookBeat on Suomen suosituin äänikirjapalvelu, josta löytyy yli 900 000 e- ja äänikirjaa. Uusille tilaajille linkin kautta 30 päivän ilmainen kokeilujakso.
*Adlibriksen kirjavalikoimasta löytyy yli 12 miljoonaa kirjaa ja melkein kaikki Eron alkemiaa podcastissa mainitut kirjat löytyvät myös Adlibriksen valikoimasta.
*Audible on maailman johtava äänikirjapalvelu, josta löytyy yli 200 000 äänikirjaa. Linkistä voit aloittaa maksuttoman 30 päivän ilmaisen kokeilujakson (uusille tilaajille).

Deittailu:
*Eliittikumppani on yli 28-vuotiaille tositarkoituksella kumppania etsiville suunnattu palvelu. Sinut mätsätään persoonallisuustestin perusteella treffikumppanien kanssa. Palvelu on suunnattu tosi-rakkautta etsiville.
*E-kontakti.fi on sataprosenttisen suomalainen deittisivusto sinkuille, jotka etsivät elämäänsä rakkautta tai vaikka vain uusia ystäviä ja tuttavia. Palveluun rekisteröityminen ja profiilin luominen on maksutonta. 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Lyhyellä ja pitkällä tähtäimellä? Mistä syistä ero vaikuttaa itsetuntoon? Mm. näihin kysymyksiin vastaillaan tässä jaksossa. 

Ensi viikon osassa 2 avataan vähän lisää sitä, mitä on itsetunto, onko itsetunto itse asiassa tärkeää ja miten itsetuntoa voi rakentaa eron jälkeen. 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Vieraana pari- ja perhepsykoterapeutti, kouluttajapsykoterapeutti sekä TRE-ohjaaja Sini Rantakari. Sini vastaa jaksossa mm. seuraaviin kysymyksiin: Minkälaisia kehollisia reaktioita ero saattaa meissä aiheuttaa? Mitä on TRE ja, miten se voi tukea erosta toipumista? Miten ero vaikuttaa yhteyden kokemukseen?

Lisää TRE:stä TRE Finlandin sivuilta.

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.

Mitä on mindsetit / mielenlaadut? Onko mindsetilla merkitystä eron jälkeen? Miten kasvun mielenlaatu voi tukea erosta toipumista (ilman pakonomaista itsensä kehittämistä)? Mm. näihin kysymyksiin haetaan vastauksia tässä jaksossa. 

Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti)

Kiitos, kun kuuntelit!

Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä podcastia lataamalla ja jakamalla jakson, seuraamalla tai tilaamalla podcastin ja jättämällä viiden tähden arvostelun. Siitä olisi minulle suuri apu <3

*Ei mielenterveysneuvoja

Työskentele kanssani: riiareijola.com
Tilaa uutiskirje: Uutiskirje
Seuraa minua Instagramissa: @riiareijola
Vieraaksi Eron alkemiaa -podcastiin? Ilmaise kiinnostuksesi.