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Erste Anzeichen von Burnout und dein Ausweg
Erkenne die ersten Warnsignale – bevor dein Körper die Reißleine zieht. Melanie Dominiak über Burnout-Symptome, was dahintersteckt und wie du nachhaltig rauskommst.
Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben 💛
Heute gibt es eine Solofolge – nur du und ich. Kein Interview, kein Gast. Nur ein Thema, das gerade so viele betrifft: Burnout.
Als Psychotherapeutin mit fast 13 Jahren Erfahrung spreche ich heute darüber, was Burnout wirklich ist, welche Symptome du vielleicht schon bei dir kennst – und was du tun kannst, bevor es zu spät ist.
🔍 In dieser Folge bekommst du Impulse auf drei Ebenen:
🧠 Psychologisch
Welche Symptome auf einen Burnout hinweisen – und warum viele sie als „normal" abtun
Warum Burnout sich so schleichend entwickelt
Weshalb der Wunsch, wieder „zu funktionieren wie früher" oft in die nächste Ehrenrunde führt
💫 Nervensystem & Körper
Warum dauerhafter Leistungsdruck das Nervensystem auf Anschlag bringt
Was hinter Reizbarkeit, Schlafproblemen und Brainfog wirklich steckt
Warum alles, womit wir vertraut sind, sich unser System zu wiederholen wünscht – auch wenn es nicht gesund ist
🌱 Praktisch & alltagstauglich
Welche ersten Schritte du jetzt machen kannst
Wie du deinen Alltag nachhaltig umstrukturierst
Warum es nicht ums Funktionieren geht – sondern ums Leben leben
✨ Du erfährst unter anderem:
Die häufigsten Burnout-Symptome im Überblick – zum Selbstcheck
Warum Burnout keine Frage der Schwäche ist, sondern eine gesellschaftliche Realität
Was in der Therapie wirklich hilft – und was nicht
Warum Tempo rausnehmen auch in der Heilung gilt
Mein direkter Appell: Es geht nicht ums Funktionieren – es geht ums Leben
⏱️ Highlights aus der Folge:
[00:00] Intro & warum Burnout so viele betrifft
[02:00] Die häufigsten Symptome – erkennst du dich wieder?
[08:00] Was hinter den Warnsignalen wirklich steckt
[15:00] Erste Schritte raus aus dem Burnout
[25:00] Alltag umstrukturieren – konkrete Tipps
[29:00] Warum „wieder funktionieren" keine Lösung ist
[31:00] Mein Schlusswort: Leben leben statt To-do-Listen abarbeiten
🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…
das Gefühl hast, gerade auf dem Zahnfleisch zu laufen – aber nicht weißt warum
viele der Symptome kennst, sie aber immer wieder als „normal" abgetan hast
merkst, dass Pause machen sich falsch oder unmöglich anfühlt
nachhaltig etwas verändern willst – nicht nur Symptome bekämpfen
jemanden in deinem Umfeld hast, der gerade in diese Richtung tendiert
💌 Lass uns verbunden bleiben:
📥 Podcast abonnieren: Quickie mit dem Leben
📸 Instagram: @melaniedominiak
🌐 www.melanie-dominiak.com
✨ Es geht nicht ums Funktionieren. Es geht ums Leben leben.
💛 Teile diese Folge mit jemandem, der gerade denkt: „Das ist doch normal, das hat doch jeder."
QuickiemitdemLeben #Burnout #BurnoutSymptome #Erschöpfung #Psychotherapie #MelanieDominiak #Nervensystem #Selbstfürsorge #Stressabbau #mentaleGesundheit #Burnoutprävention #LebenLeben
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By Melanie DominiakErkenne die ersten Warnsignale – bevor dein Körper die Reißleine zieht. Melanie Dominiak über Burnout-Symptome, was dahintersteckt und wie du nachhaltig rauskommst.
Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben 💛
Heute gibt es eine Solofolge – nur du und ich. Kein Interview, kein Gast. Nur ein Thema, das gerade so viele betrifft: Burnout.
Als Psychotherapeutin mit fast 13 Jahren Erfahrung spreche ich heute darüber, was Burnout wirklich ist, welche Symptome du vielleicht schon bei dir kennst – und was du tun kannst, bevor es zu spät ist.
🔍 In dieser Folge bekommst du Impulse auf drei Ebenen:
🧠 Psychologisch
Welche Symptome auf einen Burnout hinweisen – und warum viele sie als „normal" abtun
Warum Burnout sich so schleichend entwickelt
Weshalb der Wunsch, wieder „zu funktionieren wie früher" oft in die nächste Ehrenrunde führt
💫 Nervensystem & Körper
Warum dauerhafter Leistungsdruck das Nervensystem auf Anschlag bringt
Was hinter Reizbarkeit, Schlafproblemen und Brainfog wirklich steckt
Warum alles, womit wir vertraut sind, sich unser System zu wiederholen wünscht – auch wenn es nicht gesund ist
🌱 Praktisch & alltagstauglich
Welche ersten Schritte du jetzt machen kannst
Wie du deinen Alltag nachhaltig umstrukturierst
Warum es nicht ums Funktionieren geht – sondern ums Leben leben
✨ Du erfährst unter anderem:
Die häufigsten Burnout-Symptome im Überblick – zum Selbstcheck
Warum Burnout keine Frage der Schwäche ist, sondern eine gesellschaftliche Realität
Was in der Therapie wirklich hilft – und was nicht
Warum Tempo rausnehmen auch in der Heilung gilt
Mein direkter Appell: Es geht nicht ums Funktionieren – es geht ums Leben
⏱️ Highlights aus der Folge:
[00:00] Intro & warum Burnout so viele betrifft
[02:00] Die häufigsten Symptome – erkennst du dich wieder?
[08:00] Was hinter den Warnsignalen wirklich steckt
[15:00] Erste Schritte raus aus dem Burnout
[25:00] Alltag umstrukturieren – konkrete Tipps
[29:00] Warum „wieder funktionieren" keine Lösung ist
[31:00] Mein Schlusswort: Leben leben statt To-do-Listen abarbeiten
🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du…
das Gefühl hast, gerade auf dem Zahnfleisch zu laufen – aber nicht weißt warum
viele der Symptome kennst, sie aber immer wieder als „normal" abgetan hast
merkst, dass Pause machen sich falsch oder unmöglich anfühlt
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jemanden in deinem Umfeld hast, der gerade in diese Richtung tendiert
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🌐 www.melanie-dominiak.com
✨ Es geht nicht ums Funktionieren. Es geht ums Leben leben.
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QuickiemitdemLeben #Burnout #BurnoutSymptome #Erschöpfung #Psychotherapie #MelanieDominiak #Nervensystem #Selbstfürsorge #Stressabbau #mentaleGesundheit #Burnoutprävention #LebenLeben