En este episodio hablamos de cómo la alimentación influye directamente en la salud y por qué es una herramienta clave en la prevención de la enfermedad y el bienestar a largo plazo.

La alimentación impacta en el metabolismo, las hormonas, la inflamación y la salud metabólica, influyendo en la aparición de enfermedades crónicas, la resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales. Entender esta relación nos permite crear salud antes de enfermar, a través de hábitos conscientes.

En este podcast descubrirás:

• El papel de la alimentación en la prevención en salud

• Relación entre alimentación, inflamación y enfermedad crónica

• Alimentación y equilibrio hormonal

• Resistencia a la insulina y salud metabólica

• Cómo los hábitos alimentarios influyen en la expresión genética (epigenética)

Un episodio para tomar conciencia, comprender tu cuerpo y empezar a cuidar tu salud desde el plato, sin dietas extremas ni miedo, sino desde la información y la prevención.

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- Newsletter: aquí comparto reflexiones, audios o cosas que me parecen interesantes para vosotrxs.

- Aceites esenciales: hablo de aceites, sin filtros ni tapujos, tal como lo vivo y los utilizo en mi día a día.

-Avisos: en este apartado os avisaré de cosas importantes tales como talleres online o presenciales, ofertas o descuentos sobre algo o cosas reseñables.

Puedes unirte a los que quieras.

No es un grupo de conversación. No hace falta responder. Eres bienvenida a leer o a escuchar cuando así lo sientas.

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También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios.

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Mel.

En diciembre, la Navidad suele activar muchas emociones: ilusión, nostalgia, tristeza, duelo, ansiedad o cansancio emocional.
Este episodio es una mirada consciente y honesta a cómo vivimos la Navidad por dentro, especialmente cuando no encajamos en la idea de felicidad obligatoria.

Un podcast para quienes sienten que la Navidad les afecta más de lo que imaginaban y necesitan un espacio de calma, presencia y reflexión.

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Melanie.

¿Cómo influye tu pasado en quién eres hoy? ¿Qué papel tienen el inconsciente, el trauma y tus patrones repetitivos en tu bienestar emocional?

En este episodio exploramos el poder de reinterpretar tu historia para que descubras que lo que te pasó no te define.

A través de las ideas de Freud, Adler y el psicoanálisis moderno, profundizamos en cómo se forman los propósitos inconscientes, cómo afectan a tu ansiedad, tus relaciones, tu autoestima y tus decisiones, y qué necesitas para empezar a reescribir el significado de tu historia.

Hablamos de:

• origen de los patrones emocionales

• trauma, inconsciente y propósito interno

• ansiedad y síntomas psicosomáticos

• cómo reinterpretar tu historia desde la coherencia

• ventana de tolerancia y autoconocimiento

• crecimiento personal y libertad emocional

Este episodio es una invitación a mirar dentro con valentía, entender lo que tu cuerpo y tus emociones intentan decirte, y empezar a construir una versión de ti más alineada, consciente y libre.

Ideal para ti si estás en un proceso de autoconocimiento, terapia, crecimiento personal o estás explorando el psicoanálisis desde una mirada actual.

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Melanie.

¿Te has sentido diferente, más sensible o más intensa de lo que el mundo parece permitir?
En este episodio hablamos de neurodivergencia y de cómo entender tu mente neurodivergente puede cambiar tu forma de vivir.
Descubrir que tienes un cerebro sensible o con rasgos de TDAH, alta sensibilidad o hiperfoco emocional no significa que haya algo mal en ti, sino que procesas el mundo de una manera distinta.

Aquí exploramos qué es la neurodivergencia, cómo se manifiesta en el día a día y por qué puede generar ansiedad, sobreestimulación o agotamiento mental.
También te comparto herramientas de psicología, autoconocimiento y regulación emocional para que aprendas a comprenderte sin corregirte.

Porque la neurodiversidad no es un diagnóstico, es una mirada más amplia hacia la mente humana.
Y cuando entiendes cómo funciona tu cerebro, dejas de luchar contra ti para empezar a acompañarte.

Dale play y descubre lo que nadie te contó sobre tu forma de procesar el mundo.

A veces vivimos como si el tiempo fuera infinito.
Pero el tiempo es lo más valioso que tenemos… y muchas veces lo regalamos sin darnos cuenta.

En este episodio reflexiono sobre cómo usamos nuestro tiempo, cómo aprendemos a priorizar lo esencial y qué significa vivir con propósito y coherencia.

Hablamos de autoconocimiento, libertad, equilibrio, propósito, trabajo, sociedad y decisiones conscientes, desde una mirada real, humana y sin filtros.

Si últimamente sientes que vas en piloto automático, este episodio puede ser esa pausa que necesitabas para reconectar contigo y con tu vida.

🎧 Dale al play y pregúntate conmigo:
¿Cómo estás invirtiendo tu tiempo?

TRABAJA CONMIGO:

Si quieres acompañamiento personalizado, puedes hacerlo conmigo en dos caminos diferentes y/o complementarios según tus necesidades:

• Mentoring individual: trabajaremos juntas emociones, cuerpo, mente, ciclo hormonal y hábitos con el objetivo de potenciar vuestro bienestar y mejorar vuestra salud.

• Potencia tu salud con aceites esenciales: te enseño y acompaño a utilizar aceites esenciales de alto grado terapéutico para acompañar cualquier necesidad concreta y potenciar tu bienestar desde lo natural. Además, al trabajar conmigo vas a acceder a una comunidad de exclusiva de mujeres donde compartimos experiencias, recursos y apoyo real en este camino de bienestar.

Escríbeme por IG si quieres agendar tu cita o consultarme cualquier duda.

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Melanie.

En este episodio exploramos el tema de la procrastinación y las verdaderas razones por las que seguimos posponiendo tareas importantes. Muchas veces creemos que se trata solo de pereza, pero en realidad puede haber miedo al fracaso, perfeccionismo, inseguridades, bloqueos emocionales o incluso la búsqueda constante de recompensas inmediatas detrás de este hábito.

Hablamos de cómo el cerebro es capaz de inventar excusas muy convincentes para convencernos de que “no es el momento adecuado”, y de lo difícil que resulta diferenciar cuándo realmente necesitamos descansar y cuándo estamos cayendo en la trampa del autoengaño.

También veremos cómo influyen factores como el estado de ánimo, la falta de claridad en nuestros objetivos, la sobreexigencia y la hiperproductividad, y de qué manera todo esto puede llevarnos a la postergación crónica.

TRABAJA CONMIGO:

Si quieres acompañamiento personalizado, puedes hacerlo conmigo en dos caminos diferentes y/o complementarios según tus necesidades:

• Mentoring individual: trabajaremos juntas y en profundidad tu bienestar emocional, la relación con tu cuerpo, la autoexigencia o lo que necesites soltar o transformar.

• Potencia tu salud con aceites esenciales: te enseño y acompaño a utilizar aceites esenciales de alto grado terapéutico para acompañar cualquier necesidad concreta y potenciar tu bienestar desde lo natural. Además, al trabajar conmigo vas a acceder a una comunidad de exclusiva de mujeres donde compartimos experiencias, recursos y apoyo real en este camino de bienestar.

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Melanie.

En este episodio descubrirás qué son los aceites esenciales, cómo se obtienen y cuáles son sus beneficios reales para la salud física, emocional y espiritual. Comparto mi experiencia personal y por qué los aceites esenciales cambiaron mi vida, llevándome a reflexionar sobre la enfermedad, el abuso de la medicación y la necesidad de un estilo de vida más natural y consciente. También hablamos de cómo diferenciar aceites esenciales de calidad frente a productos sintéticos, de sus usos en el hogar, en la belleza y en la terapia emocional, y de cómo integrarlos en la vida diaria para mejorar el bienestar y prevenir problemas de salud.

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En este episodio reflexiono sobre la autoexigencia y el perfeccionismo, cómo nos atrapan y nos hacen vivir desde la obligación en lugar de desde el disfrute.

Hablo de lo difícil que puede ser descansar sin sentir culpa, de cómo la productividad tóxica nos desconecta de lo que realmente importa y de la importancia de vivir con coherencia y autenticidad.

Si alguna vez has sentido que tu valor depende de lo productivo que eres o que nada de lo que haces está suficientemente bien, aquí encontrarás un recordatorio: el momento perfecto es ahora y mereces descansar, disfrutar y ser sin exigencias.

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Melanie.

¿Te duele lo que hacen los demás?

¿Te cuesta no tomarte las cosas de forma personal?

En este episodio hablo de cómo las relaciones, la autoestima y la ley del espejo están profundamente conectadas.

Reflexiono sobre por qué ciertas actitudes o comentarios de otras personas nos afectan tanto y cómo eso puede estar señalando inseguridades, heridas o falta de límites. También abordo temas como el ego, las proyecciones, las expectativas en las relaciones y cómo empezar a ver todo esto como una oportunidad para conocerte mejor y sanar desde dentro.

Este episodio es para ti si te preguntas por qué te duele lo que otros hacen, cómo dejar de depender emocionalmente de los demás, qué significa realmente la ley del espejo o cómo poner límites sin sentirte culpable. Encontrarás herramientas prácticas y reflexiones para construir relaciones más sanas, empezando por la que tienes contigo misma.

Puedes seguirme en Instagram si quieres más contenido sobre autoestima, límites, relaciones conscientes y salud emocional.

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Melanie

En este episodio te hablo en profundidad sobre el ciclo menstrual y cómo cambian nuestras hormonas, nuestras emociones, nuestra energía y nuestro cuerpo a lo largo del mes.

Te cuento cómo funcionan las cuatro fases del ciclo y qué podemos hacer para acompañarnos mejor en cada una de ellas.

Hablamos de alimentación, ejercicio, descanso, libido, estado de ánimo, retención de líquidos, dolor menstrual, productividad... todo lo que cambia según la fase en la que nos encontramos.

También te explico por qué el estrés, la toma de anticonceptivos o un déficit calórico pueden alterar nuestro ciclo, y por qué es tan importante conocerse y respetarse en vez de forzarse.

Un episodio para entendernos mejor, dejar de exigirnos y vivir nuestra ciclicidad femenina con más conciencia.

RECURSOS MENCIONADOS EN EL EPISODIO:

Algunas herramientas que te pueden servir si quieres seguir explorando tu ciclicidad:

- Apps para registrar tu ciclo menstrual:

• Clue
• Flo
• MyFlo

- Aceites esenciales recomendados para el ciclo:

• Lavanda, incienso (descanso, calma)
• Salvia esclarea, vitex agnus castus... (regulación hormonal)
• Menta, limón (energía, foco)
• Jengibre, hinojo.. (dolor menstrual)

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