Gli esercizi propriocettivi sono un valido aiutano per evitare le distorsioni alle caviglie 👇

Molto spesso dopo una distorsione più o meno grave abbiamo la sensazione che la caviglia sia più instabile e meno reattiva. Spesso gli esercizi di rinforzo non sono sufficienti ad evitare le recidive è opportuno quindi, lavorare sulle risposte propriocettive del piede e soprattutto della caviglia.

Effettuare esercizi propriocettivi aiuta ad allenare la caviglia a rispondere in modo più pronto e più efficace alle sollecitazioni anomale. Qui di seguito ti illustrerò vari esercizi con tavolette instabili o bolla instabile, oppure a lavorare con semplici andature cambiando la posizione dei piedi.

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