Sortir du mode automatique et se connecter à l’ici et maintenant : à pratiquer initialement trois fois par jour à des moments pré déterminés. Par exemple avant la douche, après le repas de midi , avant de se coucher. L’essentiel est d’inscrire cette pratique dans la routine quotidienne. Dans un second temps , il pourra être pratiqué en situation « chaude »