Estar Bien

Cada día, al menos, una persona decide poner fin a su vida en Costa Rica. ¿Cómo podemos ayudar y prevenir?

Diciembre es un mes que despierta muchas emociones, incluidas las generadas por las pérdidas.

Si sospecha que sufre estrés, ansiedad o depresión busque ayuda para salir adelante.

La depresión es uno de los trastornos que se han vuelto aún más frecuentes durante la pandemia. ¿Cómo reconocerlo y empezar a salir de ese laberinto?

Los trastornos de ansiedad se han vuelto más comunenes con la pandemia por la covid-19. ¿Cómo identificarlos y buscar o dar ayuda?

Sí, aunque cueste creerlo, hay un estrés saludable. El que nos permite tomar impulso para enfrentar situaciones difíciles y seguir adelante en la vida. Tiene un nombre técnico: eustrés. ¿Cuándo deja de serlo y se convierte en un fantasma galopante que nos roba el sueño y la salud?

La psicoanalista Jessica MacDonald Quiceno, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Nacional (UNA), nos recuerda en este capítulo de Estar Bien la importancia de mantener bajo control el estrés como un componente importante para garantizar nuestra salud mental.

Cruzar el umbral de los 65 años nos convierte en personas adultas mayores. Doris Falconer, periodista jubilada, ya dio ese paso y hoy, a sus 67 años, nos cuenta cómo hizo para hacerlo con salud, muy buen ánimo y muchos, pero muchos planes de buena vida para los próximos años, que espera sean muchos y llenos de salud.

El mejor remedio para mantener alejada la ansiedad o la depresión en nuestra vida no viene encapsulado en una pastilla o disuelto en un suero. Usted lo lleva consigo. Es su propio cuerpo. Una máquina portentosa y agradecida desde el primer instante en que empieza a desadormecerlo y a sacudirle el sedentarismo y la inactividad en que quizá lo ha sumido, como han hecho miles alrededor del mundo en esta ‘vida moderna’.

Hacer ejercicio y actividad física es considerado la mejor medicina para inyectar salud en su organismo, física, mental y emocional. Está comprobado científicamente. Neurotransmisores como la dopamina (también llamada la hormona del placer) y la adrenalina se liberan con el movimiento humano y tienen efectos cerebrales, principalmente en la corteza prefrontal, vinculada con la motivación, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones. 

En este segundo capítulo de ‘Estar Bien’ conversamos sobre los efectos del movimiento humano en la salud física y mental con la fisioterapeuta Marylin Barrientos, experta en moviento humano, entrenadora y creadora del programa Infinity, de acondicionamiento físico para personas adultos mayores, en la cadena de gimnasios MultiSpa.

La pandemia nos hizo apreciar el valor de un abrazo, una conversación entre amigos o la caminata con la mascota. En estos prolongados meses, estar y sentirse bien se ha convertido en una aspiración muy fuerte para todos; en especial, cuando se trata de fortalecer la salud de nuestras emociones y nuestra mente luego de vivir una experiencia traumática y con diferente nivel de duelo.

Merecemos estar bien con nosotros mismos y con quienes nos rodean en espacios de convivencia personales, laborales y sociales que nos hagan crecer como seres humanos. ¿Verdad que sí? Acompáñeme en esta conversación sobre salud mental. 

Panamá es uno de los países más afectados por el coronavirus en Latinoamérica. Un famoso empresario de este lugar lo venció, pese a que muchos esperaban su muerte cada día. 

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