Elegir bien los propios objetivos es sumamente importante: que tengan que ver con nuestros propios intereses, que sean flexibles, que puedan ser descompuestos en pasos sucesivamente alcanzables, o que estén en armonía con otros objetivos personales, son algunas de las características que han de tener nuestros objetivos para que nos comprometemos y nos esforcemos con pasión.

PRÁCTICA: establecer objetivos motivantes y que conduzcan lo que estamos haciendo/viviendo.

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Aprender a perdonar. Las personas que perdonan manifiestan una disminución de sus emociones negativas y un aumento de su autoestima y su esperanza. El perdón es para quien lo concede, no para quien lo recibe.

PRÁCTICA: Apreciar ser perdonado, imaginar el perdón, escribir una carta de perdón.

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La meditación es una herramienta practica/ experiencial que nos ayuda a liberar espacio en nuestra mente de “pensamientos basuras” que tenemos, así como acercarnos a un funcionamiento cerebral más cercano a la felicidad (o bienestar subjetivo).

LA MEDITACIÓN ES UNA EXPERIENCIA MUY PERSONAL Y SE PUEDE HACER DE MUCHAS FORMAS DIFERENTES. Cerrar los ojos, ubicarnos en un lugar tranquilo de nuestra mente y respirar…

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Buscar sentido a la vida, orar o saber encontrar lo sagrado en la vida corriente son algunas de las actividades mediante las cuales el cultivo de la religión o la espiritualidad puede hacernos más felices.

Ambas se refieren a las creencias y prácticas basadas en la convicción de que existe una dimensión trascendental (no material) de la vida.

Psicológicamente, estas creencias son importantes porque influyen en las atribuciones que las personas hacen, en el significado que construyen y en la forma en la que establecen sus relaciones con los demás y con el mundo.

En base a evidencia científica, parece evidente que en la vida de las personas las prácticas religiosas y la espiritualidad en sentido amplio son aspectos muy centrales que cumplen un papel muy eficaz como guías, ayudas en situaciones difíciles y fuentes de crecimiento y compromiso personal.

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Parece que rara vez vivimos en el presente y lo disfrutamos, creemos que lo más importante ocurrirá en el futuro. postergamos nuestra felicidad y nos convencemos de que mañana será mejor que el día de hoy.

saber disfrutar de las experiencias positivas de la vida es uno de los principales ingredientes de la felicidad

El disfrute está compuesto por los pensamientos o comportamientos que son capaces de generar, intensificar y prolongar el placer

PRÁCTICA: saborear las experiencias comunes, disfrutar y rememorar con familiares y amigos, festejar las buenas noticias o permanecer abierto a la belleza y la excelencia, permiten incrementar nuestra felicidad.

Hoy, en #cuarentenatotal desde mi casa y luego de organizar la dinámica familiar para encontrar el espacio-tiempo para seguir con las grabaciones, les dejo el CAPITULO Nº7 "Estrategia para Mejorar Nuestro Bienestar: FUIR MÁS"

Estar total y absolutamente presentes en lo que estamos viviendo, experimentando, es algo que hemos dejado de lado. "Aquí y ahora" parece un mantra oriental, pero es una practica que debemos implementar y disfrutar AHORA!

Concentración plena, rendimiento más que optimo, experiencia SORPRENDENTE!

Flujo (flow) es un estado de ensimismamiento y de concentración intensos en el momento presente, de manera que la actividad que realizas es un desafío y es apasionante.

PRÁCTICA: establecer un equilibrio entre las habilidades de uno mismo y los desafíos que elige afrontar

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Afrontar es lo que hacemos para aliviar el dolor o el estrés provocados por un acontecimiento negativo.

PRACTICA: Escritura expresiva, ver el lado positivo del trauma mediante la escritura o la conversación, o afrontar el problema a través de cuestionar los pensamientos pesimistas.

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Dedicar tiempo, comunicarse, manifestar apoyo y lealtad, y abrazarse, son algunas de las actividades que han demostrado eficacia para incrementar los niveles de felicidad.

PRÁCTICA: Dedicar tiempo de calidad a amigos y familiares. _________________________________________________

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Practicar la amabilidad. Ser generosos y atentos con los demás, un solo día a la semana, hizo felices a las personas, es decir, experimentaron un incremento de su felicidad.

PRÁCTICA: Ser generosos y atentos con los demás

La amabilidad es el acto y/o comportamiento que realiza una persona con respeto y educación hacia otras personas. Amabilidad se define como “calidad de amable”, y una persona amable es aquella que “por su actitud amable, complaciente y afectuosa es digna de ser amada”

(“la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás”, Dalai Lama). _________________________________________________

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