Wenn nur eine Person öffnen will

Was passiert, wenn eine Person eine offene Beziehung möchte und die Partnerperson nicht? Nicht langsamer, sondern gar nicht? In dieser Folge beleuchte ich diese schmerzhafte Situationen in Partnerschaften: fundamental unterschiedliche Vorstellungen davon, wie Beziehung gelebt werden soll.

💜 In dieser Folge erfährst du:

• Warum diese Situation so schwer ist, für beide Seiten

• Ob Monogamie oder Nicht-Monogamie eine Orientierung oder eine Präferenz ist und was das für einen Unterschied macht

• Einen kurzen historischen Exkurs über die Monogamie

• Drei Szenarien aus meiner Praxis

• Den Unterschied zwischen Begleitung und Manipulation

• Wie echte Bereitschaft aussieht und wie Angst vor Verlust

• Wann es Zeit ist, ehrlich über Trennung zu sprechen

• Ob und wann ein Kompromiss möglich ist und

Buchempfehlungen aus der Folge:

• Female Choice von Meike Stoverock

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• Ethical Lovers – Die Paartherapie für sichere Bindung in offenen Beziehungen. Lasst euch von mir Schritt für Schritt in eine sichere Beziehung begleiten.

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Wenn ihr unterschiedlich schnell seid in eurer offenen Beziehung

Eine Person will öffnen, die andere braucht mehr Zeit. Eine ist bereit für den nächsten Schritt, die andere fühlt sich überfordert. Unterschiedliche Tempi sind eine häufige Herausforderung in offenen Beziehungen und sie sind völlig normal. In dieser Folge zeige ich dir, wie ihr konstruktiv mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten umgeht, ohne euch gegenseitig zu drängen oder zu blockieren. Und ich spreche darüber, wann es nicht mehr um unterschiedliches Tempo geht, sondern um einen grundsätzlich anderen Wunsch.

💜 In dieser Folge erfährst du:

• Warum unterschiedliche Tempi so häufig sind und was sie berühren

• Unterschiedliche Nervensysteme und Lebenslagen: Es geht nicht nur um Angst

• Typische Dynamiken: Drängen und Bremsen, Schuld und Scham, Aufrechnen

• Wie du gesundes langsames Tempo von verstecktem Nein unterscheidest

• 5 konkrete Strategien für konstruktiven Umgang mit unterschiedlichen Tempi

• Die Balance zwischen Rücksichtnahme und eigenen Bedürfnissen

• Wie ihr Druck UND Stillstand vermeidet

• Der Unterschied zwischen Wachstumsschmerz und Grenzverletzung

• Wann es kein unterschiedliches Tempo mehr ist, sondern ein unterschiedlicher Wunsch

• Ein extra für Menschen mit ADHS in offenen Beziehungen

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Grenzen

Was sie wirklich bedeuten und wie sie in offenen Beziehungen tragfähig werden.

Grenzen sind nicht das, was wir dem anderen verbieten.

Sie sind das, was wir für uns selbst schützen. Ich zeige dir, was Grenzen von Regeln und Forderungen unterscheidet, wie du deine eigenen Grenzen erkennst und kommunizierst, und warum Grenzen in offenen Beziehungen unabdingbar sind.

Um deine Grenzen kennenzulernen, kannst du dich fragen:

• Was brauche ich, um mich sicher zu fühlen?

• Was ist für mich nicht verhandelbar?

• Wann fühle ich mich überfordert?

• Was passiert, wenn ich „Nein“ sagen will, es aber nicht tue?

• Wo fühle ich mich in dieser Beziehung zu sehr angepasst?

• Was würde ich tun, wenn ich keine Angst hätte, den anderen zu verletzen oder zu verlieren? Diese Frage hilft mir persönlich immer wieder sehr, wenn ich mich in einem Moment wiederfinde, in dem ich das Bedürfnis anderer mehr spüre als mich.

In dieser Folge erfährst du:

• Was Grenzen wirklich sind und warum sie oft missverstanden werden

• Der Unterschied zwischen Grenzen, Regeln und Forderungen

• Die verschiedenen Arten von Grenzen: körperlich, emotional, zeitlich, kommunikativ, sexuell

• Wie du deine eigenen Grenzen erkennst

• Wie du Grenzen klar kommunizierst (3-Schritte-Formel)

• Grenzen in offenen Beziehungen: harte und weiche Grenzen

• Was tun, wenn Grenzen überschritten werden

• Die Balance zwischen Grenzen und Flexibilität

• Der Zusammenhang zwischen Grenzen und Differenzierung

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Regeln vs. Vereinbarungen

Was trägt wirklich in offenen Beziehungen?

In dieser Folge geht es um einen der wichtigsten Unterschiede in offenen Beziehungen: Regeln kontrollieren Verhalten, aber Vereinbarungen entstehen aus Bedürfnissen. Ich zeige dir, wie du von angstgesteuerten Regeln zu bedürfnisorientierten Vereinbarungen kommst

In dieser Folge erfährst du:

• • Was der Unterschied zwischen Regeln und Vereinbarungen ist

• Warum Regeln reaktiv und Vereinbarungen proaktiv sind

• Wie du erkennst, ob eine Regel angstgesteuert ist

• Wie du von Regeln zu Vereinbarungen kommst (4-Schritte-Prozess)

• Welche Vereinbarungen am Anfang hilfreich sind

• Wie du sinnvolle Struktur von Kontrollversuchen unterscheidest

• Wie ihr mit Regelbrüchen und Grenzverletzungen umgeht

• Wann und wie Vereinbarungen angepasst werden können

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Emotionsfokussierte Paartherapie und Beziehungscoaching

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Welche Voraussetzungen brauchen wir für eine offene Beziehung?

In dieser Folge wird es praktisch: ich beleuchte die 8 entscheidenden emotionalen Voraussetzungen, die eine offene Beziehung tragen, jenseits von Regeln und Vereinbarungen.

In dieser Folge erfährst du:

• Welche emotionalen Voraussetzungen es braucht, um eine offene Beziehung sicher zu führen

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Music: „all dee" provided by mobygratis

In dieser Folge lade ich dich ein, einen bindungsorientierten Blick auf eine der wichtigsten Fragen rund um Nicht Monogamie zu werfen:

Warum Differenzierung die Grundlage offener Beziehungen ist und

warum fühlt sich Nicht-Monogamie oft so herausfordernd an, obwohl sie sich innerlich richtig anfühlt?

💜 In dieser Folge erfährst du:

• warum die meisten Beziehungen symbiotisch beginnen und warum das entwicklungspsychologisch sinnvoll ist

🤍 Weiterführende Begleitung & Ressourcen

Ethical Lovers

Die Methode für sichere Bindung in ethischer Nicht-Monogamie

In meinem Paartherapie Programm Ethical Lovers begleite ich Paare dabei, emotionale Sicherheit, Verbindung in nicht monogamen Beziehungen Schritt für Schritt aufzubauen. Das Programm verbindet emotionsfokussierte Paartherapie mit strukturierter Selbstreflexion, persönlicher Begleitung und Community Austausch.

Emotionsfokussierte Paartherapie und Beziehungscoaching

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Schnitt und Produktion: Jamila Mewes