Этот эпизод серии выпусков «Настройки» проекта «Сетка» мы посвятили — себе. Делимся личными историями, рассказываем, какие события привели нас в точку «здесь и сейчас» — в жизни (и процветанию!) с кПТСР.  

Было уязвимо, но, кажется, у нас получилось.

• Как можно не помнить о пережитом насилии 8 лет?
• Почему даже любящие люди могут ретравматизировать?
• Как научиться опираться на себя, стать себе «мамой»?

Местами делиться было сложно, но мы верим — это принесёт не только облегчение нам, но и поможет сблизиться с вами. 

__

Так же рассказали, чем пользуемся мы, чтобы саморегуляция была возможна и дома, а не только в кабинете психотерапевта.

Это простые инструменты, которые всегда под рукой.

Саммари советов: 

1. Телесность — бег, танец, йога, ходьба. Всё, что угодно, чтобы потрястись.
2. Сознание — замедлиться, побыть с тем, что внутри. Письменные практики, разговор с собой вслух, попеть! 
3. Общение — выйти в свет к любимым и близким, которые умеют не сделать хуже, а то и поддержать.

Больше — в выпуске. Спасибо за образную связь, сейчас, на первом этапе, она особенно важна! ❤️‍🩹 Всем исцеления и своих людей.

Ведущие выпуска:

Саша Сенькина — журналист и креативный продюсер

Даша Морякова — мультидисциплинарный практик, помогающий специалист, shadowworker

Instagram Саши 

Instagram Даши 

Telegram-канал Даши про травму и исцеление