Zum Blogbeitrag: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/
Unterstütze uns: etrefort.com/de
Laut Plan wollte ich, Pierre, mit der ersten Folge den Gründer und Inhaber von ETREFORT Felix Stöckli in diesen Podcast aufnehmen.
Bevor das aber geschieht, komme ich nicht drum herum noch kurz auf den C-Virus einzugehen. Nicht, damit noch mehr Panik gemacht wird. Sondern damit wir uns die Chance geben, diesen Virus als Möglichkeit zu sehen. Wir bei ETREFORT sind nämlich fest davon überzeugt, dass ein Hindernis immer eine Möglichkeit ist. Wie sehen wir also eine Möglichkeit in diesem Szenario? Gerade jetzt hast du die Chance deinen Tag stark und nachhaltig zu gestalten.
Hier unsere 10 Tipps für die Corona Quarantäne zuhause
1. Atmen - Deine Atmung reagiert in Krisensituation sofort. Setz dich hin. Konzentriere dich und atme ein paar mal tief ein und aus.
2. Führe ein Erfolgstagebuch. Schreibe morgens auf was du erreichen möchtest. Was du umsetzen möchtest. Worauf du dich freust. Lege eine Tagesstruktur fest. Mach dir einen Plan. Mit oder ohne Familie. Er führt dich durch den Tag. Stelle Abends fest wofür du dankbar bist.
3. Schnappe frische Luft, aber alleine. Nur zuhause rumsitzen kann kontraproduktiv sein. Gönne dir einen kleinen Spaziergang alleine im Wald. Halte dich von den grossen Massen fern. Bewegung tut uns gut, der Wald lüftet unsere Gedanken, gibt uns Zuversicht und Gelassenheit.
4. Ernähre dich gesund. Auch du und dein Immunsystem sollen gestärkt bleiben. Achte auf deine Ernährung. Der Ernährungsberater Luc-Olivier Biege empfiehlt folgende Lebensmittelgruppen: Gemüse, Früchte, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Samen.
5. Beweg dich. Hol dir Inspiration von Online-Trainings. ParkourONE bietet hier bereits wunderbare Übungen in ihren Klassen an, die Online stattfinden. Oder schau mal auf dem Instagram Channel von ParkourONE vorbei. Egal ob Parkour, Yoga oder Krafttraining - beweg dich.
6. Plötzlich haben wir Zeit. Nutze die Zeit für Projekte die du dir schon immer vorgenommen hast. Lese ein Buch das du schon immer wolltest. Stelle deine Wohnung um. Mach einen Frühlingsputz. Es soll etwas sein für das du dir sonst zu wenig Zeit nimmst. Das kann auch eine Meditation sein, ein Filmabend oder ein künstlerisches Projekt. Hier kannst du unglaublich kreativ werden in den eigenen 4 Wänden.
7. Lese nur einmal am Tag die News. Es ist wichtig dass du up-to-date bist, aber du musst nicht im Minutentakt alle negativen Nachrichten hören. Nimm dir Zeit dich zu informieren. Lege dafür eine Zeit am Tag fest. Den Rest des Tages gehe dir und deinem Leben nach.
8. Empathie und Mitgefühl - Schreibe anderen Menschen wie es ihnen geht. Ruf sie an. Tauscht euch aus. Redet über die Dinge die euch beschäftigen. Wir müssen uns nur physisch, nicht sozial voneinander trennen. Wenn wir uns austauschen, dann können wir uns gegenseitig positiv beeinflussen.
9. Gewinne an Fokus durch Meditation - Meditieren bringt den Fokus zu uns selbst. Hier aktivieren wir gleich mehrere Dinge. Wir atmen ruhiger, wir bringen Klarheit in unseren Kopf. Halte deinen Kopf frei. Lass die Gedanken kommen und gehen. Geniesse den Moment. Sei dankbar dafür, den Moment gibt es nie wieder.
Den ganzen Beitrag findest du auf: https://etre-fort.com/de/blog/12-tipps-fuer-mentale-staerke-und-mehr-ruhe-im-alltag/
Du kannst uns auch unterstützen. Und zwar, in dem du in unserem Shop vorbeischaust und dir die optimale Kleidung holst, um weiterhin stark durch deinen Alltag zu gehen.
