Profundizamos en la importancia vital del sueño para nuestra salud, bienestar y rendimiento diario. A menudo infravalorado, el descanso adecuado es un pilar fundamental para llevar una vida equilibrada y productiva. Basándonos en la innovadora fórmula QQRT de Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, exploramos los cuatro macronutrientes del sueño: Calidad, Cantidad, Regularidad y Sincronización. Estos elementos no solo influyen en tu energía diaria, sino que también son cruciales para mejorar tu capacidad de toma de decisiones, gestionar el estrés y alcanzar el éxito tanto personal como profesional. Descubre cómo la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas, puede impactar directamente en tu salud física y mental, mientras que la regularidad y el timing del descanso pueden ser claves para mantener un equilibrio emocional y un rendimiento óptimo. Además, conocerás prácticas sencillas pero efectivas para optimizar tu descanso, desde ajustar tu rutina de sueño hasta alinear tus hábitos con tu reloj biológico. Acompáñanos en este viaje de autoconocimiento y aprende a darle al sueño la importancia que merece en tu vida. Con las herramientas adecuadas, podrás mejorar tu descanso y, en consecuencia, potenciar tu liderazgo, bienestar y éxito en todas las áreas de tu vida.

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep36-mi-gran-noche-la-formula-para-una-vida-plena-y-productiva-descanso-y-buena-vida-1/

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Comparto mi recorrido personal hacia el estoicismo, una filosofía que se ha convertido en la columna vertebral de mi vida. A través de experiencias personales profundamente desafiantes, descubrí que mi carácter estoico era lo que me sostenía en momentos de adversidad. Ahora, quiero compartir contigo cuatro herramientas que me han ayudado a cultivar esta fortaleza interior: la dualidad del control, la adversidad voluntaria, la visualización negativa y la diversidad de perspectivas. Estas herramientas no solo me permitieron superar obstáculos difíciles, sino que también me ayudaron a vivir una vida más plena, serena y resiliente. Desde la capacidad de centrarte en lo que realmente depende de ti, hasta la importancia de prepararte para la adversidad antes de que llegue, este episodio te ofrece un mapa para navegar por las dificultades de la vida con sabiduría y fortaleza. Si buscas formas de enfrentar los desafíos con mayor claridad y serenidad, este episodio te proporcionará claves prácticas del estoicismo para transformar la adversidad en una oportunidad de crecimiento.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep35-mi-toolkit-estoico-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-3/

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Conoce cómo nuestra capacidad de razonar está intrínsecamente vinculada a nuestra naturaleza social, algo que ya intuía Sócrates y que hoy en día confirman investigaciones científicas contemporáneas. A través de una mirada profunda al trabajo de los psicólogos cognitivos Hugo Mercier y Dan Sperber, descubrimos que la razón humana no solo busca la verdad, sino que también evoluciona para facilitar la cooperación y la convivencia en sociedad. Analizamos cómo esta relación entre la razón y la socialización puede llevarnos a cometer errores de juicio, particularmente cuando somos demasiado críticos o, por el contrario, excesivamente tolerantes. Este episodio, el primero de una serie de dos, te ofrecerá herramientas prácticas para identificar y corregir estos sesgos cognitivos, mejorando así tus decisiones y relaciones. Únete a nosotros en este viaje de autoconocimiento y reflexión para evitar las trampas de nuestra mente social y alcanzar una vida más equilibrada y consciente.

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep34-a-quien-sirve-la-razon-claves-del-pensamiento-humano-3/

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¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de opinión, incluso cuando las evidencias son abrumadoras? Exploramos cómo nuestra necesidad de pertenencia y la rigidez de nuestras creencias pueden convertirse en obstáculos para el crecimiento personal y el progreso colectivo. Basado en enseñanzas de Alain de Botton y Julia Galef, desglosamos las diferencias entre una mentalidad de soldado y una mentalidad de explorador, y cómo estas impactan en nuestra forma de pensar y de relacionarnos con los demás. Descubrirás por qué la amabilidad puede ser más efectiva que ganar una discusión, y cómo los libros pueden ser poderosos aliados para desafiar tus creencias sin sentirte amenazado. Si alguna vez te has preguntado cómo puedes ser más abierto, cambiar tus puntos de vista y, al mismo tiempo, influir positivamente en los demás, este episodio te dará las claves para hacerlo. Acompáñanos en esta reflexión sobre la necesidad de tener razón y cómo adoptar una mentalidad más flexible y abierta puede transformar tu vida.

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep33-cuestiona-tus-creencias-ilumina-tu-vida-claves-del-pensamiento-humano-2/

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Exploramos cómo el Estoicismo, con su enfoque realista y resiliente, ofrece una poderosa estrategia para enfrentar la adversidad. A diferencia de otras filosofías que buscan evitar lo inevitable, los estoicos abrazan los desafíos como oportunidades para crecer y fortalecer el carácter. ¿Qué haces cuando la vida te lanza un obstáculo imprevisto? Los estoicos te dirían que no huyas. En lugar de eso, aprenden a transformar cada desafío en una oportunidad de mejora. Desde la aceptación de la adversidad como una parte inevitable de la vida, hasta la idea de que el sufrimiento imaginado es muchas veces peor que el real, este episodio te guía a través de cinco claves estoicas para manejar las dificultades con gracia y sabiduría. Además, comparto contigo cómo estas enseñanzas filosóficas han influido en mi vida, ayudándome a convertir un diagnóstico médico inesperado en un nuevo camino hacia la salud y el bienestar. Si estás listo para cambiar tu perspectiva sobre la adversidad y encontrar la fortaleza en medio de los desafíos, este episodio es para ti. No olvides escuchar este episodio junto con el Ep26, "Tus noches oscuras del alma", para una comprensión más profunda de cómo superar los momentos difíciles y vivir una vida plena.

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep32-el-estoicismo-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-2/

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Conversación con Alba Díaz, una nutricionista apasionada por transformar la manera en que nos alimentamos y vivimos. Hablamos sobre cómo una buena alimentación no solo impacta en tu salud física, sino también en tu claridad mental, energía diaria y bienestar general. Alba comparte consejos prácticos sobre cómo incorporar hábitos alimenticios saludables en tu ajetreada vida diaria, y cómo tu relación con la comida puede ser una poderosa herramienta de transformación personal. Si estás buscando inspiración para mejorar tu salud y bienestar, ¡no te puedes perder este episodio! Descubre cómo pequeñas decisiones diarias en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu vida. Porque tu alimentación puede ser tu mejor medicina.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep31-buena-alimentacion-con-alba-diaz/

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En este fascinante episodio, compartimos la impactante historia de Ignaz Semmelweis, un médico que en la Viena del siglo XIX desafió las creencias establecidas y descubrió la conexión entre la higiene y la mortalidad en los hospitales. A pesar de su revolucionario hallazgo, su lucha contra el escepticismo de sus colegas revela cómo las ideas preconcebidas pueden costar vidas. Pero la historia de Semmelweis es solo el punto de partida. Este episodio profundiza en la disonancia cognitiva, un fenómeno que te lleva a rechazar o ignorar la evidencia que contradice tus creencias más arraigadas. Analizamos cómo tu mente reacciona cuando enfrentas información que desafía lo que crees saber, y cómo esto afecta a tus decisiones cotidianas. Finalmente, ofrecemos recomendaciones prácticas para enfrentar la disonancia cognitiva en tu vida. Aprenderás a identificar cuándo tus creencias te están llevando por un camino equivocado y cómo mantener una mente abierta, adaptable y receptiva a nuevas ideas, mejorando así tu toma de decisiones y tu bienestar.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep30-creencias-que-matan-claves-del-pensamiento-humano-1/

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¿Qué es una buena vida? Pregunta personal, difícil de responder. Desde hace miles de años, montones de sabios han ido dando sus versiones sobre esta pregunta. Versiones distintas, con frecuencia divergentes. Nosotros, nos subimos a hombros de gigantes y respondemos a la pregunta. A los hombros de aquellos que, en la Grecia y Roma clásicas, fueron el fecundo origen de la civilización occidental. Nos subimos también en los hombros otros sabios que les siguieron. En este episodio especial, diferente, el último de la segunda temporada, te hablamos sobre la creación de la Escuela de Eudemonía y por qué ello puede ser relevante para ti. El propósito de la Escuela de Eudemonía se recoge en las siglas AC/DC. Aprender, Compartir, Disfrutar y Contribuir. Somos la Escuela de Eudemonía. Somos los eudemónicos. Vivir es urgente y vivir una buena vida es posible. Requiere cuestionarse el statu quo, rebelarse contra el mainstream, y tomar las riendas de tu propia vida. Sabemos cómo hacerlo y es mucho mejor y divertido hacerlo en buena compañía. Una última cosa importante. Pon atención. El próximo CreaTuVida será del 15 al 17 de noviembre. Sé que quizá la fecha te parece lejos. Pero yo de ti me apuntaría ya a la lista preferente para poder reservar tu plaza, sin compromiso, cuando abramos la inscripción. Eso ocurrirá el 7 de octubre de 2024. Las plazas se agotarán pronto y habrá mucha gente que quedará en la lista de espera, pendiente de que alguno de los inscritos falle. Así ha ocurrido en la última edición del pasado febrero, con más de 10 personas en la lista de espera. Sin anunciarla en ningún sitio más que en un sencillo correo que enviamos cuando cubrimos las 30 plazas. Volverá a ocurrir en la siguiente edición, sin duda. Se agotarán las plazas. Te digo algo más, también importante: esta próxima edición será la última donde los participantes tengan la oportunidad de unirse a la Escuela de Eudemonía como pioneros. Los pioneros serán miembros fundadores y siempre disfrutarán de un trato especial. Siempre tendrán condiciones preferentes. Así que, si además de tener ganas de hacer el CreaTuVida, quieres ser pionero de un proyecto único y extraordinario, que ya ha cambiado a mejor la vida de muchas personas y seguirá haciendo, el programa de noviembre es una oportunidad única. Sé que muchos pensarán que todo esto es palabrería para vender. Una argucia para engañar a la gente.

Incluso los habrá que piensen que soy un vendehúmos. Lo sé. Sé que pensarán que soy un vendehúmos, no que lo sea. Tu piensa lo que quieras. Pero nadie podrá decir que no avisé. ☺ ¡La vida puede ser maravillosa!

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep29-ac-dc-una-escuela-de-buena-vida-para-ti/

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¿Cuáles son realmente tus necesidades para tener una buena vida? ¿Te lo has preguntado alguna vez? Quizá lo hayas hecho, quizá no. Si te lo has preguntado: ¿Has hecho un trabajo consciente, con cierta profundidad, sobre cuáles son de verdad? ¿Qué necesitas para vivir bien, para vivir una vida satisfactoria, en plenitud? Si no respondes estas preguntas es muy probable que estés muy influenciado por la cultura imperante, por los valores dominantes de tu sociedad. ¿Está bien para ti? Para mí no. Yo he indagado en los clásicos, le he preguntado a los epicúreos, a los cínicos, al propio Aristóteles y, cómo no, a los estoicos. Ellos me han ayudado a responder a esas preguntas, a saber qué necesito para tener una buena vida. Me han ayudado a definir realmente cuáles son mis necesidades esenciales. Esa indagación tan valiosa me ha aportado otros beneficios colaterales. Te lo cuento todo en el este episodio. 

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep28-cuales-son-realmente-tus-necesidades-dinero-y-buena-vida-3

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Marta es la madre de Jorge, y también de Paula. Jorge es un chico con autismo severo y para Marta fue un mazazo recibir el diagnóstico de lo que le pasaba a Jorge. El impacto en su vida fue brutal, cambiando radicalmente quién era ella y obligándole a cambiar sus sueños y expectativas respecto a la vida de su hijo y la suya propia. Marta ofrece una perspectiva iluminada, diferente a la dominante en nuestro tiempo, sobre cómo pensar sobre y encarar la felicidad. Sobre qué es una buena vida. Mujer fuerte, valiente, inquieta, generosa, apasionada, con las ideas claras y con pocos pelos en la lengua, tiene un mensaje muy poderoso sobre la gestión de la adversidad que puede ayudar a muchas personas.  

Ver notas en  https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep27-autismo-y-buena-vida-con-marta-r-cogollos-estoicismo-contemporaneo-frente-a-la-adversidad/

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