0:00 Intro

1:19 Πρώτα Flexibility και μετά Προπόνηση Ποδιών ή πρώτα Προπόνηση Ποδιών και μετά Flexibility 

9:28 Οι μύες χτίζονται πιο αργα όταν είσαι έφηβος 15 χρονών από ότι 18-19-20 χρονών; 

12:18 Σε ασκήσεις άρσης βαρών όπως το Jerk όπου οι καρποί γυρίζουν προς τα πίσω είναι καλή θέση αυτή για τους καρπούς ή είναι μεγάλη η επιβάρυνση;  

15:54 Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για ζέσταμα του αγκώνα, αν κάποιος πονάει στον τρικέφαλο από πίσω καθώς ανοιγοκλείνει το χέρι ή από την μέσα μεριά του πήχη;  

21:04 Διατάσεις ανάλογα με τις ανάγκες κάθε αθλητή, Τι διατάσεις χρειάζεται κάποιος ανάλογα με το άθλημα του; (Πριν & μετά από την προπόνηση)

25:56 Αν έχουμε να χτυπήσουμε την ίδια μυϊκή ομάδα στο Split μας 3 ημέρες μετά, αλλά παρόλα αυτά δεν έχουμε αναρρώσει πλήρως από την προηγούμενη προπόνηση, παίρνουμε Rest εκείνη την ημέρα;

29:10 Closing Statements

#SpartanArmour #Podcast #Webinar