Nessa prática, te convidamos a tirar o foco dos seus pensamentos e preocupações para exercitar a atenção plena no momento presente. Encontre um lugar e uma postura confortáveis e vem com a gente!

Através dessa prática, você poderá exercitar a gentileza, compreensão e afeto para consigo mesmo. Escolha um lugar e uma posição confortáveis para ficar e aproveite esse momento! 

Você já parou para pensar sobre a diferença entre amor e dependência emocional?

A dependência emocional pode ser um indicativo de que é preciso buscar ter mais equilíbrio entre o amor e outras áreas da sua vida. Vem com a gente!

Tem dias que levantar da cama parece uma missão quase impossível, né? Vem com a gente descobrir como começar o seu dia com a sensação de dever cumprido!

Será que a meditação é um super poder? É preciso ser um monge budista e ter passado anos em um monastério para meditar pela primeira vez? Nada disso! Vem com a gente que te mostramos um jeito simples e prático para iniciar essa prática. 

Você sabe o que é compaixão? Já parou para pensar sobre como seu corpo reage a esse sentimento?

Vem com a gente que, no exercício de hoje, vamos praticá-lo desejando ser feliz, ter saúde e encontrar paz nos pequenos momentos do nosso cotidiano. 

Chega domingo e ás vezes bate aquela sensação de "amanhã começa tudo de novo". Nesse áudio, a gente convida você a fazer uma breve reflexão sobre e dá algumas dicas para começar melhor a sua semana. Vem com a gente!

Trazemos mais essa prática de Mindfulness para que você se conecte ao momento presente e deixe, nem que por alguns minutos, seus pensamentos fluírem lenta e calmamente como folhas de árvore navegando em um riacho.

Essa técnica de relaxamento progressivo foi desenvolvida pelo médico americano Edmund Jacobson e se consolidou como uma importante ferramenta na construção de uma rotina e de uma vida com menos ansiedade e mais momentos de bem estar e felicidade. Use-a sem moderação! 

Você está olhando para a sua lista de tarefas, pensando no seu dia cheio de atividades e não sabe por onde começar? Que tal uma pausa para respirar? Vem com a gente que com esse exercício você vai se sentir calmo e concentrado para encarar seu dia com mais foco e leveza.