Eva Eve

🩺 Gynekologička MUDr. Eva Korňanová v rozhovore s Majklou a Maruškou vysvetľuje prvé prejavy hormonálnych zmien, poruchy spánku a výkyvy cyklu po štyridsiatke ⏳. Dozviete sa, prečo dochádza k úbytku svalovej hmoty a prečo je silový tréning 🏋️‍♀️ spolu s príjmom bielkovín 🥩 kľúčový na ochranu kostí 🦴.

Doktorka Evinka nám tiež objasňuje riziká užívania medikácie na obezitu bez úpravy stravy 🥗 a jojo efekt 🔄.

⚠️ Podcast nenahrádza návštevu lekára 👩‍⚕️. Ak ťa niečo z toho trápi, obráť sa na odborníka.

💭 Ktorá myšlienka pani doktorky Korňanovej o cvičení so záťažou v perimenopauze vás najviac prekvapila? Dajte nám vedieť v komentári 💬👇!

0:00 Privítanie a hovor o perimenopauze

1:19 Perimenopauza vs menopauza

3:01 Predčasná menopauza a hormóny

5:17 Príznaky perimenopauzy v ambulancii

6:01 Nepravidelný cyklus po štyridsiatke

11:08 Preventívne prehliadky u gynekológa

14:47 Príčiny nízkeho libida a psychika

19:16 Päť pilierov pre metabolizmus

20:17 Prečo v perimenopauze silovo cvičiť

27:23 Koľko bielkovín potrebuje žena

29:34 Lieky na obezitu a jojo efekt

35:43 Stres, psychohygiena a komunita

43:38 Tipy na skladbu jedálnička

47:38 Záverečné posolstvo pre ženy

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Opäť k nám do štúdia zavítala naša kamarátka, gynekologička MUDr. Eva Korňanová 🩺, keďže téma ženského tela je, zdá sa, nevyčerpateľná 🌸✨. 

(Muži, kľudne počúvajte ďalej 👀, možno sa niečo nové dozviete 😉)

Chýbala nám síce ružová energia našej Božky 🩷, no krásne ste to vyvážili vy – milé ženy 💕 – ktoré ste nás zasypali otázkami, a tak sme ich takmer všetky stihli Evinke položiť 🙋‍♀️:

🌺 Ženská sexualita 

⚡Bolesti počas cyklu 

🩸 Ako vyzerá normálna menštruácia 

🌿 Gynekologická fyzioterapia 

🧘‍♀️ Ako súvisia emócie s panvovým dnom 

⚖️ Ako nás ovplyvňujú hormóny 

👧 Ako predstaviť menštruáciu našim dcéram 

🌕 A či fázy Mesiaca súvisia s naším cyklom

Veríme, že si v tejto epizóde každá z vás nájde niečo pre seba. 💗

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Sme späť po lete, v novej sezóne a rovno v našom 70. dieli! 💕

Tri kamošky, letné zážitky, zdieľanie, a ak budete pozorne počúvať, aj odpoveď na otázku, ako by vyzeral Božkin očistec. 😅

Nová sezóna je pre nás pozvaním pozrieť sa dopredu – nie na to, čo bolo, ale na to, čo môže prísť. Máme plány, túžby a predstavy, no život nás často prekvapí úplne inak - nečakané počty detí, životné zmeny, nové miesta, bývanie, podcasty… 🙂

Sme dosť odvážne na to, aby sme čakali nečakané? 

Vieme zostať vnímavé a mať otvorené oči pre veci, ktoré by sme sami nečakali – ako Mojžiš pri horiacom kríku? 🔥

Rozprávame sa aj o malomyseľnosti, odvahe snívať a o tom, čo nám bráni veriť, že aj nemožné môže byť možné.

Možno totiž potrebujeme víziu – našu vlastnú Polárku, ktorá nám svieti na cestu, aj keď ešte nevidíme, kam presne smerujeme. 💫

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Sme rady, že sme po prvýkrát mohli prijať pozvanie na festival LUMEN ✨, po prvýkrát nahrávať v exteriéri trnavskej evanjelickej záhrady 🌳 a po prvýkrát sme u nás privítali aj mužského hosťa! 🙌

S manželmi Zuzkou a Ivanom Petrom sme sa rozprávali o tom, prečo sú vzťahy a rodina niekedy také krásne... a zároveň poriadne komplikované. ❤️‍🩹 Prešli sme ich cestu od singlovstva, cez chodenie 💑 až po manželstvo 💍, rodičovstvo troch detí 👨‍👩‍👧‍👦 a všetky radosti aj výzvy, ktoré k tomu patria.

Nechýbali úprimné príbehy 💬, praktické skúsenosti, humor 😂 ani rýchle otázky, pri ktorých sa zabavilo celé publikum. 🎉 Ak hľadáš povzbudenie, že dokonalé vzťahy neexistujú, ale stoja za to, táto epizóda je pre teba. 🤍

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Kresťanský pohľad na obliekanie žien – jedna z najkontroverznejších tém. 🔥 Svet ho nazýva útlakom. My hovoríme, že je to presný opak. 💃

V dnešnej epizóde sa nebojíme ísť hlboko 👇: Prečo skromnosť nie je hanba, ale kráľovská dôstojnosť? 👑 Je férové čakať od žien, že budú myslieť na mužov – a kde je hranica? ⚖️ A čo ak to, čo svet predáva ako slobodu, je v skutočnosti jedna z najkrutejších pascí, do ktorých môže žena spadnúť? 🪤

Biblia neponúka zoznam zakázaných dĺžok sukní. 📖 Ponúka niečo oveľa hlbšie – pravdu o tom, kde berie žena svoju hodnotu. 🤍

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Cítiš sa niekedy sama – aj keď si medzi ľuďmi, v cirkvi, aj keď máš vieru? 🤍 

V dnešnej epizóde sa rozprávame o tom, prečo Boh nestvoril človeka na duchovnú samotu a čo sa stane, keď skutočné spoločenstvo chýba. 🫂

Hovoríme o tom, čo nám komunita dáva (a čo bez nej strácame) 💛, ako sa vysporiadať so zranením od ľudí v cirkvi 💔 a kde začať, ak spoločenstvo ešte nemáš. 👣 Nie teória – len úprimný rozhovor troch žien, ktoré to samé prežili. 🎙️

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

🎙️ V záverečnej epizóde s Ester sa ponoríme do toho, čo naše vzťahy skutočne tvorí alebo láme 💔.

Hovoríme o tom, prečo projektujeme svoje potreby na druhých namiesto toho, aby sme ich hlboko pochopili 🧠. O nevyslovených očakávaniach 🤫, ktoré ticho ničia to najlepšie, čo máme. A o „norme", ktorú si nesieme z rodiny 👨‍👩‍👧‍👦 a ktorá bez nášho vedomia riadi, ako milujeme ❤️ v dospelosti.

Ester hovorí aj o tom, prečo najlepšia vec, ktorú môžeš spraviť pre svojich najbližších, je postarať sa najskôr o seba 🌱 – a prečo domov nie je miesto, kde môžeš vypustiť svojich drakov 🐉 len preto, že sa tam cítiš v bezpečí.

Ak čakáš, kým budeš „polovykrvácaný", čakáš príliš dlho. Vzťah je tím 🤝 – a tím sa zachraňuje včas, spoločne.

Ak by niekto hľadal pomoc, tu sú platformy 🔗 na ktorých Ester pôsobí:https://www.nasemanzelstvo.sk/o-nas/https://www.newgarden.sk/

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

Prečo dnes ženy aj manželstvá nevládzu ďalej fungovať? A prečo sa po 20 rokoch rozpadajú aj kresťanské manželstvá? 💔

V druhej namakanej epizóde s Ester sme opäť odpadli, koľko múdrosti sme sa dozvedeli! 🤯

Rozprávame sa o:✨ starostlivosti o telo, dušu a ducha✨ vyčerpaní žien a mužov✨ “vyrušeniach” v našich životoch✨ hneve/strachu a time-oute✨ praktických krokoch, ako znovu „ožiť“

Ak máš pocit, že už nevládzeš — táto epizóda je pre teba. ❤️

Dnes je hostkou pre nás veľmi vzácna a dlhé roky obdivovaná Ester Jankovičová. Pôvodne učiteľka huslí 🎻 a angličtiny, dnes skúsená poradkyňa pre manželstvá a kresťanská koučka, ktorá už viac ako 12 rokov pomáha párom zvládať náročné obdobia.

V úprimnom rozhovore zdieľa svoj príbeh viery ✝️, manželstva s pastorom, ale aj ťažké skúšky – závislosť a gambling 🎲. Popri službe v zbore a výchove detí prešla hlbokou krízou, ktorá ju nakoniec priviedla k pomoci druhým.

Hovoríme aj o stratách – smrti manžela, živote s dlhmi, samote a vyčerpaní, ktoré ju priviedli až na hranicu depresie. Ester otvára aj tému druhého manželstva, jeho spracovania a ďalšej bolestnej straty 💔.

Napriek všetkému však nachádza nádej ✨, silu a zmysel ísť ďalej. Silný rozhovor o pádoch, viere a tom, ako sa aj z bolesti môže zrodiť pomoc pre druhých 🤍.

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩

V tomto diele sa rozprávame o štedrosti – čo vlastne znamená, ako funguje a prečo ju tak veľmi potrebujeme v našich životoch ❤️

Štedrosť je vzácny postoj srdca, ktorý ide proti dnešnému svetu, kde si často chceme všetko nechať pre seba. Aj my sme zažili momenty, keď nás štedrosť druhých úplne odzbrojila – a vôbec nemuselo ísť len o peniaze ✨

Vedeli ste, že štedrosť má reálny vplyv na naše telo a šťastie? 🧠Zvyšuje hladinu oxytocínu a dopamínu, znižuje stres a podľa výskumov môže dokonca predĺžiť život až o 50 %!

Ako teda byť štedrý dnes? 🤔💸 podporiť niekoho alebo dobrý projekt⏳ venovať svoj čas, aj keď ho máme málo👂 darovať niekomu plnú, neprerušovanú pozornosť

Pretože… blaženejšie je dávať ako prijímať 💛

☕️ Ak chceš podporiť našu tvorbu, pozvi nás na kávičku: https://buymeacoffee.com/evaeve 

A nezabudni zvrtnúť aj náš instagram: ⁠https://www.instagram.com/evaevepodcast/⁠ 🤩