В этом выпуске говорим с тренерами-кураторами нашего курса по программированию Даниилом Савиком @SavikDaniil и Евгением Райским @Coach_raiskiy о дистанционном формате тренировок:

- особенности онлайн формата

- как онлайн тренинг может реализовываться

- какие есть подводные камни

- что нужно уметь тренеру, чтобы эффективно вести клиентов онлайн

Даниил уже несколько лет ведет клиентов только онлайн.

Мы попросили его поделиться своим опытом ведения онлайн клиентов: как пришел в онлайн, как выстраивает работу, сколько стоят его услуги, какой у него режим, какие есть возможности для заработка и развития.

Решение любой двигательной задачи начинается с восприятия и оценки внутренней среды и внешних условий, в которых находится организм.

На основании того, что человек воспринимает, он выполняет определенные двигательные действия.

Про системы, которые формируют целостное восприятие, и про то, как они развиваются у детей, говорим с Вадимом Гурьевым @Vadim_Gurev в этом подкасте.

Это подкаст - мое размышление о сложностях и рисках при работе с детьми. Хочу поделиться с теми тренерами, кому тема интересна и актуальна.

Но опыт научил, в первую очередь, всегда думать о возможных рисках. Особенно ценным в этом плане я считаю опыт организации нескольких десятков спортивных соревнований разного уровня.

Нормальное для психики отношение к рискам – надеяться, что все пройдет хорошо. Что соревнование пройдет гладко и четко, как хорошо отлаженный механизм.

Правильное (как показал опыт) отношение к рискам – почти параноидально пытаться учесть все риски и заранее подготовиться ко всему, к чему возможно.

Что может пойти не так? Кто из персонала может затупить, какой инвентарь ненадежный и нуждается в дополнительных проверках, что зависит от погоды, где может провиснуть тайминг и т.д. и т.п.

Все предусмотреть нельзя, но если просто надеяться, что «все будет хорошо» - почти гарантированно получится наоборот.

Этот взгляд на риски я перенес и в тренировочный процесс. Детский тренинг - не исключение. Тут я параноик больше, чем обычно.

Источники рисков, если грубо, можно разделить по группам.

1. Тренер

2. Группа

3. Программа тренировки

4. Инвентарь

5. Окружающая среда

6. Внетренировочные факторы

Подробно про каждую из групп и про то, что с этим делать, – в подкасте.

Краткое резюме подкаста:

- 8*20”:10” – частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и 1 из сотен возможных схем;

- HIIT эффективен, но не является полной заменой низкоинтенсивным методам;

- главное преимущество HIIT перед низкоинтенсивными методами в развитии аэробных качеств– экономичность по времени;

- когда лучше HIIT, а когда низкоинтенсивная работа – определяется целями и принципом специфичности;

- Схема 8*20”:10” без характера упражнения и уровня мощности – просто цифры.

Как и при каких условиях протокол работает - в подкасте.

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

🎧 В этом выпуске (17 мин):

продолжаем разговор о том, как максимально быстро и эффективно вернуть свою физическую форму после перерыва. В одном из предыдущих выпусков я говорил о том, как сказывается перерыв тренировках на силовых и скоростно-силовых качествах. Если перерыв составляет 2-4 недели, то существенного снижения силовых качеств не будет. Но вот в случае выносливости картина немного другая. Какие факторы на это влияют - рассказываю в подкасте.

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

🎧 В этом выпуске у нас 2 темы (29 мин):

Первая - про доминирование синергистов. Тут поговорим, нужна ли изоляция для проработки отдельных мышц (например, стабилизаторов) или все необходимые стимулы можно получить, выполняя многосуставные упражнения.

Вторая - влияние асимметрий конечностей на спортивные результаты. Обзор большого ревью 2017 года Криса Бишопа. Разбираемся, в каких случаях наличие асимметрий может существенно повышать риск травм.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Ближайшие семинары:

• Обучение сложным движениям https://evotraining.ru/mvmnt-1

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

🎧 Тема этого выпуска (17 мин): перерыв в тренировках и то на сколько этот перерыв может повлиять на силовые качества, скоростно-силовые качества, силовую выносливость и мышечную массу.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Ближайшие семинары

• Обучение сложным движениям https://evotraining.ru/mvmnt-1
• Программирование тренировок https://evotraining.ru/program-1

Какие прогрессии, двигательные команды, коррекции, подводящие упражнения давать? Какая должна быть обратная связь по содержанию, форме и частоте? Как добиться устойчивых результатов двигательного обучения и долгосрочного переноса навыков?

Ответ на эти вопросы часто прост: «учу, как меня учили» или «мы так всегда делали».

Но что, если учили неверно, или ты сам учился кое как, или то, как мы всегда делали, не верно?

Перестраховаться помогает изучение теорий двигательного обучения. Не все из них одинаково полезны. Некоторые не имеют физиологического обоснования и являются моделированием. Другие устарели на 99%. Но есть и те, которые базируются на физиологии и рассматривают двигательное обучение очень системно.

О разных теориях двигательного обучения поговорили с Вадимом Гурьевым в свежем выпуске подкаста «Тренерская».

--

Всех, кому интересна тема обучения движениям, мы с Вадимом приглашаем на семинар "Обучение сложным движениям" 

https://evotraining.ru/mvmnt-1?utm_source=podcast

На семинаре мы изучим, как формируются двигательные навыки, как обучать клиентов движениям + отработаем алгоритмы на практике.

В вопросах женского тренинга бытует множество заблуждений. Тяжести поднимать нельзя, потому что "ведь еще рожать". Возможности для гипертрофии гораздо ниже, чем у мужчин. Физическая подготовленность тоже гораздо ниже.

🎧 Именно об этом наш очередной подкаст с Георгием Темичевым @dr.temichev и Мариной Осокиной @osokina.marina.

Марина - эксперт по реабилитации, которая специализируется в вопросах женского здоровья.

В подкасте говорим о том, что важно знать при тренировках женщин:

❓ Чем физиологически и анатомически отличаются мужчины и женщин

❓ Есть ли специфические травмы, свойственные женскому организму

❓ Как влияют физические нагрузки на репродуктивные функции

❓ Как влияет менструальный цикл на физические показатели (силу, выносливость, гибкость и т.д.)

❓ Что такое триада женщин-спортсменок и как часто она встречается

❓ Проблемы с менструальным циклом

❓ Остеопороз у женщин

❓ Что нужно знать о тазовом дне и его тренировках

Мы во Вконтакте:

Георгий Темичев https://vk.com/dr_temichev

Евгений Богачёв https://vk.com/bogachev_e

Марина Осокина https://vk.com/osokina.marina

Зачем родители отдают детей в спортивные секции? Некоторые - с надеждой на профессиональную спортивную карьеру. Но большинство - потому, что считают физическую нагрузку неотъемлемой частью воспитания ребенка.

Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного мозга участвует в управлении и реализации движений. Физическая нагрузка направляет формирование костно-мышечной системы. Активный образ жизни - лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

По этим причинам мы хотим, чтобы у детей были:

а) физическая нагрузка, соответствующая возрастным особенностям

б) разнообразие занятий, развивающих все аспекты координации

в) удовольствие от тренировок, которое привьет любовь к активному образу жизни на долгие годы

Но слишком часто это работает не так. Вместо учета возрастных особенностей и управления нагрузкой мы получаем один подход, где из "биоматериала" выковывают чемпионов по рецепту "мы так всегда делали".

Вместо разнообразия активностей мы получаем раннюю специализацию и усталостные травмы.

Вместо удовольствия от двигательной активности и физической грамотности - стойкое отвращение к спорту. Причина последнего часто связана с абьюзом - физическим или эмоциональным насилием со стороны тренера (чаще всего), или родителей, или сверстников.

На тему абьюза - свежий подкаст. В гостях у нас с @dr_temichev - замечательный специалист, спортивный психолог Андрей Гагаев (@andrey_gagaev). Тему разобрали вдоль и поперек. Родителям и детским тренерам - очень рекомендую к прослушиванию.

Слушайте подкаст и приходите в комментарии 👍

Мы в инстаграм:

Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/

Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Андрей Гагаев https://www.instagram.com/andrey_gagaev/