Depois dos 40, a perda de músculo acontece de forma silenciosa, mas o impacto é enorme: metabolismo mais lento, mais gordura abdominal, inflamação e risco de doenças como diabetes, osteoporose e até declínio cognitivo.

Caminhar é ótimo, mas não é suficiente! O segredo está no treino de força — musculação, pilates com carga, funcional ou exercícios com peso do próprio corpo. Só 2 a 3 vezes por semana já faz uma diferença enorme!

Neste vídeo você vai entender:

• Por que a perda de estrogênio acelera a perda muscular
• Como o músculo regula glicose, protege ossos e influencia hormônios
• Mitos sobre mulheres e musculação (não, você não vai ficar "grande")
• Como começar de forma segura, mesmo sem experiência

Você já faz algum tipo de treino de força? Compartilhe sua experiência nos comentários!

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