Exitosa-Mente

Bievenido en este nuevo podcast de Exitosa-mente. En este podcast, hablaremos de perfeccionismo

Entiende como tus heridas de infancia tienen impacto sobre tu comportamiento hoy día, como te impide ser ti mismo y te obliga a usa máscara.

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Presentación :

Hola bienvenido en este nuevo podcast. Soy Camille de Exitosa-Mente

Mejora tu comunicación con los demás con 5 puntos.

Entiende tu manera de funcionar y disminuye los conflictos en tus relaciones.

Hola bienvenido, me llamo Camille Berleur, soy socióloga y soy el autor de los artículos, vídeos y podcasts que hay sobre este sitio de Exitosa-Mente.  Hoy les quiero hablar de tus valores. Vamos a intentar responder a las preguntas siguientes : ¿Cuáles son tus valores principales que te guían y te dan motivación? Juntos, las vamos a encontrar y te explicaré ¿cómo utilizarlas en el cotidiano¡ y ¿por qué son importantes como guías?

¿Qué son los valores?

Acá, no son valores humanistas como ser bueno ni generoso, pero son temáticas que te motivan en el cotidiano. En nuestra vida hay una jerarquía de valores: valores más importantes, los valores altos y los valores menos importantes, los valores bajos. En tu vida, si quieres aumentar tu felicidad y eficiencia, enfocarte sobre tus tres valores más altos, los  que te dan sentido y motivación. Es importante para tu propio desarrollo personal : vincular lo que haces con lo que te dan sentido.

No tienes que dejarte engañar por la sociedad que te impone valores como el dinero, el reconocimiento, etc. que no son las que realmente te importan. Te impone lo que tienes que pensar y cuales son tus prioridades. Al contrario, viene de ti, tienes que hacer todo el proceso por ti mismo de encontrar lo que es importante para ti, lo que valoras. 

¿A qué sirven los valores?

Los valores son metas personales, forman un camino donde puedes enfocarte cuando sientes que ni tengas energía y estás buscando sentido en tus acciones. Puedes utilizar estos valores para generar energía. En tu trabajo, por ejemplo, cuando hay algo que pospones, que no quieres hacer, vincúlalo con tus valores para encontrar la energía : lo quiero terminar porque me da sentido : hace avanzar a mi proyecto, porque voy a estar orgulloso, porque estoy ayudando a alguien o porque si lo termino rápidamente, voy a poder hacer otras cosas que me importan.

¿Cómo se encuentran estos valores? 

Se pueden encontrar en momentos de fluidez, cuando el tiempo pasa muy rápido, cuando sientes que tengas mucha energía, que eres muy concentrado, que olvidas de comer, tienes buena postura, que ya estamos de noche, etc. En los valores altos, eres muy concentrado en lo que haces, te siente inspirado y aprendes muy rápido. Si sientes estas sensaciones, es que haces algo importante para ti, que tiene sentido y que valoras. Es importante saber si gastas energía. Si cuando haces este acción, te da energía entonces es un valor alto, si estás más cansado, es que no es un valor alto. Cuidado que, a veces, tienes que hacer cosas que no corresponden a tus valores altos pero que son necesarios para un proyecto más grande que valoras.

Las personas que trabajan sobre sus valores altos están listos para tener problemas porque no buscan el placer inmediato. Tienen placer tanto en el proceso que en la recompensa. Como los artistas, pintores, disfrutan tanto del acto artístico que del resultado final.

Los valores bajos te dan frustración, no te dan motivación, esperas el último momento para hacer una tarea, la pospones todo el tiempo, no quieres hacerlo pero debes hacerlo, no te da energía, etc. En estos casos, son valores bajos, pero para tener más energía, las puedes vincular con tus valores altos. Por ejemplo, la mayoría de las personas no encuentran mucho sentido en lo que trabajan pero en distintos aspectos de su trabajo : socializar, ayudar a los demás, ser un apoyo, el reconocimiento, manejar o hacer parte de un equipo, etc. o simplemente por el dinero que tienen al fin del mes y que pueden utilizar en cosas que valoran. Eso es lo que te da energía en tu trabajo. Encuentra sentido y energía en otros momentos o vinculando estos eventos con tus valores...

La pirámide de maslow o pirámide de las necesidades, es una teoría de psicología desarrollada por Abraham Maslow en 1943 y que distribuye nuestras necesidades de acuerdo con sus importancias de sus dificultades de realización.

Nuestras motivaciones son universales y aspiramos todos más o menos a los mismos objetivos, solamente que se manifiestan de manera distinta. 

Maslow propuso una teoría según la cual existe una jerarquía de las necesidades humanas. Defendió que primero los seres humanos tienen que satisfacer necesidades más básicas para desarrollar necesidades y deseos más elevados. A partir de esta jerarquización, se estableció lo que se conoce hoy como la pirámide de Maslow. 

Lo que describe esta pirámide es que para aspirar a metas de autorrealización o de felicidad, hay antes que cubrir las necesidades anterior, más básicas como la alimentación, la seguridad, etcétera. 

5 niveles de la pirámide de Maslow :

La pirámide de maslow está dividida por 5 niveles: desde las necesidades básicas que se ubican en la base de la pirámide hasta las necesidades más complejas en la parte alta de la pirámide. 

1. Necesidades primarias

Para ser feliz primero hay que ser vivo. Después, puedes preocuparte de ser feliz y de tus necesidades psicológicas. Tienes primero que cumplir con tus necesidades primarias, fisiológicas como  la necesidad de respirar, de comer, hidratarse y las necesidades sexuales (no son esenciales para nuestra sobrevivencia pero la de nuestro especie). 

Investigaciones muestran que desde el momento que eres capaz de satisfacer tus necesidades fundamentales (comida, refugio, etc.), la relación entre la felicidad y el éxito material se acerca de cero. Los ricos y los pobres tienen las mismas aspiraciones y las mismas oportunidades de ser feliz desde el momento que puedan satisfacer sus necesidades básicas. Por que el resto, en general, no se compra. 

2. Necesidad de seguridad

La segunda categoría es la necesidad de seguridad. Necesitamos seguridad y una vida un mínimo previsible. Pueden ser tantos una seguridad física que financiera o tantos de nuestro entorno social y del lugar donde vivimos. Más que una seguridad real, lo importante es el sentimiento: sentirse seguro. El nivel de seguridad depende de cada uno. Alguien muy rico puede tener miedo cada día de perder todo lo que tiene. Tienes que sentirte, tú primero, en seguridad y después, la gente que te rodea : tu familia, tus amigos, etc. Son como las mascarillas en los aviones, primero ponga el tuyo antes de ayudar a los otros. La necesidad de una vida previsible no significa una vida aburrida pero de saber que mañana no vas a perder todo, que tu vida se parecerá como la que tienes ahora. El miedo por cada día no te permite proyectarte en el futuro. 

3. Necesidad de pertenencia y amor

El tercer piso de la pirámide es la necesidad de pertenencia y amor. En este caso no hablamos de amor romántico pero de amor en general : de amigos, de tu familia, de tus seres queridos,… Pertenecer a un grupo, una comunidad es esencial para encontrar tu rol en la sociedad. La soledad y el rechazo son destructores para tu bienestar. 

4. Necesidad de consideración

Con el piso anterior hemos visto que todo lo necesario para tu felicidad no se puede comprar con dinero. Es el caso también por el piso siguiente: la necesidad de consideración. Tener una vida social satisfactoria no es suficiente,

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Hola todos, me llamo Camille Berleur, soy la chica detrás del sitio web de Exitosamente y hoy vamos a hablar de algo muy importante para mí : “Poner valor en tu tiempo”. Juntos, vamos a hacer una estimación realista del valor de una hora de tu tiempo. 

Tener como punto de comparación el valor de tu tiempo, te permite identificar tus prioridades, tomar decisiones y identificar lo que realmente es importante para ti. Así puedes analizar si esta actividad vale la pena o si no tiene sentido para ti. Cada uno tiene un valor distinto porque depende de tus ingresos y otros factores : de tu confianza en ti, si tienes mucho tiempo libre o no, etc.

Estos ejercicios están desarrollados del libro de Fabien Olicard : Votre temps est infini : Et si votre journée était plus longue que vous ne le pensiez ?

4 ejercicios para saber cuanto vale tu tiempo

Vamos a hacer distintos ejercicios para calcular el valor final de tu tiempo. Después veremos cómo lo puedes mejorar y utilizarlo para definir las actividades importantes para ti. 

Los ejercicios son un conjuntos entre datos empíricos : precisos y objetivos y datos emocionales que dependen de tu personalidad. Estos ejercicios tienen componentes tanto al nivel profesional que personal. 

1. La tarjeta de regalo

El primer ejercicio es la tarjeta de regalo. Tienes que imaginar que te regalaron la tarjeta de regalo de tu tienda favorita. Para tenerla, tienes que esperar una hora al teléfono sin poder hacer nada: sin dejar el teléfono sobre la mesa ni pasar el teléfono a nadie. Tienes que estar sentado haciendo nada en tu sofá el teléfono al oído y esperar una hora. La pregunta es: cuál es el valor mínimo que tiene esta tarjeta. Cuál es el valor mínimo que podrías esperar una hora al teléfono para tener este descuento. Puede ser 20, 30 o 40 dólares. Calculamos así cuál es el valor mínimo por la cual esperarías una hora de tu tiempo. 

2. La tarea fácil

Ok, ahora que hiciste el primer ejercicio, hacemos el segundo. Este se llama la tarea fácil. Es una tarea muy simple, cualquiera, la puedes inventar. Tiene que ser muy repetitiva pero no es una tarea que te gusta y tampoco que no te gusta, es neutral. Como el primer ejercicio, tienes que hacerla durante una hora. La pregunta, en este caso, es cuánto me pagarías a mí para hacer esta tarea. Cuál sería el precio máximo que podrías pagarme para que yo la haga por ti.

3. Tus ingresos reales

Tercer ejercicio : tus ingresos reales. Tienes que hacer el cálculo de cuánto ganas al mes. De un lado, quizás tengas ingresos mensuales, tu salario de empleado y/o tienes ingresos extras que fluctúan de un mes al otro. En todo caso, tienes que hacer el cálculo de tus ingresos por medio, por mes. Toma los seis o doce últimos meses y hace el por medio de tus ingresos mensuales. Después, vas a sacar el costo del transporte porque hace parte también de tu trabajo: pierdes tiempo y dinero en el costo de transporte. Por fin, divides esta suma de tus ingresos menos tu transporte por cuántas horas trabajas al mes. Depende también si estás trabajando como independiente, si tiene una pyme o una empresa. Divide la suma precedente por tu tiempo de trabajo mensual por medio. Así, tendrás un valor de tu tus ingresos por hora de trabajo.