À la péri- et ménopause, pourquoi peut-on prendre du poids sans manger davantage ? Pourquoi le sommeil, la glycémie, la digestion, l'énergie ou encore la masse musculaire peuvent-ils changer en même temps ?

Dans cette conversation, Clara Materne décrypte les mécanismes hormonaux et métaboliques qui transforment progressivement le corps féminin, parfois bien avant l'arrêt des règles.

👉 Voir la partie 01, la masterclass en cuisine avec Clara : https://youtu.be/6T56Oy82lYY

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Clara Materne est nutrithérapeute, spécialisée en santé fonctionnelle et formée notamment en hormonologie fonctionnelle, santé digestive et microbiote. Depuis plus de dix ans, elle accompagne des femmes qui cherchent à mieux comprendre les changements de leur corps.

👉 Suivez Clara Materne :
https://www.instagram.com/clara_materne/

Dans cet épisode d'Experts Longévité, nous parlons de périménopause, ménopause, hormones, résistance à la perte de poids, insuline et glycémie, cortisol, sommeil, thyroïde, digestion, microbiote et préservation de la masse musculaire.

Vous découvrirez notamment :
• Pourquoi les mêmes habitudes ne produisent plus toujours les mêmes résultats
• Comment hormones, insuline et cortisol peuvent influencer le poids
• Ce qui change pendant la périménopause puis la ménopause
• Pourquoi préserver sa masse musculaire devient essentiel
• Le rôle du sommeil, du stress et de la santé métabolique
• Comment mieux comprendre la thyroïde, la digestion et le microbiote
• La place du magnésium, de la créatine, des omega-3 et du collagène dans une approche globale de la santé féminine

Heiven Longévité
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Cet épisode d'Experts Longévité vous est présenté en partenariat avec NORSAN et Energetica Natura. Les partenaires soutiennent l'émission sans intervenir dans son contenu éditorial.

Ce contenu est proposé à des fins d'information et d'éducation. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement personnalisé. Il ne remplace pas la consultation d'un médecin ou d'un professionnel de santé qualifié. En cas de problème de santé, ne retardez pas une prise en charge adaptée.

#Ménopause #Nutrition #Longévité

À la péri- et ménopause, pourquoi peut-on prendre du poids sans manger davantage ? Pourquoi le sommeil, la glycémie, la digestion, l'énergie ou encore la masse musculaire peuvent-ils changer en même temps ?

Dans cette conversation, Clara Materne décrypte les mécanismes hormonaux et métaboliques qui transforment progressivement le corps féminin, parfois bien avant l'arrêt des règles.

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Vous découvrirez notamment :
• Pourquoi les mêmes habitudes ne produisent plus toujours les mêmes résultats
• Comment hormones, insuline et cortisol peuvent influencer le poids
• Ce qui change pendant la périménopause puis la ménopause
• Pourquoi préserver sa masse musculaire devient essentiel
• Le rôle du sommeil, du stress et de la santé métabolique
• Comment mieux comprendre la thyroïde, la digestion et le microbiote
• La place du magnésium, de la créatine, des omega-3 et du collagène dans une approche globale de la santé féminine

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#Ménopause #Nutrition #Longévité

“La femme c’est l'horloge de la vie et quand la femme va bien, le monde va mieux.” 

Pour le Dr Michel Mouly, chirurgien, gynécologue et cancérologue, la ménopause n'est pas une "fatalité" ou une simple "fin des règles". C'est une déficience hormonale qui, si elle n'est pas traitée, expose les femmes à des risques d'Alzheimer, d'infarctus et d'ostéoporose.

Dans cet épisode d'Experts Santé, le Dr Mouly brise le tabou du traitement hormonal. Pourquoi 90% des femmes souffrent-elles encore en silence ? Pourquoi les médecins ont-ils peur de prescrire ? 

Le Dr Mouly remet la science “au milieu du village” pour comprendre pourquoi le traitement hormonal de la ménopause (THM) à la française peut transformer la trajectoire de santé des femmes.

Ce que vous allez apprendre :

- DOLA vs ménopause : pourquoi changer de mot change complètement la compréhension… et la prise en charge
- Le rôle central des œstrogènes : cerveau, cœur, os, métabolisme… une hormone bien au-delà de la fertilité
- Les signes précoces souvent ignorés : sommeil, douleurs, brouillard mental, bouffées de chaleur
- Le lien direct entre déséquilibre hormonal et maladies chroniques (cardio, diabète, dépression, ostéoporose)
- Le check-up essentiel dès 40–45 ans : FSH, œstradiol, DMO, testostérone et autres marqueurs clés
- Ce que la médecine ne regarde pas encore suffisamment aujourd’hui
- Hormones et cancer du sein : que disent réellement les données scientifiques ?

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Pour suivre le Dr Mouly : https://www.instagram.com/dr.michel.mouly/

Les livres du Docteur Michel MOULY :
Hormones, la vie commence à 50 ans : https://amzn.to/3SfLapu
Ménopause, Ne souffrez plus en silence : https://amzn.to/4iBpJtK
Ménopause, tout peut changer : https://amzn.to/4jNr0z2

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Et si votre santé ne dépendait pas seulement de vos gènes… mais de ce à quoi vous êtes exposé chaque jour ?

Dans cet épisode de Heiven Longévité, j’en parle avec Christian Vélot, biologiste et spécialiste en génétique moléculaire à l’Université Paris-Saclay.

Son message est clair : ce ne sont pas seulement nos gènes qui comptent, mais la manière dont ils s’expriment - et notre environnement joue un rôle majeur dans ce processus.

Dans cet échange, vous allez découvrir :

- Pourquoi les polluants invisibles peuvent dérégler l’expression de vos gènes
- Le rôle clé de l’épigénétique dans les maladies modernes (cancer, diabète, obésité…)
- Comment les perturbateurs endocriniens agissent comme de “faux signaux” dans le corps
- Pourquoi certaines expositions pendant la grossesse peuvent impacter plusieurs générations
- Les gestes concrets pour limiter votre exposition au quotidien

Vous entendrez peut-être pour la première fois parler d’un concept essentiel :
vos gènes ne sont pas figés - ils répondent en permanence à votre environnement.

L’équilibre hormonal, clé d’une vie plus longue et en meilleure santé ?

Dans ce dernier épisode, le Dr Gérard Garofalo explore les grands régulateurs hormonaux : SOPK, hormone de croissance, DHEA, testostérone et leur rôle central dans la longévité.

De la fertilité féminine aux risques cardiovasculaires masculins, comprendre et optimiser ses hormones permet de mieux vieillir et de rester autonome plus longtemps.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• SOPK : déficit en inositol entraînant insulino-résistance, excès d’androgènes et infertilité.
• Hormone de croissance : freinée par le sucre le soir, mesurée via l’IGF-1.
• DHEA : hormone du bien-être, protectrice mais à manier avec prudence selon le polymorphisme 5-alpha-réductase.
• Testostérone : protège la prostate, les vaisseaux, la mémoire et la vitalité.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant ?

Cet épisode donne les clés pour comprendre vos hormones et agir dès aujourd’hui pour préserver votre santé future.

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Retrouvez plus d’informations sur le site du Dr Garofalo :
https://cmaap.fr/centre/equipe/dr-gerard-garofalo/

00:00 Comprendre le syndrome des ovaires polykystiques
02:53 L'importance de l'hormone de croissance
05:48 Le rôle de la DHEA dans le bien-être
09:07 La testostérone et sa relation avec la longévité
11:58 Stratégies pour augmenter la testostérone naturellement
14:55 Conclusion : Bien-être et santé globale

C’est à vous :
Quelle hormone aimeriez-vous mieux comprendre pour optimiser votre santé ? Répondez en commentaire.

#heiven #longévité #hormones #fertilité #santéhormonale #prévention #longévité 

Le vrai danger, c’est le cholestérol trop bas ?

Le Dr Gérard Garofalo clarifie un sujet polémique : le cholestérol. Pourquoi trop bas peut être plus dangereux que trop haut, et comment comprendre son HDL.

Contrairement aux idées reçues, une hypocholestérolémie (HDL trop bas) augmente le risque de mort subite, plus encore qu’une hypercholestérolémie.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Le HDL doit être >0,65 g/L pour protéger le cœur.
• Un HDL trop bas peut signaler une mauvaise absorption des graisses liée à un déficit biliaire.
• Les oméga-3 (issus des petits poissons) et un microbiote sain améliorent le HDL.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
Si votre médecin vous a dit “moins de cholestérol, c’est mieux”, cet épisode pourrait bien changer votre vision de la prévention cardiovasculaire.

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00:00 Comprendre le cholestérol et son importance
02:54 Différences entre hypercholestérolémie et hypocholestérolémie
04:46 Rôle de la fonction biliaire dans le cholestérol

Partagez votre expérience :
Avez-vous déjà vu vos résultats de cholestérol mal interprétés ? Quelles ont été les conséquences ?

#heiven #longévité #cholestérol #cœur #préventioncardiovasculaire #nutrition #longévité 

Et si le vrai risque n’était pas là où on le croit ?

Le Dr Gérard Garofalo réévalue le traitement hormonal substitutif (THS) à la ménopause, souvent diabolisé mais essentiel pour la qualité de vie et la prévention de nombreuses pathologies.

Le danger n’est pas le traitement en soi, mais la façon dont les œstrogènes sont métabolisés par l’organisme. Bien géré, le THS protège peau, os, humeur, mémoire et système immunitaire.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les œstrogènes protègent du diabète, de l’ostéoporose, de la sarcopénie et d’Alzheimer.
• 2OH = voie protectrice, 16OH = voie à risque : le test urinaire fait toute la différence.
• La qualité de vie des femmes sous THS est nettement supérieure à celles sans traitement.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant ?

Beaucoup de femmes refusent un THS par peur du cancer. Cet épisode remet les faits scientifiques au centre du débat.

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00:00 L'importance des oestrogènes pour la santé des femmes
02:51 Les effets de la ménopause sur le corps féminin
05:40 Traitement hormonal et prévention des risques

Partagez votre experience :
Que pensez-vous du traitement hormonal de la ménopause ? Avez-vous des expériences à partager ?

Et si la clé pour réduire le risque de cancers hormonodépendants était dans la façon dont vous éliminez vos œstrogènes ?

Dans cet épisode, le Dr Gérard Garofalo aborde la prévention des cancers liés aux hormones (sein, prostate, endomètre, col de l’utérus) et le rôle de la détoxification des œstrogènes.

Le problème n’est pas l’hormone en elle-même, mais la manière dont le foie la dégrade : via la voie protectrice (2OH) ou la voie à risque (16OH).

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Le dosage urinaire 2OH/16OH révèle le profil de risque.
• Sulforaphane, indole-3-carbinol et DIM (issus du brocoli) favorisent la voie protectrice.
• Connaître son profil est crucial en cas d’antécédents familiaux ou avant une hormonothérapie substitutive.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
Un simple test urinaire peut indiquer un risque futur de cancer et offrir des solutions nutritionnelles concrètes pour l’éviter.

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00:00 Introduction aux cancers oestrogénodépendants
02:53 Détoxification des oestrogènes et prévention des cancers
05:46 Compléments alimentaires et optimisation de la santé hormonale

Votre expérience compte:
De nombreuses femmes découvrent trop tard l’importance de la voie 2OH versus 16OH. Avez-vous déjà fait ce test urinaire ou en avez-vous parlé avec votre médecin ? Et vous, comment gérez-vous – personnellement ou dans votre famille – la prévention face à un risque hormonal ?

Quand la fatigue cache un problème génétique...

Le Dr Gérard Garofalo explore le gène DIO2 et son rôle clé dans la conversion des hormones thyroïdiennes T4 (inactive) en T3 (active), véritable moteur du métabolisme.

De nombreuses personnes souffrent de fatigue chronique, de frilosité, de baisse d’humeur ou d’infections répétées sans explication claire. Dans 15 % des cas, c’est un défaut génétique de conversion T4→T3 qui freine le métabolisme.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les symptômes incluent fatigue, froideur des extrémités, troubles digestifs et immunitaires.
• Les bilans sanguins classiques passent souvent à côté : seul le test génétique DIO2 l’explique.
• Iode, fer, vitamine D et tyrosine (contenue dans le jaune d’œuf) sont essentiels pour soutenir la conversion.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :
De nombreuses personnes sous antidépresseurs souffrent en réalité d’un déficit thyroïdien mal diagnostiqué. Cet épisode explique comment l’identifier et agir.

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00:00 Optimisation du vieillissement et rôle des gènes
02:53 Importance de la thyroïde et de la DIO2
06:11 Épigénétique et mode de vie pour la santé
09:01 Mastication et inflammation
11:47 Stratégies pour ralentir le vieillissement

Votre avis compte !

Pensez-vous que vos symptômes de fatigue ou de froid pourraient être liés à votre thyroïde ? Dites-le en commentaire.

Pourquoi la génétique peut changer votre avenir santé ?

Dans cet épisode, le Dr Gérard Garofalo, spécialiste en médecine nutritionnelle et fonctionnelle, explique comment nos gènes, notamment APOE et MTHFR, influencent le risque de maladies chroniques comme Alzheimer, les troubles cardiovasculaires ou certains cancers inflammatoires.

Connaître son profil génétique, c’est anticiper les risques bien avant l’apparition de la maladie. Grâce à l’épigénétique, qui active ou désactive nos gènes selon notre mode de vie, il devient possible de réduire ces risques et de protéger sa santé à long terme.

Ce qu’il faut retenir de cet épisode :

• Les variantes APOE influencent le métabolisme et le risque d’Alzheimer ou cardiovasculaire.
• L’alimentation et le mode de vie peuvent activer ou éteindre l’expression des gènes.
• Les mutations MTHFR impactent le métabolisme des vitamines B, l’inflammation et la fertilité.

Pourquoi regarder cet épisode maintenant :

Beaucoup pensent que l’ADN fixe notre destin. Cet épisode montre au contraire comment la génétique prédictive peut devenir un véritable plan d’action pour reprendre le contrôle de sa santé.

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00:00 Introduction à la Médecine Préventive et Fonctionnelle
03:04 Génétique et Médecine Prédictive
06:10 Le Rôle des Vitamines B et MTHFR
09:03 Pathologies Inflammatoires et Prévention
11:49 Analyse Génétique FUT2 et Santé Intestinale

Votre expérience compte
Avez-vous déjà réalisé un test APOE ou MTHFR ? Qu’en avez-vous appris ?
Partagez votre expérience en commentaire, elle peut inspirer d’autres personnes.