La Organización Mundial de la Salud recomienda dedicar al menos 150 minutos de actividad física a la semana. Nosotras estamos casi 100% seguras de que tu sabes que hacer ejercicio es beneficioso para ti. Los beneficios son infinitos. Tener tu cuerpo en movimiento genera sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien, además te obliga a sostener el peso de tu cuerpo y fortalece tus huesos.

Esta semana no vamos a hablar de los beneficios del ejercicio como actividad física, sino de por qué nos cuesta tanto hacerlo. Navegaremos las razones más comunes por las que nos cuesta hacer ejercicio, y mencionaremos algunas barreras mentales que nos paralizan.

El ejercicio es bueno para todas las partes de nuestro cuerpo incluida la mente y por eso al final del episodio te invitamos a preguntarte cómo sería una relación ideal con el ejercicio.

Aquí te dejamos una lista de recursos (gratis y de paga) para que empieces a mover tu cuerpo: 

Recursos Gratuitos*:

• La Viking oficial (En español) - Solange, mas conocida como la Vikinga, tiene rutinas gratis diarias a traves de su cuenta de Instagram, tiene mucha información sobre rutinas de ejercicios, mitos, y recetas. 
• Fitness Blender (En Inglés) - Ejercicios para todo nivel de dificultad: ejercicios cardiovasculares, con peso, sin peso, kickboxing, estiramientos, etc.
• Yoga with Adrienne (En Inglés) - Adrienne tiene una forma muy particular de enseñar yoga, es apto para todos los niveles y tiene un calendario gratuito mensual que te indica que video hacer por dia. 
• Zumba France by Alix - Para los que prefieren mover el cuerpo bailando, Alix es una Francesa que ensena zumba, no necesitas hablar francés porque sus videos solo muestran las rutinas de baile. 
• Fisioterapia Querétaro (En español) - Ejercicios especializados para el adulto y adulta mayor. 

*Todas las recomendaciones que les hemos dejado, cuentan también con programas pagados.

Recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi