Conversaciones a Distancia

¡Hola a todos! Esta vez solo nos desaparecimos un par de meses y no un año.

Muchas gracias por su paciencia, estamos respetando mucho nuestros otros procesos creativos y pronto les compartiremos más novedades.

En esta segunda parte del episodio que grabamos con Rosario Reyes, también conocida como Charito, Ingrid y Martha hablan con sinceridad sobre su proceso de desarrollo personal y abordan temas difíciles como la envidia, la ira, el resentimiento hacia los padres y otros temas, que parecieran difíciles pero cuando se tocan desde la curiosidad son mucho más fáciles de abordar.

Este es, sin duda, uno de nuestros episodios favoritos, ¡y estamos seguros de que lo disfrutarán tanto como nosotros!

Algunas recomendaciones

• Si aún no han escuchado la primera parte, les recomendamos que vayan corriendo a hacerlo. Además, queremos aprovechar para informarles que las inscripciones para recibir instrucción con Charito están abiertas, así que si desean ponerse en contacto con ella, pueden escribirle a [email protected].
• El libro que Ingrid menciona sobre el trauma infantil, se llama What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing, escrito por Oprah Winfrey y Bruce D. Perry.

¡Nos escuchamos pronto!

¡Hola! ¡Gracias por estar aquí! 

Después de una larga ausencia, Conversaciones a Distancia ha vuelto. 

Prometemos hacer un episodio donde hablaremos del por qué nos ausentamos tanto tiempo, pero por el momento queremos ponernos al día con algunos episodios que grabamos el año pasado y no pudimos publicar. 

En este episodio nos acompaña una persona a la que le tenemos mucho cariño, Rosario Reyes, más conocida como Charito. Ella lleva más de quince años en la instrucción de metafísica, talleres de desarrollo personal y terapias holisticas.

En este episodio, compartimos con Charito nuestras inquietudes y frustraciones acerca del desarrollo personal. Ella habla acerca del poder de la sanación en comunidad y cómo trabajar juntos puede ayudarnos a superar obstáculos y alcanzar una mayor realización personal. Con la perspectiva única de Charito, aprenderemos cómo desarrollar nuestro propio potencial y fortalecer nuestras relaciones a través de la colaboración y el apoyo mutuo. Este episodio es fundamental para cualquiera que busque un camino hacia una vida más plena y satisfactoria, y estamos emocionadas de compartirlo con ustedes.

La conversación estuvo muy rica de información, así que decidimos dividir el episodio en dos partes para que no se haga tan largo.

Si quieres participar en alguno de los talleres de Charito, puedes escribir a este correo [email protected] para obtener mas información. 

Recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi

Resumen 

Bienvenida y bienvenido a Conversaciones a Distancia. En este episodio conversamos sobre la una de las relaciones más antiguas e importantes que tiene una persona en su vida, la relación con papá y mamá. 

Hablamos de la ausencia de una madre, un papá distante y otro violento. Lo que significa crecer en un ambiente hostil y la resiliencia que los niños desarrollan para poder lidiar con experiencias dolorosas. 

También, discutimos sobre los retos que tienen los padres hoy en día y en cómo nosotras como hijas podemos hacernos cargo y romper la cadena, siendo la mamá y el papá que nos hubiera gustado tener. 

En este episodio mencionamos el último libro de Oprah junto con el Doctor Bruce Perry, “¿Qué te pasó? Conversaciones sobre trauma y resiliencia”. El título original en Inglés es What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing

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La distancia entre la abundancia y la carencia está marcada por la calidad de tus pensamientos. 

Bienvenida y bienvenido a Conversaciones a Distancia. En este episodio vamos a conversar de aquellos pensamientos que alimentan la mente carente. Para nosotras es importante hablar sobre la carencia porque nos ayuda a identificar en qué aspectos de nuestras vidas no nos sentimos merecedoras.

La carencia genera más carencia, es fácil entrar en un círculo vicioso en el que solo vemos las cosas que nos faltan y cada vez se hace más difícil apreciar lo que tenemos, esto sucede con las cosas materiales, la salud y las finanzas.

En este episodio te contamos cuáles son los pensamientos carentes que más hemos usado y qué cosas estamos haciendo para revertirlos. 

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Hace un mes escuché una entrevista que le hacían a una mujer que es mamá, docente y escritora. Una de las cosas que me llamaron más la atención de esta entrevista es cómo esta mujer se adueñaba de sus sueños y mostraba su determinación para alcanzarlos. Luego de la entrevista me quedé pensando en la siguiente pregunta: 

¿Por qué nos cuesta tanto tomar acción con respecto a aquello que queremos hacer?

Esta semana tenemos el placer de presentarles a nuestra primera invitada, Eliana De La Torre, la mujer de la entrevista, y en este episodio se sienta con nosotras para contarnos cómo hizo para no enfocarse en las dificultades de la vida diaria y para apostar día a día por una de sus pasiones más grandes. 

Si quieres conocer más de Eliana y sus escritos, puedes contactarla en las siguientes redes sociales: 

Instagram: @relatos.eli
Pagina web: relatoselidc.blogspot.com

Eliana también es parte de una organización, Pájaro de Letras, que constantemente hace publicaciones de escritores independientes. Aquí también te dejamos las redes sociales:

Facebook: https://www.facebook.com/Pajarodeletras
Instagram: @pajaro_de_letras

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La Organización Mundial de la Salud recomienda dedicar al menos 150 minutos de actividad física a la semana. Nosotras estamos casi 100% seguras de que tu sabes que hacer ejercicio es beneficioso para ti. Los beneficios son infinitos. Tener tu cuerpo en movimiento genera sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien, además te obliga a sostener el peso de tu cuerpo y fortalece tus huesos.

Esta semana no vamos a hablar de los beneficios del ejercicio como actividad física, sino de por qué nos cuesta tanto hacerlo. Navegaremos las razones más comunes por las que nos cuesta hacer ejercicio, y mencionaremos algunas barreras mentales que nos paralizan.

El ejercicio es bueno para todas las partes de nuestro cuerpo incluida la mente y por eso al final del episodio te invitamos a preguntarte cómo sería una relación ideal con el ejercicio.

Aquí te dejamos una lista de recursos (gratis y de paga) para que empieces a mover tu cuerpo: 

Recursos Gratuitos*:

• La Viking oficial (En español) - Solange, mas conocida como la Vikinga, tiene rutinas gratis diarias a traves de su cuenta de Instagram, tiene mucha información sobre rutinas de ejercicios, mitos, y recetas. 
• Fitness Blender (En Inglés) - Ejercicios para todo nivel de dificultad: ejercicios cardiovasculares, con peso, sin peso, kickboxing, estiramientos, etc.
• Yoga with Adrienne (En Inglés) - Adrienne tiene una forma muy particular de enseñar yoga, es apto para todos los niveles y tiene un calendario gratuito mensual que te indica que video hacer por dia. 
• Zumba France by Alix - Para los que prefieren mover el cuerpo bailando, Alix es una Francesa que ensena zumba, no necesitas hablar francés porque sus videos solo muestran las rutinas de baile. 
• Fisioterapia Querétaro (En español) - Ejercicios especializados para el adulto y adulta mayor. 

*Todas las recomendaciones que les hemos dejado, cuentan también con programas pagados.

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Bienvenida y bienvenido a Conversaciones a Distancia. Esta semana vamos a conversar sobre un tema que muchas veces parece fácil pero termina siendo más complicado de lo que debería ser. La pregunta de este episodio es ¿Por qué nos cuesta tanto crear amistades nuevas en la edad adulta?

Dentro de nuestra conversación iremos descubriendo que hay múltiples razones por las cuales nos cuesta abrirnos a la posibilidad de crear nuevas amistades. Hablaremos del temor al rechazo, el pánico a estar en nuevos círculos sociales, la desconfianza a que nos engañen, etc. 

El genio de la Filosofía, Aristóteles, decía que la amistad es una especie de virtud, pero en este caso es una virtud que necesariamente se tiene que compartir. La amistad es una actividad que a fuerza se tiene que practicar de a dos o más personas y dentro de este episodio vamos a compartir cómo sobrepasar los obstáculos mentales que nos impiden conectar a un nivel más íntimo. 

Algunos recursos que se mencionan en el episodio:

Que es la amistad verdadera - Marta Thomen Bastardas - Psicologia-Online

How to have closer friends (and why you need them) - Cómo tener amistades más cercanas (y por qué las necesitas). Autor: Emma Pattee. En este artículo del New York Times, diversos terapeutas, psiquiatras, y psicólogos explican por qué es tan importante tener vínculos cercanos:

Dr. Levine 

• “Las conexiones sociales son la manera más poderosa de regular el estrés emocional”
• “Si estás bajo estrés, estar cerca a alguien con quien tengas un vínculo fuerte, es la manera más efectiva de calmarte”

Sue Johnson

• “Cuando hablamos de amistad, pensamos en cantidad versus calidad, entonces la pregunta se vuelve cuánta gente vendrá a mi fiesta de cumpleaños. La pregunta debería ser, si decides ser vulnerable con los pocos amigos que tienes, ¿Estarás dispuesta a sintonizar emocionalmente y responder si se acercan a ti?”

5 maneras de de crear amistades más íntimas 

1. Cree una base de seguridad: Consistencia, disponibilidad, capacidad de respuesta, predictibilidad.
2. Presta atención
3. Dejate ver
4. Hazle un test a tus amigos
5. Acepta que no todos buscan amistades cercanas

Dr. Miriam Kirmayer - Especialista en temas de investigación de amistad y conexión social.

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Bienvenida y bienvenido a Conversaciones a Distancia. Este es nuestro primer episodio del 2021 y estamos más que contentas de estar nuevamente compartiendo contigo estas conversaciones a distancia.

Ya te estarás enterando al inicio de este episodio porque éste es tan especial!

Si bien nos quedaron dos temas pendientes el año pasado, quisimos hacer de este primer episodio un ejercicio personal y compartirlo con ustedes. Se nos acabó enero y aunque las ganas de hacer un millón de cosas no faltaban, no teníamos mucha claridad, ni sabíamos por dónde empezar. Si este es tu caso, si piensas que porque ya se terminó enero no vas a poder lograr todas las cosas que quieres este 2021, tal vez este episodio no solo te puede dar inspiración sino que a través de 5 preguntas pueden hacer que empieces a tomar acción el día de hoy.

La mayoría de las preguntas fueron sacadas de uno de los últimos videos de Louise Henry, Hit your 2021-Goals (Alcanza tus metas este 2021). Louise Henry es una emprendedora en Marketing Digital que ofrece muchos recursos en productividad.

Algunos recursos que se mencionan en el episodio:

La Rueda de la Vida ( The Wheel of life), es una herramienta visual de coaching personal que facilita la obtención de una visión gráfica de los aspectos que componen nuestra vida y el grado de satisfacción y equilibrio respecto a ellos.  (Fuente: Psicologia online)

Los Cuatro Acuerdos escrita por Don Miguel Ruiz, propone como regir tu vida en base a 4 acuerdos universales. En el episodio se menciona uno muy importante. 

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Bienvenida y bienvenido a una semana más de Conversaciones a Distancia. Hoy compartimos con ustedes un episodio un poco improvisado pero con la intención de invitarlos a reflexionar sobre este año, que personalmente nos ha dejado muchos aprendizajes. 

Martha nos comparte no solo sus aprendizajes pero las cosas en las que quiere enfocarse este 2021 y nos revela cual es la palabra que será su mantra este 2021.

En este episodio, Ingrid comparte un artículo que la ayudo a hacer su balance del 2020, este artículo es de Jason Shen publicado en Medium: How to Run Your Own Annual Review | by Jason Shen | Better Humans | Medium

A continuación les compartimos los 3 pasos que pueden realizar para hacer su balance anual (extraídos del artículo mencionado): 

Paso 1 - Reflexionando sobre el 2020

• ¿Cuáles fueron tus puntos altos en este año? ¿De qué te sientes orgullosa? ¿Qué cosas han pasado que te han dado alegria?
• ¿Cuáles fueron los puntos bajos en este año? ¿Qué te puso triste? ¿Qué te lastimó?  ¿Qué te molestó? ¿Qué te decepcionó?
• ¿Qué has aprendido este año? ¿Qué conoces más de ti misma, de la gente y del mundo?

Paso 2: Audoria Personal

Califica del 1 al 5 como te encuentras en cada aspecto de tu vida, siendo 1 el calificativo más bajo y 5 el calificativo más alto. 

• Salud y Estado físico 
• Amigos & comunidad
• Amor y relaciones 
• Familia 
• Creatividad - aventura 
• Profesión 
• Dinero y finanzas 
• Salud emocional 

Piensa o reflexiona en las siguientes preguntas cuando califques cada área: ¿Por qué tienes ese puntaje? ¿Qué cosas puedes hacer para incrementar el puntaje, si asi lo quisieras?

Paso 3 - Que queremos en el 2021

Haz una lista de las cosas que quieras hacer el 2021

Nuevamente queremos agradecerles por habernos acompañado en esta aventura y queremos desearles un hermoso Año Nuevo!

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Bienvenida y bienvenido a una semana más de Conversaciones a Distancia. La gratitud está de moda y eso se ve por todos lados, pero ¿Cómo sabemos que lo estamos haciendo bien? ¿Cómo se debe sentir la gratitud? y ¿Por qué aveces nos cuesta tanto practicarla? 

En este episodio, Martha e Ingrid conversan acerca de lo mucho o poco que saben acerca de la gratitud. Ingrid menciona específicamente los desafíos que ella ha tenido para hacer uso de esta practica y Martha nos comparte algunos beneficios que ha encontrado dentro de su investigación. 

Como parte de la preparación de este episodio, Martha e Ingrid realizaron un ejercicio de gratitud por 7 días consecutivos. Durante esa semana, ellas tenían que responder las siguiente preguntas:

Día 1–.¿Quiénes son las personas en tu vida que te aman y te apoyan?

Día 2–.¿Cuáles son las fortalezas y habilidades que posees que te permiten ser quien eres?

Día 3–.¿Quiénes son las personas que te inspiran?

Día 4–.¿Qué cosas positivas te ofrece el espacio donde vives?

Día 5–.¿Qué beneficios te ofrece el trabajo que haces fuera y dentro de tu hogar?

Día 6–.¿Qué cosas disfrutas de la naturaleza? 

Día 7–.¿Qué has aprendido de tus experiencias pasadas?

Te invitamos a que si eres nuevo en esto de la gratitud, realices el ejercicio y nos cuentes cómo te fue y que sentiste cada día. 

Algunos de los beneficios de la gratitud que se mencionan en el episodio fueron obtenidos del blog de Juan Sebastián Celis Maya. Aquí te dejamos el link de donde sacamos la información.

El estudio medico que se menciona en el episodio, fue obtenido del libro Personality isn't permanent, de Benjamin Hardy. 

Gracias por ser parte de Conversaciones a Distancia! Recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi