Hola nuevamente y gracias por escuchar otro episodio de Conversaciones a Distancia. 

Hoy cerramos una trilogía que nació sin darnos cuenta. Después de haber conversado sobre el autoconocimiento y la aceptación, hoy traemos a la conversación la mejor historia de amor de tu vida: El amor hacia ti misma.

En este episodio, te compartimos nuestras experiencias con respecto al amor propio y cómo se ve una vida que carece del mismo. 

Martha hace una comparación de cómo era su vida cuando ignoraba lo que significaba amarse así misma y cómo es ahora que ella está más consciente del amor que se merece.  

Ingrid nos cuenta cuales son los dos pre-requisitos en su vida para poder practicar amor hacia ella misma.

Como ya lo dijimos, este episodio se ha convertido en el cierre de una trilogia inesperada. Te recomendamos escuchar los siguientes episodios en el orden en que estan en la lista:

1. ¿Qué tanto te conoces? 
2. Lo real, lo bonito y lo más difícil de la aceptación
3. La mejor historia de amor de tu vida

Cosas que queremos compartir contigo

*5 afirmaciones que Martha practica a diario: 

• Me amo exactamente como soy
• Amo y aprecio mi cuerpo tal cual es
• Tengo una salud perfecta 
• Yo tengo confianza en mí misma 
• El amor me rodea y me protege

*Libro de la semana: Quiérete y mucho – 30 días para aumentar tu autoestima, Marc Reklau

*Extracto del libro: 5 cosas para empezar a tomar control de tu vida:

• Asume la plena responsabilidad de tu vida.
• Toma tus propias decisiones
• Honra tus decisiones correctas
• Cree en Ti 
• Deja de culpar a los demás

Recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi

Hola nuevamente y gracias por escuchar otro episodio de Conversaciones a Distancia. Más vale tarde que nunca, así que primero les ofrecemos una disculpa por la tardanza de este episodio y queremos decirles que seguimos trabajando en ser más consistentes con nuestras publicaciones.

Si escuchaste nuestro episodio anterior, esperamos haberte convencido aunque sea un poco acerca de lo importante que es conocerte a ti mismo. Y ahora te preguntarás ¿Qué hacer con toda esa nueva información que has obtenido acerca de ti? Hoy te queremos hablar de una palabra muy importante: la aceptación.

Martha a través de un proceso muy personal ha definido la aceptación como el despertar de la conciencia, mientras que Ingrid explica que para ella la aceptación sucede cuando el auto-conocimiento de una misma trasciende.

En este episodio, te compartimos nuestras experiencias de vida con  respecto  a la aceptación y qué beneficios estamos obteniendo en el proceso de aceptarnos a nosotras mismas. También te contaremos qué aspectos de nuestras vidas, nos sigue costando aceptar.

Recomendaciones de la semana

*Aquí te dejamos 5 preguntas que te pueden ayudar en tu proceso de aceptación:

• ¿Cómo te ves?
• ¿Cómo te sientes contigo mismo?
• ¿Qué haces tú para aceptarte?
• ¿Crees que te quieres lo suficiente?
• ¿Crees que eres capaz de lograr lo que te propones?

*Una afirmación (verso de Martha): “Soy capaz de aceptarme cuando miro con compasión al ser que llevo adentro”  

*Libro de la semana: Aceptación Radical de Tara Brach

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¿Cuántas veces has escuchado lo importante que es amarse a una misma – y que es necesario amarse a una misma antes de poder amar a alguien más?

¿Pero cómo podemos amar lo que aún no conocemos?

En este episodio vamos a conversar acerca del autoconocimiento y como viene jugando un rol importante en nuestro crecimiento personal.

Como siempre les recordamos que abordaremos el tema desde nuestra perspectiva y como lo relacionamos a nuestras experiencias de vida.

Recomendaciones 

• Libro de la semana: Encantado de Conocerme de Borja Vilaseca 
• Video de la semana: Increase your self-awareness with one simple fix, en español “Incrementa tu auto-conocimiento con esta simple solución” - Tasha Eurich
• Video extra: ¿Qué es el autoconocimiento? – Borja Vilaseca

Gracias por ser parte de Conversaciones a Distancia! Recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi

Hola nuevamente y gracias por escuchar otro episodio de Conversaciones a Distancia. En esta ocasión te preguntamos:

• ¿Qué tiene que pasar de aquí hasta el 31 de diciembre – para que ese día a la medianoche – te sientas completamente satisfecha o satisfecho?
• ¿Te has preguntado si en lo que va del año, has estado trabajando en favor a los objetivos que te trazaste el 1 de enero? 
• ¿Cómo saber si tus esfuerzos están apuntando a la dirección correcta? 
• ¿Y qué pasaría si te das cuenta de que a estas alturas del año NO –  te pusiste ninguna meta específica? 

Estas son algunas de las preguntas que discutiremos en esta conversación a distancia. 

Muchas gracias por escucharnos y recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi

Hola nuevamente y gracias por escuchar otro episodio de Conversaciones a Distancia. Nuestros temores suelen ser nuestros peores enemigos, pero ¿qué pasaría si empezáramos a llamarlos por su nombre y nos hiciéramos sus aliados? 

En este episodio, Martha e Ingrid conversan sobre el temor de empezar un proyecto nuevo, ya sea lanzar un negocio, hacer ejercicio, o simplemente hacer pequeños cambios en nuestras vidas. 

Tanto Martha como Ingrid comparten sus más recientes temores, incluyendo el inicio de este podcast, y qué cosas vienen haciendo en la actualidad para disfrutar más el proceso de empezar algo nuevo. 

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Hola nuevamente y gracias por escuchar otro episodio de Conversaciones a Distancia. En este episodio, Martha e Ingrid te preguntan:

¿Qué te estás diciendo a ti misma o a ti mismo, que no puedes? 

Ellas compartirán contigo muchos de sus diálogos internos o frases limitantes que muchas veces han servido de excusa para no hacer lo que realmente querían hacer. Entre proyectos truncos, un blog frustrado y la excusa de cuidar a una mascota, ambas reflexionan cuantas cosas hubieran podido hacer si hubieran tenido diálogos internos más positivos. 

Martha acepta que aún se cuenta historias negativas con la diferencia de que ahora busca el motivo de esas historias y te invita a que hagas lo mismo. Ingrid dice que “La claridad llega a través de las preguntas”.

Finalmente, ambas comparten su experiencia acerca de cómo lidian con las historias negativas cuando vienen de su entorno cercano. 

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Recomendación de la semana

Esta vez te recomendamos uno de los libros de Jennifer Sincero, un libro de autoayuda poco tradicional y con historias no solo divertidas pero llenas de mucha inspiración:  

En español: "Eres un Chingon, como dejar de dudar de tu grandeza y vivir una vida increíble"

En Inglés: "You are a badass, how to start doubting your greatness and start living an awesome life”

Hola y gracias por escuchar Conversaciones a Distancia. Antes de que escuches este episodio te invitamos a leer el siguiente disclaimer: 

• Mi mamá y yo no somos profesionales en psicología y no tenemos ningún tipo de formación universitaria o certificación en temas de desarrollo personal.
• Ambas discutimos y debatimos sobre conceptos en base a nuestra propia experiencia de vida y toda la información que compartimos en este episodio es basada en nuestra opinión.
• Con el tiempo estamos seguras de que la calidad del contenido que iremos compartiendo irá mejorando, pero por ahora queremos enfocarnos en simplemente iniciar la conversación.
• En este episodio quisimos discutir sobre el rol de víctima, sim embargo durante nuestra conversación hubo muchas (y muchas) veces en que nos referimos a que "debemos aceptar que somos víctimas" cuando en realidad quisimos decir que “debemos aceptar que muchas veces jugamos el rol de víctima".

En este episodio:

Martha e Ingrid discuten que significa jugar o asumir el rol de víctima para cada una y como han asumido ese rol a lo largo de su vida. También, comparten la primera vez que se dieron cuenta que jugaban el rol de víctima y que desventajas han tenido debido a esto. 

Ingrid nos habla de su mayor descubrimiento relacionado al amor y Martha comparte una anécdota en la que se dio cuenta a tiempo que estaba punto de jugar el rol de víctima. 

Finalmente, nuevamente queremos aclarar que este episodio es acerca del rol de víctima y no de las personas que hayan sido víctimas de algún daño físico o verbal. Muchas veces durante el episodio nos escucharan decir que hemos sido víctimas cuando en realidad hemos querido decir que hemos asumido el rol de víctimas. Con el tiempo estamos seguras de que iremos mejorando y evitando errores como estos. Gracias por ser parte de este proyecto! 

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Bienvenida y bienvenido a Conversaciones a Distancia. En este episodio te contamos porqué una madre y una hija, que viven a kilómetros de distancia, decidieron juntarse a conversar a través de una videollamada.

Muchas gracias por escucharnos y recuerda que si tienes algún comentario o recomendación de un tema, nos puedes escribir a [email protected], y también nos puedes encontrar en Instagram y Facebook como @Conversaciones.adi