"Gesund alt werden" ist nicht nur ein Motto, sondern kann durch die richtige Ernährung und ausreichend Regeneration sowie zielgerichteten Sport in die Tat umgesetzt werden.

In dieser Folge tauschen sich Max und Steffi aus, warum Kraft- und Fitnesstraining sowie andere Trainingsformen auch im Alter von 65 plus eine ausschlaggebende Rolle spielen können, welche Effekte das Training auf Körper und Psyche haben. Aller Anfang ist schwer, doch mit der richtigen Herangehensweise und Trainingsstruktur kann das regelmäßige Training den Alltag kinderleicht machen und die Lebensqualität erheblich steigern.

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Quellen:

1) Übergewicht der deutschen Bevölkerung: https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/adipositas-f23.html

2) Intensität und Effekte von Krafttraining bei Älteren:

Mayer F, Scharhag-Rosenberger F, Carlsohn A, et al.: The intensity and effects of strength training in the elderly. Dtsch Arztebl Int 2011; 108(21): 359–64. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0359

https://www.aerzteblatt.de/archiv/90696/Intensitaet-und-Effekte-von-Krafttraining-bei-Aelteren