Ob Läufer:in, Fußballer:in oder Schwimmer:in – ohne Kraft geht nichts! In dieser Folge des IndiFit Podcasts erfährst du, warum Krafttraining viel mehr ist als nur "stumpfes" Hantelstemmen im Studio.

💥 Wir sprechen darüber:

• wie du mit Krafttraining schneller, stabiler und leistungsfähiger wirst

• warum starke Beine auch deinen Oberkörper wachsen lassen

• wie du dein Verletzungsrisiko minimierst und dein Gewebe belastbarer machst

• und weshalb ganzheitliches Training ein wichtiger Ansatz ist

Egal ob Einsteiger:in oder bereits begeisterte:r Sportler:in – diese Folge zeigt dir, wie du Krafttraining intelligent, effektiv und sportartübergreifend einsetzen kannst.

🎧 Jetzt reinhören, stärker denken – und besser trainieren!

💚 Dein IndiFitteam

Das Format "Trainersprint" stellt die IndiFit Trainer:innen vor und gewährt einen Einblick in die Charaktere hinter IndiFit.In dieser Folge sprinten René und Leonie, beides selbst Sportler und dynamische IndiFit-Trainer. Du möchtest selbst Trainer:in bei uns werden? Oder hast das Ziel der Selbstständigkeit als Trainer:in? Dann melde Dich bei uns, wir gehen GEMEINSAM zu Deinen beruflichen Zielen.⁠⁠⁠🧡 www.indifit-franchise.de⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠💚 https://www.indifit.de/indifit-personal-training-chemnitz.html

Das Format "Trainersprint" stellt die IndiFit Trainer:innen vor und gewährt einen Einblick in die Charaktere hinter IndiFit.

In dieser Folge sprinten Colin und Lukas, beides selbst Sportler und dynamische IndiFit-Trainer.

Du möchtest selbst Trainer:in bei uns werden? Oder hast das Ziel der Selbstständigkeit als Trainer:in? Dann melde Dich bei uns, wir gehen GEMEINSAM zu Deinen beruflichen Zielen.

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Das Format "Trainersprint" stellt die IndiFit Trainer:innen vor und gewährt einen Einblick in die Charaktere hinter IndiFit.

In dieser Folge sprinten Max und Dennis, beides gekonnte Boulderer sowie IndiFit-Trainer.

Du möchtest selbst Trainer:in bei uns werden? Oder hast das Ziel der Selbstständigkeit als Trainer:in? Dann melde Dich bei uns, wir gehen GEMEINSAM zu Deinen beruflichen Zielen.

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In dieser Folge des IndiFit Podcast können zukünftige Franchisenehmer:innen das IndiFit Franchisesystem besser kennenlernen und einen Einblick in die Arbeit des IndiFit Teams gewinnen.

Was ist das besondere an IndiFit Franchise? Aus welchen Bausteinen besteht es? Und warum wurde es 2024 ins Lebens gerufen?

Mit all dem und mit vielen weiteren Informationen gewähren René und Steffi einen Blick ins Unternehmen und hinter dessen Kulissen.

Dein Interesse wurde geweckt? Dann melde Dich bei uns unter ⁠⁠⁠www.indifit-franchise.de⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠www.indifit.de⁠⁠⁠ und werde Franchisepartner:in. Wir freuen uns auf Dich und gehen mit Dir GEMEINSAM in DEINE Zukunft. 

Die Kultur Chemnitz erleben - im Jahr 2025 können Gäste, Besucher sowie Chemnitzer:innen diese Erfahrung machen und unterschiedliche Facetten der Stadt Chemnitz kennenlernen.

In dieser Folge des IndiFit Podcasts stimmt René als Chemnitzer Unternehmer gemeinsam mit Oberbürgermeister Herr Sven Schulze das Kulturhauptstadtjahr an und gibt eine Vorschau in das kommende Jahr.

Erfahre Hintergründe, einen neuen Blickwinkel und tauche tiefer in das Projekt ein.

Als Social Media Marketing Beraterin und Chemnitzer Influencerin meistert Lydia ihren Alltag zwischen Unternehmertum, Mama sein und dem täglichen Alltagsaufgaben. 

In dieser Folge taucht Steffi mit dem IndiFit Podcast in Lydias Leben ein und blickt gemeinsam mit ihr ins Kulturhauptstadtjahr. Dabei entwickelt sich diese Folge zu einem Erfahrungsaustausch  über Selbstständigkeit, Mutterschaft, Emotionen, sportlichem Werdegang und Zielverfolgung.  

Du möchtest auch wie Lydia deinem Kopf regelmäßige Ruhephasen bieten und dabei gleichzeitig deinen Körper auspowern?

Du möchtest langfristig eine individuelle Betreuung, die ganz persönlich und ohne jeglichen Druck stattfindet?

Dann melde Dich bei uns unter ⁠⁠⁠www.indifit.de⁠⁠⁠ und werde Sportler:in bei IndiFit. Wir freuen uns auf Dich und gehen mit Dir GEMEINSAM in DEINE Zukunft.

"Wachsen" bezieht sich nicht nur auf die Körpergröße der heranwachsenden Kinder und Jugendlichen, sondern in erster Linie auf die ihre Entwicklung der Motorik, Koordination und Anatomie. 

In dieser Folge des IndiFit Podcasts klären Max und Steffi die Fragen auf, welche positiven Effekte Kraft- und Fitnesstraining sowie andere Trainingsformen bei Kindern und Jugendlichen haben, wie das Training gestaltet werden sollte und wie so Grundlagen für künftige Altersphasen geschaffen werden können. 

Du möchtest gemeinsam mit deinem Kind sportliche Ziele erreichen und wöchentlich mit voller Kraft voraus gehen? 

Du möchtest als Trainer:in andere bei diesem Weg unterstützen?

Dann melde Dich bei uns unter ⁠⁠⁠www.indifit-franchise.de⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠www.indifit.de⁠⁠⁠ und werde Franchisepartner:in. Wir freuen uns auf Dich und gehen mit Dir GEMEINSAM in DEINE Zukunft. 

Quellen:

1) Altersverteilung der Mitgliedschaft in Sportvereinen

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/37043/umfrage/sportvereine-mitgliedschaft-nach-altersgruppen-und-geschlecht/

2) Sensible Phasen

Asmus, S.A. (1991): Physische und motorische Entwicklung im Kindes- und Jugendalter 

3) Sport mit Kindern und Jugendlichen

https://www.deutschlandfunkkultur.de/kinder-sport-bewegung-fitness-100.html

"Gesund alt werden" ist nicht nur ein Motto, sondern kann durch die richtige Ernährung und ausreichend Regeneration sowie zielgerichteten Sport in die Tat umgesetzt werden.

In dieser Folge tauschen sich Max und Steffi aus, warum Kraft- und Fitnesstraining sowie andere Trainingsformen auch im Alter von 65 plus eine ausschlaggebende Rolle spielen können, welche Effekte das Training auf Körper und Psyche haben. Aller Anfang ist schwer, doch mit der richtigen Herangehensweise und Trainingsstruktur kann das regelmäßige Training den Alltag kinderleicht machen und die Lebensqualität erheblich steigern.

Haben wir deine Motivation geweckt und möchtest GEMEINSAM mit IndiFit gesund alt werden?

Oder bist du Trainer:in und möchtest Menschen bei diesem Weg begleiten?

Dann melde Dich bei uns unter ⁠⁠www.indifit-franchise.de⁠⁠ oder ⁠⁠www.indifit.de⁠⁠. Wir freuen uns auf Dich und gehen mit Dir GEMEINSAM in DEINE Zukunft. 

Quellen:

1) Übergewicht der deutschen Bevölkerung: https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/adipositas-f23.html

2) Intensität und Effekte von Krafttraining bei Älteren:

Mayer F, Scharhag-Rosenberger F, Carlsohn A, et al.: The intensity and effects of strength training in the elderly. Dtsch Arztebl Int 2011; 108(21): 359–64. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0359

https://www.aerzteblatt.de/archiv/90696/Intensitaet-und-Effekte-von-Krafttraining-bei-Aelteren

Klein anfangen ist besser als gar nicht anfangen. Dieses Motto kann man auf viele Lebensbereiche und Aufgaben beziehen und so auch auf das Thema Laufen. In dem Berufsalltag als Personal Trainer:in begleiten Steffi und René sowie ihre Kolleg:innen Laufanfänger als auch -Fortgeschrittene beim Erreichen ihrer Laufziele. Als Anfänger gilt es zunächst loszulaufen und den inneren Schweinehund zu überwinden. Fortgeschrittene Läufer werden anhand eines Trainingsplans zum Beispiel auf einen Marathon vorbereitet. Diese Folge soll Mut machen, egal an welchem Punkt man steht, das Laufen in den Alltag zu integrieren und seine individuellen Laufziele Stück für Stück zu erreichen.

Du möchtest deine eigenen Laufziele gemeinsam mit uns verwirklichen oder Menschen als Trainer:in beim Thema Laufen unterstützen? Dann melde dich unter https://www.indifit.de/indifit-personal-training-chemnitz.html und laufe mit uns GEMEINSAM zu deinen Zielen.