Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder ich sollte wieder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für dich!

Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur & das entspannt & ohne Stress.

Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & nach 6 Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst dich wohler in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein wächst & Du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen.

Warum 6 Monate? Um Dein Ziel mit mehr Leichtigkeit zu erreichen. Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst.

Modul I: Der Bauchspeck muss weg! ;-)

Dazu habe ich dir eine Übersicht von 5 einfachen Übungen herausgesucht, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei der Übung darauf, dass dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst.

Wiederhole jede Seite 10x & führe 2 Durchgänge durch. Das sind in etwa 10 min. pro Trainingseinheit + 5 min. kurze Erwärmung vorher – die du wunderbar früh im Bad oder abends vor dem Fernseher (z. B. in der Werbung) nutzen kannst. Hier kannst Du Dir Deinen Trainingsplan herunterrunterladen. Mache Dir Deine Fortschritte sichtbar.

Hier noch mal die Übersicht der Übungen http://pin.it/dZrsw-i. So kannst Du Dir die Bilder ansehen & die Übungen einfach nachmanchen.

Plane für Dein Training anfangs 4x die Woche ein (Mo, Mi, Fr, So) & später 2-3x die Woche.

Essens-Tipp: Backst du gern? Dann backe doch mal einen Kuchen aus Süßkartoffeln & lass dafür einen Großteil an Zucker weg. Du wirst sehen wie lecker der ist & wie Du so wunderbar Zucker reduzieren kannst. http://bit.ly/2jTyOFg

Das erwartet Dich

In den nächsten 6 Monaten bekommst Du einmal pro Monat eine neue Folge mit einer weiteren Übung.

Mein Tipp: Hänge Dir ein Bild auf, wie Du gern aussehen möchtest & ein Bild von Dir, wie du gestartet bist & aktualisiere dieses alle 2-3 Wochen, um deine Fortschritte zu sehen. :-)

Viel Spaß & Erfolg bei der Challenge!