FAFA TALK

本期播客，是上班族主播们与不再打工的嘉宾饼狗的闲聊。饼狗在兼顾两档播客的同时，和搭档成立OPC，做数字产品，开线上和线下的工作坊。离开了职场，饼狗以爱好为媒介，收获了很多同频的友谊，也因此不断拓宽着生活体验和赚钱的可能性。老实说，这一期节目拓宽了我们无趣中青年打工人对生活体验的想象，也同时破除了小而美的一人公司很快就能养活自己的捷径幻想。当生活不再有轨道，就请尽情抓住所有的可能性吧。

饼狗和搭档饼饼的播客：饼里饼气

她们创建的工作坊/社群平台：精神饱满俱乐部 CookieSpark

本期你会听到：

02:15 社交恐怖分子带我们认识了石老板

08:57 为什么越来越不想在工作中交朋友？当暴露脆弱没有被稳稳接住，信任就开始变薄

16:48 从国企到大厂再到远程办公，每一步都在解决上一份工作的不满，但新的问题又会长出来

23:40 现在没有 peer pressure 了，因为每个人有每个人的苦

32:40 创业做产品，两天上线的小程序居然是唯一有收入的东西

55:18 一人公司的工作与生活完全混在一起，是喜欢还是混乱？

58:19 Vibe Coding 工作坊里那些有趣的学员作品

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不知道大家是不是都有这样的感受：上班奔命，下班后累到什么都不想做，只能瘫着刷手机，但一天一天，疲劳感越积越多，怎么都休息不过来。

看起来我们都很努力，都又一直在应付。各种需求把时间切得稀碎，让你没有时间去想：这些事情里，哪些是真的重要的？哪些只是在消耗我？

这期节目，我们请来了曾经是建筑师，如今是瑜伽老师和内容创作者的Sherry。她曾经在中环开颇受欢迎的深度休息瑜伽课程。在香港，她带着大家在公园，海边，画廊里练瑜伽，后来又成为新手妈妈，如今搬到广州重建生活。她也一直在经历着自己的失控时刻。这期节目不仅仅是关于瑜伽练习的分享，更多的是以我们自身经历探讨，面对永远存在的不确定性，怎么样能让自己有一个稳定的核心。

如果在广州想练习瑜伽的朋友，欢迎联系这个可爱的女生：Sherryinside

时间轴

00:01:02 开场：从MOMO嘴肿、免疫力下降说起——身体在替你说话

00:02:02 "我很想运动，但我找不到时间"——加班族的运动死局

00:04:00 中午一小时能做什么？Sherry在香港中环开的午休课

00:06:00 修复瑜伽是什么？不是真的睡着，但比午睡休息得更深

00:07:02 运动的意义不只是锻炼——它帮你把注意力从混乱里抽离出来

00:10:00 瑜伽有哪些流派？

00:13:00 不是哪里疼就练哪里——身体是一整块布，根源可能在另一个地方

00:19:01 怎么成为一个瑜伽教练？200小时培训里每天在学什么

00:22:00 孕产瑜伽和普通瑜伽有什么不同？她说：是先为学员学，也为自己学

00:28:00 建筑师 + 瑜伽教练，反差很大的职业选择，其实都是创作，也互相调节

00:33:00 辞职全职教瑜伽，一个半月后发现怀孕了——计划全部打乱

00:38:01 在宏大的建筑项目里，她开始找不到自己的作用在哪里

00:48:01 有了宝宝之后——"我先跟你说结论：没有办法平衡"

00:56:00 为什么你感觉做了很多，但核心的事一直没动？

01:00:01 产后女性被"耽误"的那一两年，到底算不算真的耽误？

01:05:00 所有说"很急"的需求，其实都没那么急——一张纸解决职场业务条线混乱

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本期节目请来了我们的好朋友，副业多面手和资深游戏行业从业者钱静。她建筑系出身、跨行进入网易技术美术多年。我们聊了一个最近钱老板一直在摸索的话题——AI正在怎么改变游戏行业？虽然主播们平时很少接触游戏，但钱老板带着我们从游戏的整条管线聊到了智能体时代的游戏未来，打开了我们的想象。

时间轴：

00:01:13 停更几个月，2026年重新开聊：为什么选AI这个话题？

00:02:26 从建筑系转行游戏，"技术美术"到底是干什么的？

00:06:00 AI生图真正的拐点是什么时候到来的？

00:10:37 3D建模现在有多成熟了？

00:14:23 一个游戏是怎么做出来的？

00:16:44 AI使用进绩效考核！大厂具体怎么要求每个岗位用AI？

00:21:54 画师圈流行"对赌"：你怀疑我这张图是AI画的？那来直播验！

00:28:36 初级岗位现在有多难进？"校招之前就已经是圈子里有名的画师了"

00:30:49 用AI亲自抚平你的AI焦虑

00:33:38 商业本质只有三种，变化的时代里哪些事情是不变的？

00:34:27 未来是小团队的赢家——大厂的冗余架构，真的是科技革命的障碍吗？

00:42:43 AI原生游戏是什么？"你离开了AI，这个游戏就玩不了"

00:46:22 降落到个人职业：怎么想自己接下来的路？

00:49:32 作为游戏从业者的父母，会让孩子玩什么游戏？什么才是"好游戏"？

00:53:51 AI在游戏设计上品味很差——它为什么搞不定"让人上瘾"这件事？

00:57:14 爱好变成了工作之后，还能热爱吗？

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这是一期没有嘉宾，只有我们主播三位女生的碎碎念。我们久违在线上聚在一起，聊了聊自己的2025，我们做副业的感受和这一年的个人成长。我们三个人因为一起做尝试副业开始了这段旅程，也又走向了不同的人生方向。我们也想通过这个机会，和有幸听到这期节目（并且愿意听下去）的你交个朋友。

祝你们的新年，也能有好运，冲冲冲，做自己的主人！

Shownotes

03:22 gap year两年后回国上班，竟然感觉如履平地？

08:00 道观说我要转运了？转去哪里了？？

11:00 孕吐一来，什么副业销量，什么主业内耗，都不重要了

15:44 卖仿真花和做播客一年以后，我们对副业的心态有什么变化？

28:16 副业团队里，一定要有人特别想赚钱！

36:02 不要忽略感性的力量

41:55 长跑选手需要的，是真正的强

43:45 特斯拉自动驾驶，今年花的最值得的钱！

55:32 在深圳夜骑，大大愉悦我的交感神经

58:47 喜欢上跳舞，且不害怕跳得丑，是今年的高光时刻

63:13 不需要做完美的父母，只要做个good enough父母就很好了

65:14 2026，你的关键词是什么？

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本期节目嘉宾Mia是一位兼职团课教练，从自己喜欢上莱美课程，爱上打bodycombat，到如今成为一名团课教练，她在上海同时教授莱美课程bodycombat（燃脂搏击）, bodybalance（身心平衡训练）, 以及超猩的自研课程boxing game。另外，Mia也会在小红书上分享她的健身日常，直播打拳，抛一些自己喜欢的梗。

Mia的小红书：Mia酱

这是一期很轻松的聊天，Mia分享了莱美课程的来龙去脉，以及成为一名团课教练的步骤。除了探讨把团课教练当成一项副业的故事以外，我们也聊了健康生活，我们和食物，和运动的关系，以及在自媒体上分享健身的意义。

如果你对莱美，对健身感兴趣，又或者想找一项适合自己的运动和健康生活方式，都欢迎收听这期闲聊。

04:20 没时间当脱口秀演员了，就现在团课里融一点梗

05:50 莱美是什么？莱美旗下有些什么课程？

08:45 每个城市的团课有什么不同？

14:45 如何成为一个莱美团课教练？

22:15 兼职教练如何兼顾工作和教课？

30:35 HR是最适合做教练的人？

38:56 怎么锻炼和吃饭可以达到你的最佳状态？

49:42 做自媒体可以为教练获客吗？

61:13 运动中的“心神合一”

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🔗 小无参与的独立设计师灯具品牌：MIRORlab

🔗 小无本人的“散步”账号：无颜冰长黑🥕

本期“采访100个做副业的人”，本意是想邀请小无来聊聊她在小红书上写城市观察故事的经历，看看是否有可以借鉴的内容分享给大家。但慢慢的，互联网上被流量折叠起来的经历慢慢随着我们的对谈展开，形成了一个更有生命力的骨架：大学就坚定选择建筑大类，从计算机转专业学了景观。毕业成为景观设计师之后感受到了崩塌，但因为自己对与讲故事的喜好，逐步在这两年的摸索里转行到marketing，创业，持续把设计师思维融入到更广泛的生活场景里。她也一样体验着25+年轻人的迷茫和挣扎，但又始终能在纷杂的声音里往前走，坚定选择自己。

也祝愿听到节目的你找到属于你的输出型爱好，并且在持续的表达里，找到自己的生命力。

时间线：

02:24 根本没打算把计算机读下去

05:49 加入独立设计师灯具品牌

09:39 品牌出海做独立站，如何找到适合自己的投流渠道

16:37 年轻人合作创业，怎样才是健康的组合

21:20 白天主业带来的心理伤害，全靠晚上的副业来弥补

26:59 把复杂的信息输出成故事，是一个通用技能

34:16 设计师和普通人对城市空间的“信息差”

40:37 如何从毫不相关的行业转行到市场营销

47:14 适应大公司，成为一个捍卫自己利益的大人

54:56 自己淋过雨，所以想给建筑转行人撑伞

56:59 坚持做自己认为对的事情，慢慢就会有机会找到你

61:01 自己认为对的东西，不一定是市场需要的内容

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本期节目请来的这位嘉宾小沾同学，从学生时代一路打零工，在工作期间也不断尝试副业，并且主业上从建筑景观行业转行到地产金融，直到现在进入AI科技行业，经历可以说是非常丰富。于是，我们索性开展了一场关于转行和自我探索的闲聊。

或许相比那些媒体上光鲜亮丽的真打工精英，身边人的故事更真实一些。失业之后不会潇潇洒洒向着旷野出发，而是要面对真实的经济压力和焦虑；求职的时候总是难免被问生育问题。转换赛道的这一路，有哪个赛道就是好的岸吗？公司倒闭比35岁裁员潮来得都快。可当我们离开了上班惯性和做题家最喜欢的路径依赖，真正认识自己的时刻却开始了。

唯一可以相信的是我们自己。如果环境不好，请不要觉得自己毫无选择，勇敢去找自己的方向吧！

如果还是找不到一个好地方，那我们自己创造一个新的。

沾沾正在她的小红书上连续更新一些她的打工故事，欢迎找她玩：小沾同学

沾沾推荐的科技公众号：她原力

时间线：

11:24 由着兴趣做了这多副业，找工作的时候还是想找投资回报率最高的

15:09 偷摸做家居博主，苦苦编辑内容不如发一条吵架贴流量高

22:23 找工作看缘分，但要先把自己勇敢推出去

26:59 面试不一定是为了拿offer, 也可以是为了拿到行业信息

30:24 30+转行，如何看待裁员的生育话题

37:24 她要我承诺两年内不生孩子

51:15 AI太新了，学校培养赶不上市场需求，这创造了一定的就业机会

54:44 行业容错率排序科技>设计>金融

58:17 失业脱离既定轨道的这段日子，也有过担惊受怕的时光

1:08:56 "东亚小孩"最难的关卡是告诉父母我失业了

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这一期采访“100个做副业的人”，我们请来了胶片摄影师德松。他主业是规划师/城市设计师，从大学拿起相机开始，副业就一直在玩摄影——从拍婚礼、人像，到跟厂商合作、卖LUT、卖相机，什么都尝试过，作品质量还很高。跟着德松，我们摸清了摄影市场的行情，也粗浅了解了拍好一张照片到底需要什么真功夫。 作为女摄影师的主持人Momo，也和德松进行了很多深度的男女摄观点碰撞。

找德松玩：德松Desong__________________________________时间线：

02:52 男生总归要研究一个什么，所以变成了器材党

08:08 胶片相机是摄影爱好者的平替？

09:46 十年前的B站是一个互相学习的社群

13:40 不要让老板知道你会拍照

15:49 摄影有多少种类别？谁赚钱谁不赚钱？

17:54 为了冲击荷塞，被抓进塔利班

25:31 摄影和努不努力，没有直接关系

34:35 其实有大把的钱和流量等这一个没有见过的画风出现

38:38 男摄影师的底线是什么？

50:28 短视频时代，照片的珍贵在它传递的想象空间

56:32 相比AI取代摄影，要不还是先担心AI取代城市规划吧

62:39 "职业不分贵贱"只是一个口号吗？

68:19 摄影这个鱼龙混杂的行业，带给了德松更丰富的世界和资源

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找我们玩：FAFATALK

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本期“采访100个做副业的人”，我们请来了一位正在从事转型教练的斜杠青年小河。我们聊了关于移民，职业瓶颈，人生/转型教练和职场夹心层的僵局。

人生教练在近年越来越多被讨论到，也成为了很多人转行的方向。这个相对混杂的行业到底是什么？怎么听着这么抽象？普通人可以靠做教练赚到钱吗？教练如何找到适合自己的方向？如果想要找教练咨询，又如何找到适合自己的教练呢？小河给出了很中肯的回答。

小河本人的职场和生活经历也很丰富。曾经做着光鲜又高薪的港漂白领，却突然觉得爬不动职场的梯子，也找不到职业方向；选择来到加拿大，结果温哥华的生活让她感到非常不适应。在沉沉浮浮的落差中，她通过教练对话打破了自己的僵局，也开始从自渡转向渡人，为更多30岁左右，处在迷茫期的职场夹心层提供咨询服务，并活得越来越开放自由。

Shownotes的结尾，提供了一些小河推荐的教练式对话相关书单，如果对这个行业好奇，可以先从读书开始。后期完整书单也会整理在我们的XHS账号上。

另外，小河正在进行以“打破僵局”为主题的一对一咨询workshop，如果你正在某个人生卡点上，也可以试试和她聊一聊～

找小河玩：体验派小河

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本期采访较长，可结合时间线按需服用～

03:27 从学生时代到8年职场人，把想做的职业全试过了

09:02 移民加拿大啊，温哥华比想象中落差更大

17:15 摆烂以后，一次人生教练咨询点醒了我

24:00 人生教练和心理咨询有什么不同？

25:57 教练的分类

29:47 全职教练一定需要经济基础和稳定的状态

35:20 做教练之后，J人开始放松了

41:46 当“职场夹心层”开始渴望找到真正的自我，还有机会吗？

54:06 教练式对话帮来访了解自己的评价决策体系

61:28 教练的培训学什么？

73:39 如何选择适合自己的教练？

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小河推荐的教练式对话入门书单：

《唤醒沉睡的天才》by 玛丽莲·阿特金森 蕾·切尔斯

《转化生命的对话：ICF新版核心能力讲解》by 乔艳丽

《重塑心灵》by 李中莹

《中年之路：人格的第二次成型》by 詹姆斯·霍利斯

《非暴力沟通》by 马歇尔·卢森堡

《格式塔心理咨询理论与实践》by 王铮

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小声明：抱歉大家，由于后半段收音原因，我们调整了一下节目重新上传，希望能提升一下听感。还请理解采访到后期，聊到我们老本行时候的低落情绪。。。我们会继续努力提升未来节目的音质。

本期节目我们邀请了一位生活在香港的景观/城市设计师Zoe,也是一位拍生活类视频的博主左一弗利。

作为一名全网拥有近30万粉丝的"上班"博主，Zoe在这次的采访中真的让我们感受到了直爽，热情，和阳光。聊天内容超过了我们原本准备好的“副业指南”提纲，变成了一次充满大笑的漫谈。我们真的有被她的知无不言，执行力和乐观精神感染到！

在一个充满躺平和丧气的行业里如何还能保持积极心态？个人IP博主的成功有公式吗？博主接广告有什么内幕？Zoe如何做自己的每一个人生选择？和我们一起感受她的能量吧～

01:26 30万粉丝上班博主的“发家史”

04:27 这个成功没办法复制

08:07 相比建筑师生活，大家更想看电脑是怎么坏的

14:03 最搞笑的一条负评是什么？

19:12 从来没有考虑过MCN

25:13 总是在不经意地把事情做成？欲速则不达

26:14 自媒体博主起号有多勤奋？

28:16 接商单的流程是什么样的？

30:38 这已经是为各位粉丝争取的最晚出现广告的时间了！！！！

35:34 做博主有流量焦虑吗？（好像不多）

42:16 说到主业就像冷宫里的妃子

59:28 先照顾好自己，再探索副业

01:05:09 传统行业有人总想给我当爹

01:10:11 好环境+内驱力=能行！

01:13:37 自媒体的终极法宝还是——信息差

01:15:46 积极向上有为青年收获一批妈妈粉？

• 找我们玩：

Zoe的小红书账号：左一弗利

主播们的小红书：Jojo Bobo Momo FAFA TALK

如果你也经历过“主业努力求生，副业探索自由”的挣扎，欢迎找我们分享你的斜杠故事✨

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