Aujourd'hui, on va parler de la prise de masse et comment la faire proprement pour prendre le moins de graisse possible.

Dans ce podcast, on abordera 3 points principaux : les calories dépensées par le métabolisme de base, comment augmenter progressivement vos calories chaque semaine, l'importance d'un entrainement plus intensif pendant cette période. 

Après ce podcast, vous aurez toutes les clés en mains pour prendre du poids proprement, vous aurez eu des exemples d'aliments et d'exercices à intégrer dans votre routine. 

Pour calculer votre métabolisme de base, c'est ici : https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html 

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