Family Power - gesund & fit -

Folge 38

Gesund durch die Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit steht bevor und damit die zahlreichen Verführungen. In den Supermärkten und Weihnachtsmärkten werden wir mit Schmalzgebäck, Lebkuchen, Spekulatius, gebrannten Mandeln und so weiter verführt. Wer kann da wiederstehen?

Wie du trotzdem gesünder durch die Adventszeit und die Weihnachtsfesttage kommst, bringe ich dir in dieser Folge näher. Auf meinem Rezepteblog findest du ein paar leckere gesunde Rezepte für Weihnachten und leckere Backrezepte.

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Im Podcast erwähnt:

Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout         

Rezepte Weihnachtszeit: https://rezepte.saness.org/c/weihnachtszeit

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Ich würde mich außerdem riesig über eine 5-Sterne-Bewertung von dir freuen, denn so kann ich noch mehr Familien erreichen und sie über mehr Gesundheit und Ernährung im Familienalltag inspirieren.

🌿 Gesunde, 💕liche Grüße,

deine Ramona 🌿

Wofür benötigt unser Körper Vitamine und Mineralstoffe?

In dieser Folge erfährst du genauer, wofür unser Körper Vitamine und Mineralstoffe benötigt. Die meisten wissen, dass man pro Tag etwa 5 Portionen Obst und Gemüse essen sollte und dass Vitamine unser Immunsystem stärken.

Aber Vitamine und Mineralstoffe, als Oberbegriff auch Vitalstoffe genannt, haben viel mehr Aufgaben als nur das Immunsystem zu stärken. Ich finde es immer sehr spannend wie und vor allem womit unser Körper funktioniert. Und das möchte ich dir in dieser Folge etwas näher bringen.

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Im Podcast erwähnt:

Haaranalyse / Gesundheitsanalyse: https://gesundheitsanalyse.com

Zeolith / Lava Pure: https://6743863.lvpartner.com/pure

Kostenloser Nährstoffguide: https://www.saness.org/freebies

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deine Ramona 🌿

Ursachen und Umgang mit Stress bei Kindern – Interview mit Iris van den Hoeven

Nicht nur wir Erwachsenen, auch immer mehr Kinder und Jugendliche stehen heute unter Druck und Stress. Ein Grund ist sicherlich die zunehmende Digitalisierung und die damit verbundene ständige Erreichbarkeit und Nutzung von Social Media Kanälen. Auch ein Übermaß an zwar gut gemeinten Frühförderungen können ein Grund sein. Weitere Ursachen für zunehmenden Stress bei Kindern, wie Eltern ihre Kinder unterstützen und ihnen den Stress nehmen können und viele andere spannende Dinge, erklärt uns Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin, Diplomierte Trainerin und Bloggerin Iris van den Hoeven in dieser Folge.

Iris hat die Plattform Blickpunkt Erziehung ins Leben gerufen. Dort findest du zahlreiche Artikel mit erziehungsrelevanten Themen und regelmäßig stattfindende Webinaren. Zudem gibt es via Social Media tägliche Impulse (für Eltern und pädagogische Fachkräfte) und Austausch mit insgesamt über 45.000 AbonnentInnen.

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Im Podcast erwähnt:

Iris Website: www.blickpunkt-erziehung.at

Veranstaltungen Elternbildung: www.blickpunkt-erziehung.at/events/

Facebook: www.facebook.com/blickpunkterziehung/

Instagram: www.instagram.com/blickpunkterziehung/

Iris Podcast:

www.blickpunkt-erziehung.at/podcast/

auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0pV7YYyloKHcJhpEyK5ouR?si=03eecc1be7d4479e

auf Anchor: https://anchor.fm/iris-van-den-hoeven )

Hilfreiche Artikel:

Stressbewältigung im Familienalltag: www.eltern-bildung.at/expert-inn-enstimmen/stressbewaeltigung-im-familienalltag/

Stressfreier Familienalltag: www.eltern-bildung.at/expert-inn-enstimmen/stressfreier-familienalltag/

Literaturempfehlungen:  

Lohaus, A, Domsch, H., Fridrici, M. (2007): Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche. Heidelberg: Springer Medizin Verlag: https://tidd.ly/3pfu8KW

Schulte-Markwort, M. (2015): Burnout-Kids: Wie das Prinzip Leistung unsere Kinder überfordert. München: Pattloch Verlag: https://tidd.ly/3aPJ1eD

 

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deine Ramona 🌿

Stressbewältigungsstrategien – Entspannter durch den Alltag

Dauerstress hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Generell ist es wichtig eine gute Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Denn wie in der letzten Folge gesagt, ist Stress eine positive Reaktion des Körpers. Häuft sich Stress jedoch an und es kommt zu dieser Dauerstressschleife, dann hat Stress einen negativen Einfluss auf unseren Körper. Übrigens für alle, die Gewicht verlieren möchten, ist es interessant zu wissen, dass erst im Entspannungszustand Fett verbrannt wird.

Heute möchte ich dir näher bringen wie du im Allgemeinen besser mit Stress umgehen kannst und was du für kleine SOS Übungen in den Alltag einbauen kannst, um auch in akuten Stresssituationen, wenn du enorm unter Druck stehst herunterkommen und entspannen kannst. Ich erzähle dir wie du Konfliktsituationen umgehen kannst, mehr Dankbarkeit in dein Leben bringst und was Meditation und Yoga nachweislich für positive Auswirkungen auf dein Stresslevel haben.

 

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Im Podcast erwähnt:

Power Mama Workout Challenge: https://saness.org/power-mama-workout

Geführte Meditationen von Anika Henkelmann: https://www.youtube.com/c/AnikaHenkelmann

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Wer kennt ihn nicht? Den Stress. Im Grunde genommen ist Stress nicht immer schlecht und hat durchaus auch Daseins-Berechtigung. Evolutionstechnisch ist Stress eine körperliche Reaktion um unser Überleben zu sichern. Wichtig ist das die Balance zwischen Anspannung und Entspannung in Gleichgewicht ist.

Nur leider ist heutzutage diese Balance bei den meisten Menschen aus dem Gleichgewicht geraten und wir leben einen Dauerstress. Dieser kontinuierlich anhaltender Stress hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, da er den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringt und das Hormonproduzierende Organ die Nebenniere erschöpft. Dauerhafter Stress kann sogar das Abnehmen trotz optimaler Ernährung komplett blockieren.

 

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Im Podcast erwähnt:

Ganzheitliches Abnehmcoaching: https://saness.org/abnehmcoaching

Wohlfühlgewicht Challenge: https://saness.org/challenge

Facebookgruppe Gesund Abnehmen für Mamas: https://web.facebook.com/groups/gesund.abnehmen.nach.schwangerschaft

Instagram Gesund Abnehmen für Mamas: https://instagram.com/abnehmen_fuer_mamas

Nährstoffguide: https://saness.org/freebies

Vitamin D Lava Vitae https://6743863.lvpartner.com/vitamin

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deine Ramona 🌿

In dem letzten Teil der drei-teiligen Serie erzählt uns Daniela, was das kollektive Bewusstseinfeld ist und wie es den Kinderwunsch und die Geburt beeinflussen kann. Es ist unser äußeres Umfeld, aber auch die Glaubenssätze und äußeren Einflüsse, die wir im Laufe unseres Lebens gelernt und angenommen haben. Daniela erläutert uns wie man sich von diesen distanzieren kann, um so zum Beispiel eine Schwangerschaft und eine schmerzreduzierte Geburt zu erleben.

Wir sprechen auch über Geburtserfahrungen, die in einem unterschiedlichen Umfeld verschiedene positive oder negative Erfahrungen mit sich bringen können. Das kann zum einen der Ort sein, also das Krankenhaus, Geburtshaus oder das eigene Zuhause, aber auch die Menschen, die uns während der Geburt begleiten.

 

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Im Podcast erwähnt:

Danielas Kurs Natürlich schwanger werden: https://saness.org/natuerlich-schwanger

Folge Daniela auf Instagram: https://instagram.com/lotuslighttribe/

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Weiter geht es mit dem zweiten Teil der drei-teiligen Serie mit Daniela Vogt zum Thema Natürlich schwanger werden und Ursachen, die eine Schwangerschaft erschweren und verhindern können. In dieser Folge erzählt uns Daniela etwas über böse Blicke und Flüche. Diese sind zwar keine häufige Ursache, aber in Einzelfällen macht es Sinn auch hier mal einen Blick drauf zu werfen.

In unserem Gespräch sind wir auch etwas abgeschweift und reden über Spiritualität und mediale Fähigkeiten. Zudem erklärt Daniela uns wie du dich mit deinem Herzen verbinden kannst, um so in dich hinein zu spüren und besser deine Intuition wahrnehmen kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Danielas Kurs Natürlich schwanger werden: https://saness.org/natuerlich-schwanger

Folge Daniela auf Instagram: https://instagram.com/lotuslighttribe/

Buch: Die Macht des Auges Marcus Betz: https://www.hugendubel.de/de/buchkartoniert/marcusbetz-diemachtdes_auges-35267355-produkt-details.html?internal-rewrite=true

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Mit dieser Folge startet die 3-teilige Serie mit Energie Heilerin Daniela Vogt zum Thema Kinderwunsch und Schwangerschaft. Wir schauen uns in diesen Folgen unterschiedliche Themen an, die einen Einfluss auf das Schwanger werden haben können, auch wenn kein medizinischer Grund vorliegt. Daniela erläutert uns anhand einiger Beispiele, dass diese Ursachen oft in unserem Unterbewusstsein liegen und es Sinn macht dort mal genauer hinzuschauen.

In diesem ersten Teil beleuchten wir das Thema Trauma und explizit die Fehlgeburt, die ein Trauma auslösen kann. Eine Fehlgeburt kann Ängste entstehen lassen, welche eine Schwangerschaft verhindern können. Wir sprechen auch über negative Erfahrungen, äußere Einflüsse, die sich auf die Empfängnis und den Kinderwunsch auswirken können.

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Im Podcast erwähnt:

Danielas Kurs Natürlich schwanger werden: https://saness.org/natuerlich-schwanger

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Sorgen und Ängste sind jeden vertraut. Wir haben sie alle – mal mehr, mal weniger präsent. Wir kennen sie in jeglichen Lebensbereichen. Auch ich habe Ängste und Sorgen. Jedoch habe ich vermehrt in letzter Zeit gelernt, dass diese auch als Chance zu sehen. Die Chance etwas zu verändern, sich aus seiner Komfortzone zu bewegen und daran zu wachsen. 

Und in dieser Folge möchte ich dir einmal erklären, wo Ängste herkommen, was auf körperlicher Ebene passiert und wie auch du dich deinen Ängsten stellen, mit ihnen umgehen und eventuell etwas Positives daraus gewinnen kannst. Und es wäre ja nicht der Family Power Podcast, wenn ich nicht auch auf unsere Kinder eingehen würde, also auch wie du deine Kinder bei Ängsten unterstützen kannst. 

 

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Im Podcast erwähnt:

Poster Glaubenssätze für Kinder (schaue im Shop-Menu unter Wandbilder/ Poster): https://saness.org/shop

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Druck rausnehmen – mit Leichtigkeit und stressfrei gesünder leben

Das Bewusstsein für Gesundheit und Gesunderhaltung wird immer größer. Auf der einen Seite ist das natürlich eine sehr gute Entwicklung, auf der anderen Seite gibt es viele Informationen in der Medienwelt, die sich teilweise sogar wiedersprechen. Auch die Industrie nutzt es und es kommen immer mehr gesundheitsfördernde Produkte und Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt.

Das kann einen ganz schön stressen und unter Druck setzen. Täglich sehen wir auf den Social Media Plattformen andere Menschen, die scheinbar reibungslos eine gesunde Ernährung in ihrem (Familien) Alltag hinbekommen. Doch leider sieht es in den meisten Haushalten ganz anders aus. Der Wille und die Motivation sind da, nur leider scheitert es bei der Umsetzung. Wie du deinen Weg für dich und deine Familie finden kannst und mit Leichtigkeit euren Alltag gesünder gestalten kannst, erfährst du in dieser Folge.

 

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Im Podcast erwähnt:

Facebookgruppe Gesund Abnehmen für Mamas: https://web.facebook.com/groups/gesund.abnehmen.fuer.mamas

Rezept selbstgemachtes Proteinpulver: https://rezepte.saness.org/selbstgemachtes-proteinpulver

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