今天我们来聊一个最近一段时间非常流行的一个社交tag——情绪。我们每天都在跟各种情绪打交道，我们的行为经常被好的坏的情绪所左右，我们经常妄图去影响和塑造一个健康正向积极的情绪，然而诚实地讲，我们很少能真正认识它、照顾它、控制它，特别是对那些坏情绪。这期节目，我们独辟蹊径从插画的角度去探究情绪，请到了即将由辽宁科技出版社出版发行的的绘本新作《情绪减重手册》的作者章紫颖与策划编辑马航，一起聊聊这本轻盈又深刻的新书背后，那些关于创作、情绪与个人成长的故事。两位嘉宾的小红书账号也放在Reference里了，感兴趣的听友可以去关注一下。

Timeline

02:12 嘉宾相识的契机

05:11 作者从服装设计跨考到插画设计专业

05:58 《情绪减重手册》的诞生契机

09:20 紫颖是如何把这些形象是从抽象情绪中“变成画面”的

13:17 哪一幅画画了特别久

15:12 “类儿童绘本”的画风是成年读者更愿意接受的吗

18:29 绘本中的文字和画之间的关系是怎么的

23:40 这本书还有一个“别册”计划是什么

28:11 作者和编辑如何做到充分表达与尊重规则

32:31 “减重而非清零”这个概念与“治愈”的认知有何不同

36:58 推荐几种“日常情绪管理的方法”

40:03 片尾：Bubble Toes By Jack Johnson

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嘉宾：章紫颖（xhs: zin_00）；马航（xhs: 154242602）

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熟悉我的听友都知道我养了一只名叫“小美”（小红书账号“是小美呀”)的猫咪，明天就是她7周岁的生日了，所以本期播客我邀请了三位我不在沈阳期间替我养猫的好朋友，分别是2021年我在北京工作半年期间替我养猫的Jimmy，以及此刻在我驻外阿富汗期间替我养猫的AB角——Freya Lan和Manta，一起聊聊关于小美寄养的八卦。我之所以找朋友寄养，以及为何找到的是他们——是因为出于时间和地点的考虑我没法带猫常驻，另一方面是因为彼时彼刻乃至于此时此刻的他们也都没有婚姻的束缚、独立居住且自理能力强，最重要的是他们也愿意尝试跟可可爱爱的小美共度一段人生。

Timeline

01:10 三位嘉宾打招呼

02:18 从Ted到小美——猫奴都是从被寄养开始的

03:27 最初因为啥考虑接受寄养小美

09:11 被寄养会有什么顾虑么

12:18 回忆一下跟小美在一起的第一天吧

15:42 初养小美有哪些预想其中以及意料之外的

22:07 小美有哪些“搞破坏”的行为

26:55 小美有哪些治愈时刻

30:59 Jimmy如果不养小美的话会有后续自己的猫咪吗

32:23 Freya分享今年春节带小美回济南的一路体验

36:30 Manta已经熟悉出了一套照顾小美的备忘录

38:45 会想成为小美的彻底主人吗

42:18 小美在小红书自己的账号“是小美呀”

43:31 通过养小美是否改变了对养宠物的看法

48:42 养宠物对生活方式、情感状态的影响

53:33 片尾：K By Cigarettes After Sex

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嘉宾：Jimmy, Freya Lan, Manta

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这一期，我和我的老朋友、第150期嘉宾BoBo仔，一起聊聊在2024年7月停刊的一本杂志——《智族GQ》，之所以想录这个主题，是因为我和他都是《智族GQ》十多年的纸质版订阅用户，前一阵我在和BoBo仔聊天的时候聊到了它停刊的这事儿，我俩都很感慨。在这里给不了解这本杂志的听友先做个简单的介绍：GQ英文全名是Gentlemen’s Quarterly  它与《Vouge》同属于美国康泰纳仕集团，是一本男性时尚杂志，在全球拥有多个版本。由于国外期刊在中国大陆地区落地需要国内的一个期刊刊号才能出版，在2009年的时候，康泰纳仕集团与中国新闻社合作，创办了GQ的中文版《智族GQ》。2024年7月由于康泰纳仕集团与中国新闻社合作协议到期又未能达成新的协议而暂时停刊。根据多方消息，目前康泰纳仕集团正在积极与国内出版集团洽谈，一旦合作达成，GQ的中文版即将恢复出版，届时名字也将会有所改变。

Timeline

02:08 和GQ初相识的场景

05:00 相比于其他男刊，GQ的特点到底是什么

09:50 有哪些印象深刻的封面和专题

13:51 男刊的受众到底是谁

18:38 时尚大片是怎么拍出来的

24:20 明星采访怎么做出来的

26:28 GQ时代的专栏作家冯唐

33:24 最后两年GQ质量的下滑

36:13 央视新闻对GQ的新媒体运营启发

40:31 如果复刊了想要怎样的GQ

42:06 主播与GQ创刊编辑的一顿饭

45:48 片尾：说散就散 By 陈咏桐

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嘉宾：BOBO仔（小红书：BOBO仔）

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“三八”国际妇女节到来之际，我想做一期有意思的选题来迎接这个节日，我回想了一下在日常生活里经常听到女性和男性友人相互吐槽跟自己交往过一段时间的伴侣无法沟通，或者沟而不通——我不确定这种相互的抱怨到底是性别差异导致的，还是价值观导致的，抑或是方法导致的，所以本期播客我再次请到了第144期的嘉宾、NLP心理咨询师、亲密关系导师晶晶，让她跟我们分享如何解决男女间”沟而不通“的亲密关系。如果各位听友觉得晶晶讲得有道理有意思，想跟她做进一步付费情感咨询，也可以查看Reference加她的微信进一步了解。

Timeline

01:31 沟而不通是亲密关系里常见的问题

04:27 沟而不通会出现在男女交往时哪个阶段

07:15 男人为何不愿意处理负面情绪

10:11 不会倾听、不会表达、不会回应、不会提问

15:52 沟通的意愿最重要

21:42 异地恋成立的条件是两人最终要不要同地

23:16 建立高效沟通的方法：事实、前提、目的、情绪

27:00 复述与核实也可以提升沟通

32:21 如何确定沟通效果好不好

37:14 多夸人好处多多利己利他

41:00 沟通的退出机制

43:33 一些伴侣“伪亲密关系”的结局

46:23 “出轨”是从哪一刻开启的

51:38 双人伴侣咨询更容易解决问题

54:17 片尾 Good People By Jack Johnson

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嘉宾：晶晶（微信：jinghanchelsea）

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这期节目我请到了青年作家涂梦珊，和她从我们的老嘉宾李四季前一阵的离开聊起，谈谈如果遇到双相情感障碍等精神疾病以及日常的心理问题，我们该如何拯救自己。因为在战地工作的原因，前一阵我本人也进行了心理咨询，尽可能的努力让自己远离焦虑、抑郁等负面情绪。我知道很多人对精神和心理问题比较反感和不屑，但是这就是我们相当一部分人正在面临的问题。最后，希望李四季的离去可以唤醒更多人对自己和周围爱的人的精神抚慰，也希望《漫长陪伴》这本新书可以在一定程度上普渡众生。

Timeline

00:03:29 青年作家涂梦珊感受中的李四季

00:08:46 遗传基因是双相情感障碍的主因其他是诱因

00:19:27 双相情感障碍可能在什么情况下发作

00:24:07 治疗精神类疾病药物首先关注的是镇静效果

00:31:32 宛平南路600号

00:39:45 把新闻事件融进了这本新书

00:45:35 女作者用男性口吻叙事

00:51:14 这个社会“双相”了

00:55:48 2019年6月东京的一场命案

01:05:04 小说故事梗概

01:06:37 片尾：普渡众生 By 林家谦

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嘉宾：涂梦珊

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我从香港出差回喀布尔后，重新开始记日记了，虽然不是每天都写，但是平均一周也会写上两篇吧。今天我在播客里，就把我愿意跟各位熟悉的、陌生的听友们分享的内容放送出来，让你们感受一下我在这边的综合状态，期间会有一些工作的内容，会有一些生活的杂念，会有一些刷剧的感受，总之就都是非常自我的经历和体会，不期待各位能够多感同身受，但求给自己一个与外界互动的空间吧。我的每一篇日记都会有一个任性的题目，段落之间没有任何联系，一些人名和简称我也不会做更多的介绍，咱这期主打的就是一个气氛。

Timeline

00:01:46 11月11日 恢复记日记的第一天

00:07:30 11月14日 喀布尔迎来秋末冬初的大幅降温

00:10:34 11月16日 任期完成了五分之一

00:13:51 11月19日 沉浸于过往短暂的回忆里

00:19:48 11月20日 你好爱人，再见爱人

00:24:50 11月22日 充了两天的电 吃了SERENA自助餐

00:27:31 11月23日 松弛的一天

00:28:35 11月24日 先看见别人 再看见自己

00:30:44 11月26日 在红十字会见证残疾 在再见爱人承认残缺

00:37:23 11月27日 梦连着梦 接管倒计时

00:39:32 11月28日 上午参访儿基会 中午试吃肉饼 傍晚寻觅游泳池

00:42:22 11月29日 在ZIYAFAT吃了送行饭 在城东找到了游泳池

00:44:30 12月1日 逛了阿富汗国博 陪同事买了地毯

00:47:19 12月2日 今天是来阿富汗以来最忙的一天

00:49:39 12月3日 迎接即将独立决断的自己

00:53:06 12月5日 泪撒喀布尔机场

00:59:53 12月6日 学会肢解工作和生活的难题

01:03:27 12月7日 我在喀布尔的天台放歌蹦迪

01:06:20 12月10日 忙到飞起的三天 身体累心更累

01:12:55 12月11日 喀布尔发生了爆炸

01:15:25 12月13日 在误解中内耗 在八卦间开心

01:21:11 12月14日 难得轻松的一日

01:22:12 12月17日 在喀布尔的初冬碎碎念

01:23:54 12月19日 停不下来习惯性穷忙

01:26:49 12月27日 年终岁末每天瞎奇葩忙

01:31:32 12月29日  一个真相：这个世界从来没有过和平

01:36:30 12月31日 很忙很气很充实

Playlist

至繁 By 邱比

侧脸 By 于果

小半 By 陈粒

春三月 By 司南

我会等（释怀版） By 苏星婕

那个女孩 By 宝石Gem

起床气 By 橘子海

可 By 薛之谦&张靓颖

Close To You By 原野&Cheerful Lofi

Aether By Azayaka&Tonbo

Sweet Love By Aisake

Home By Yasper

鸽子 By 宋冬野

哪怕 By 莫文蔚

当年情 By 张国荣

Number one girl By Rose

APT. By Rose

Tow years By Rose

Pavane pour une infante défunte, M. 19

Sonata No. 12 in A Major for Piano, K. 331_300i_ III. (Rondo) alla Turca. Allegretto

爱如潮水 By 张信哲

His car isn’t Yours By Wendy

Beautiful Mind By Tom Cardy&Brain David Gilbert

陪你度过漫长岁月 By 张钰琪

鱼 By 陈绮贞

晚风 By 陈婧霏

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这期节目我主要是跟大家分享一次长途出差之旅，这是我常驻阿富汗喀布尔后的首次离境，目的地是香港，在迪拜转机。跟前两期我的solo播客一样，这次依旧写下了万字逐字稿，我现在真的很喜欢和习惯这种流水账，我相信能听我播客的听友，也是接受了这种表达方式的人吧。最后，我在阿富汗首都喀布尔，祝愿听友如你，在丰衣足食的世界里，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好看剧，好好读书，好好爱人。

Timeline

00:40 开场

02:49 登机

10:33 抵达迪拜中转

14:37 游逛Dubai Mall

25:42 抵达香港

31:40 摩理臣山道游泳馆

35:37 太平山顶

38:10 中环万圣节游街

42:21 M+视觉文化博物馆

47:51 Elements圆方

50:00 香港故宫文化博物馆

52:10 香港大学

54:54 浅水湾

Playlist

《APT.》 By Rose & Bruno Mars

《Dubai》 By DNDM

《Dubai》 By Monoir & Arebella

《超平凡人的主题曲》 By 黎明

《最佳损友》 By 陈奕迅

《森林》 By Mr.

《分手总要在雨天》 By 张学友

《如果你知我苦衷》 By 周慧敏

《我会等》 By 李若彤

《我这样爱你》 By 黎明

《This is Who I Am》 By Celeste

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播客内容相关照片

哈利法塔上观景的人

Dubai Mall外的广场

站在西九龙M+观景台上望向对岸的港岛

中环兰桂坊万圣节游街

万圣节游街上的Show Girl

M+展览：《贝聿铭：人生如建筑》

西九龙文化区音乐节

浅水湾夕阳景

浅水湾畔堆沙堡的孩子

香港故宫文化博物馆展出的佛像

香港大学本部大楼

欢迎收听《泛泛而谈FunTalk》第153期节目，也是小破播客上线三周年特别节目《我在阿富汗的初体验》。本期播客将分为3个Part：分别是Part1 上路了，主要是分享我来到喀布尔一路上的故事；Part2 喀布尔，主要是分享阿富汗特别是喀布尔的现状，其中会涉及一些政治背景知识，乍听起来也许觉得比较硬；Part3 巴米扬，内容比较人文，像游记。

特别需要跟各位介绍的是，三周年特别节目之所以特别，是因为这期播客我们迎来了一个商业演出合作伙伴——七幕人生，他们即将在北京二七剧场推出音乐剧《我，堂吉诃德》的十周年封箱演出。这个剧目首演于1965年的百老汇，此后的近60年里，这部音乐剧被翻译成了30多种语言，在全球四十多个国家和地区演出，获奖无数。2015年在《堂吉诃德》小说出版400周年的时候七幕人生推出了这部音乐剧的中文版。总之，无论你是音乐剧爱好者还是音乐剧小白，这都是值得你关注的一次艺术体验，相关剧情、制作团队的介绍，以及购票链接我已经放在reference里面了，欢迎前往截图扫码了解。

Timeline

03:04 上路了

07:45 路上两次丢包的经历

13:23 抵达喀布尔

15:53 阿富汗妇女并非全都是罩袍蒙面

17:20 阿富汗的安全形势依旧紧张

21:50 我的居住环境和阿富汗的语言环境

25:05 阿富汗的物资供给和物价

26:42 喀布尔国旗山

29:50 喀布尔英国国际墓园

33:20 参观喀布尔动物园

34:59 第一次采访拍摄集体婚礼

37:58 磨咖啡豆引发的文化冲击

39:37 寻路巴米扬

43:35 参观巴米扬大佛遗址

47:10 高鲁高拉古城遗址——尖叫城

48:07 阿富汗第一个国家公园班达米尔湖

50:32 片尾：一生能爱几个人 By 新学校废物合唱团

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《我，堂吉诃德》相关资料和购票链接

这是《泛泛而谈FunTalk》发自阿富汗首都喀布尔的第一期播客，因为网络不畅，这期81M的播客音频文件上传了四个小时。这期播客我想梳理下来这之前，我和同事、同学、朋友和家人们的一场场送行饭局，回望这段跨越了春天、夏天和秋天长达半年的漫长告别。本来这一期是想在从沈阳出发前录完的，但约临走事儿越多，反倒是没时间没心情录了。具体的梳理过程，其实很简单，就是记录下临行前的一些送行饭局，见了谁，聊了啥，有什么感受，非常流水账——在我看来流水账有流水账的优点——直给、真诚、有温度、有态度。

Timeline

00:37 开场白

01:59 五一假期和同事A最早的送行饭局

05:20 六月底在大连和同事B和C的夜宵饭局

09:40 七月初和校友同事D的午饭局

15:15 和两对儿大学同学夫妇的饭局

17:47 和大学时期的一对儿情侣朋友的饭局

21:11 和小学好友、播客嘉宾百草的西班牙餐饭局

23:17 和资深嘉宾Pitaya的播客饭局

25:00 和BOBO仔在北京的最后一场晚饭局

27:44 回沈阳后的接风加送行饭

29:11 和播客嘉宾Jennifer的事业午饭

30:32 和播客嘉宾N的怅然晚饭

32:17 和播客嘉宾小美、Lucas的愉悦晚饭

33:52 和Lize、阿杜的雨中午饭

36:04 和变量咖啡赵老师的送行饭局

38:38 和前女友Z的咖啡局

41:39 和唯一在沈阳的研究生同学Mika的午饭局

43:39 和唯二在沈阳的本科同学O姐和P姐的晚饭局

45:48 和爸爸妈妈在洗浴中心的送行饭局

50:08 结尾的话

51:43 片尾：《哪怕》By 莫文蔚

中秋节喀布尔的月亮

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夏末秋初，国产3A游戏大作《黑神话：悟空》破壁出圈，导致《西游记》小说再度登上图书热卖榜。这期节目我们请到了研究《西游记》领域的权威专家、辽宁大学文学院教授赵毓龙作客小破播客，跟我们深入浅出地分享下他对《西游记》的阅读理解，包括但不限于《西游记》的空间设定、神仙谱系排位、唐僧师徒容易被忽视了的背景故事，以及作为西游故事的爱好者，我们如何能更松弛地从影视剧、动漫、电子游戏作品转换到原著文本之上。此外，本期节目由小破播客早期嘉宾、沈阳“与咖啡”老板Rella提供场地和饮品赞助，特此感谢。

Timeline

00:01:25 赵老师怎么在学术上“入坑”了《西游记》

00:04:56 有没有标准版的古代神仙谱系

00:13:13 《西游记》空间设定四大部洲的背景知识

00:19:25 《西游记》的广义成书过程

00:23:08 玄奘居然是“偷渡”取经的

00:32:34 玉皇大帝--西王母、李靖--哪吒等人物关系的“错误认识”

00:42:46 西游故事和历史史实差距大吗

00:47:26 “吃唐僧肉会长生不老”是谣言吗

00:51:51 孙悟空的战力到底怎么样

00:57:01 太上老君和观音菩萨在《西游记》里的关系位置

01:04:00 猪八戒和沙和尚在取经前后的职务解析

01:06:31 赵老师想当什么神仙

01:11:56 赵老师关于《西游记》的阅读提醒

01:16:23 片尾：会魔法的老人 By 法老/KKECHO

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嘉宾：赵毓龙，Freya Lan，韩亚楠

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