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总结下来，本节课给出的其实是一个「修行状态提升路径」：让身心合一、打开你的带宽、让好奇心带领你发现那个本就无可挑剔的内在世界、在一个饱满的喜乐状态中，你会跟世界建立起一个有序和和谐的关系…如此，生命才值得了…

时间轴：
00:21 信、解、行、证，原来是学佛的四步骤
09:31 原文：029放轻松（换个不同的做法）
11:45 提出一个问题：给“好奇 喜乐 放松 专注 ”排序
16:52 拆解几个关键词：放松、好奇、喜乐
33:49 活的值得 & 如何衡量一个修行人？
39:56 方法论的堵车时刻
50:36 近期的「沾沾自喜」时刻

小红薯在：@主任在学Fo
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希望与恐惧、即世间八法，时时刻刻充斥在心念中，每一次发现自己陷入二元对立，我都会无奈地想要抽离……还好复习此课，才知道自己想错了！才警觉：这如呼吸般的本能，哪里是能摆脱的？更是不应去摒弃的！时时陷入的时间八法，恰是认知自己、穿越生死的阶梯……

时间轴：
01:26 原文内容「027 人生的真相：苦」
03:54 原文内容「028 希望与恐惧」
05:47 从「本能」和「情绪」两方面去认知+面对世间八法
32:45 修习、不擅长也没关系！
37:50 近期的碎碎念

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在这节课中，师父提出一个问题：“如果你和家之间隔着一片海、你还要不要回家？”这个问题其实没有标准答案，而思考它的过程，恰是在引导我们思考：如何在面对挑战时、依旧让能量顺畅流动……课中提到的：“不沉溺、不压抑”，如同一个「心力使用」的「平衡装置」，用好了，也许真的可以做到「让万物穿过我」。

时间轴：
00:24 即便问题依旧、进步也在真实发生着…
16:30 原文「026 面临边缘地带」
18:29 超越认知地认识自己
31:40 不沉溺、不压抑，用安全的方法（禅修）看能量流量
39:54 别被生命推着走

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复习+学习的路上总会遇到一些「提醒」来得又及时、又有意思，比如当我觉得学得“倍儿开心”时，会有第25课来提醒我什么叫“神莫沦为魔”！
成为「智者」、超越“善业”与“恶业”、「入灭」并继续超越、升起「入道」之心…永远不要止步于「不苦」…

00:23 有进步、有挑战就是修行的日常了
27:52 原文：025以自己的见证为准
30:11 心知肚明：修行是系统、不是目标
39:40 神莫沦为魔
44:34 补充一则小故事

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第024课首次提到佛学理论中的一种高深智慧：「中道」，虽然课程回放看得我倍感疲惫，但也勉强复习了下来…（不管怎么说，先学了再说…）
课程内容依旧可按层分段：
●勇士的中道：训练自己回到当下
●大乘的中道：远离颠倒梦想
●胜义的中道：没有了中间位置，在空性中不生不灭
回到当下，不伤害自己；出离世俗，则可入道；终于空性，涅槃寂静…清晰的次第、如同修习的地图，虽未到达，也不妨先认认路…

07:13 原文复习
10:00 安住于中道是通往「无我」的正确姿势
31:49 找到A与B间的中，不同境界、中道不同，从日常的压抑与沉溺开始
39:15 近期修行感悟

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继第三章的「无常」之后，本章讲到了三法印的第二法印「无我」。这个事儿对不同的人说、得用不同的话、和教授合适的内容。所以，作者佩玛丘卓老师、和讲解本章的师父都以「训练中的勇士」能听懂、该学习、可操作的角度，讲解了「无我」。那些组成「曾经的你」的坚实理念，是时候被一种更广阔、更自由、更开放、同时又充满勇气的信念取代了~

10:52 原文复习
12:50 先弄清本章的教授「对象」
         对勇士说：你的心痛、不满、开放和好奇…打破的都是「自我」
34:31 勇士的「勇气」有何不同

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这节课两大块内容：一是「向内觉察」带来的转变可以让人接近一种无坚不摧的自由境界；二是觉察了之后、你所摆脱的将是五蕴的控制。色受想行识本身是无记的念头、但会产生向善和向恶的两种趋向⬇️：

00:24 开始
01:49 022「无坚不摧」原文
03:25 课前分享部分：入道和病苦，都是人生大转向
15:46 向内觉察、转化烦恼，方能无坚不摧
27:24 真正的自由是不受五蕴控制，但这也只是自由的开始
46:02 夏日功课小结：十日内观
58:31 夏日功课小结：关于轮回的小小感受

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021这一章讲了「障道之魔」与「成道之愿」，结合着近期看的「下饭视频」与「读书会」学习，「发愿」这个事儿被好好地学习、并亲身领教了一番。从佛陀成道故事中讲述的「魔障」、到时至今日信息泛滥下的新晋障碍，“不变的”与“新增的”挡住的都是返回内心本慧的路…

00:00:25 关于发愿：「所愿皆成」实操指南
00:24:36 课前分享
00:38:42 原文：开篇 及讲解「成道与障道」
00:41:37 原文：天魔 及讲解
00:50:12 原文：蕴魔 及讲解
00:58:15 原文：烦恼魔 及讲解
01:03:00 原文：死魔 及讲解
01:08:21 plus信息魔
01:12:43 课程总结：一招致胜法
01:16:04 如何好好珍惜这个夏天呢？加点功课试试~

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课程来到第19章和第20章，学习的内容直指经典：「修心七要」，不管是三年前学到这里时、还是最近看到视频中旦增巴莫老师分享时，我都对这部精要窍诀深感欢喜！两节并一节，回看当年的课程，视频时长直接翻倍，所以我的复习内容也随之变长…   

时间轴：
00:23 两位女性修行前辈都推崇的「019修心七要」
16:33 「019修心七要」原文
18:22 区分「粗重的念头」&「微细的念头」
46:34 「020一切活动皆以同样的心意来面对」原文
47:16 一个心意 面对一切
53:55 复习一遍「修心七要」

小红薯在：@主任在学Fo
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面对「妄念」我们如何分辨和处理。师父从妄念的定义讲起，讲到细致高深的妄念分类，再到给我们留下「观察区分妄念」的作业…经典传承中的概念理论、实修真练时的枯燥困难，都在复习中再度呈现。不怕慢、就怕站，练得不好没关系，别下牌桌，就有进步~~~

时间轴：
00:06:19「018随它去」原文
00:08:43 再次强调：放松很重要
00:23:57 妄念是什么
00:30:31 枯燥且深奥的：「妄念的12个分类」
00:42:49 「以妄制妄」要不要？
00:55:44 该拿「妄念」怎么办？
01:03:36 近期功课：每年例行49日、今年开始不一样了~

小红薯在：@主任在学Fo