课程来到第19章和第20章，学习的内容直指经典：「修心七要」，不管是三年前学到这里时、还是最近看到视频中旦增巴莫老师分享时，我都对这部精要窍诀深感欢喜！两节并一节，回看当年的课程，视频时长直接翻倍，所以我的复习内容也随之变长…   

时间轴：
00:23 两位女性修行前辈都推崇的「019修心七要」
16:33 「019修心七要」原文
18:22 区分「粗重的念头」&「微细的念头」
46:34 「020一切活动皆以同样的心意来面对」原文
47:16 一个心意 面对一切
53:55 复习一遍「修心七要」

小红薯在：@主任在学Fo
[凡所有相]

面对「妄念」我们如何分辨和处理。师父从妄念的定义讲起，讲到细致高深的妄念分类，再到给我们留下「观察区分妄念」的作业…经典传承中的概念理论、实修真练时的枯燥困难，都在复习中再度呈现。不怕慢、就怕站，练得不好没关系，别下牌桌，就有进步~~~

时间轴：
00:06:19「018随它去」原文
00:08:43 再次强调：放松很重要
00:23:57 妄念是什么
00:30:31 枯燥且深奥的：「妄念的12个分类」
00:42:49 「以妄制妄」要不要？
00:55:44 该拿「妄念」怎么办？
01:03:36 近期功课：每年例行49日、今年开始不一样了~

小红薯在：@主任在学Fo

主播：「迷魂汤」迷魂汤的王总总 & 凡所有相

六月初，我跟「迷魂汤」的王总总在北京一个美好的初夏上午，认真地聊了一把爱情…异地恋与跨性别、成全与自由、自私与裹挟、无条件的爱和修行中的人…关于爱的来路，总有收获；琢磨爱的去路，想必也将通往自由…

金句时刻
「所有的真爱都值得祝福，纯粹的感情超越了性别、占有和控制。」
「爱情能让两个人长久在一起，是因为对方与别人不同，能给予正向反馈，彼此像队友一样共同进步。」
「爱情虽包含贪恋、占有、自私等，但能帮助我们探索自由、包容和多种爱的形式，自己走的才是道。」

时间轴：
00:19 番外开场：爱情篇
09:46 正片开始，异地恋的失败案例vs成功案例
当下年轻人，似乎因压力大、缺乏安全感而不谈恋爱。“成功”的异地恋，依靠爱情的正反馈，两人像队友一起进步；“失败”的异地恋，似乎把它当空间阻隔工具。
16:52 情感关系中的选择、磨合与成长感悟
异地恋，让我们彼此更愿意成就对方，且对物理距离接受阈值变大，重要的是个人成长，以及双方的磨合。
20:56 异地恋磨合与相处模式：我更愿意成就你
异地恋距离产生美，在一起时矛盾反 而较多，他们没有规定打电话时长、互相报备等，相处自由不黏人，有时没事就不发微信，完全不担心对方有其他情况，以前有过过度保护自己的私心，但现在希望对方做自己、过得好。
21:53 恋爱中的爱与成长：从占有到敞开心扉
无条件的爱让人放松、开放。
30:57 爱情打破限制，好坏冲击皆促人生成长
爱情永远值得聊，它能打破条条框框，冲破自我限制，给人生带来极大冲击且无法计划。爱情带来的冲击，无论是好是坏都应被珍视，低谷期也可能促使人成长。爱情会以奇妙方式展开，异地恋虽有挑战，但爱能穿越时空限制，距离有时并非大问题。
38:56 异地恋收获大于弊端，体验无条件的爱
异地恋收获多于弊端，因两人都独立，虽有思念但不纠结。思念背后是美好感受，异地恋让自己感受到接近无条件的爱，减少了自私感和占有欲，即便有不能在一起的遗憾，不求回报地爱对方也是正向感受。
40:33 爱情中的成熟态度与自我关系探索
分享与伴侣表达对出轨等情况的看法，认为成熟的爱情包含自私占有与对自由的尊重。爱情能培养爱的能力，让人对世界和自己的感知更深入。不应在爱情中对他人有不合理期待，到最后，爱情是与自己的关系。
47:55 爱情降临无计划，纯粹感受超越性别
对一个同性陌生人一见钟情，小鹿乱撞，虽来得快去得也快，且超越了性别，但那是纯粹美好的爱。她也和男友朋友坦诚分享，得到“随喜赞叹”。无条件的爱，让我们变得很宽广，更自由。

「迷魂汤」听友群&咨询：sweetdreamer2022
「凡所有相」小红薯：@主任在学Fo

这节课关于【清明的自制力】，师父强调了【愿心&松弛感】，复习的当下，恰逢萨嘎月，恰好用在「被加倍」的功课上…原文中也提到了【正念】的作用，感觉这个办法也如同“万法”，用哪儿哪儿好使……得益于前周的「沮丧感」，一周的转变，反而让功课做得更为笃定……

时间轴：
00:14 从沮丧到笃定、仅需一周
15:55 第17章原文：正念与自制力
17:57 <自知>才能<自制>、打好<清明自制力>的地基
37:10 通过正念、发现自己、开启<主动干预>模式

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

修行路上总有反复，现在，越来越不害怕「在同一个地方反复绊倒」了，因为「姿势」总有不同�…就像第16课讲的：佛法没规定必须怎么干，而是鼓励你自己去发现“它到底咋回事儿？”�

时间轴：
[00:24] 母亲节复盘笔记：同样的错、再犯、我还能学到…
[24:35] 文章原文
[26:44] “丰富”与“给予”是成正比的
[32:11] 改习惯、别硬掰，先从分散【习惯的角度】开始
[42:07] 目标一致、路径可能完全不同，“对念头的执着”才是在钻牛角尖儿
[44:31] 什么是真正的“洞见”
[52:40] 最后，夏天快乐哦~ 

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

本期第15课的复习，是从在第14课的复习课开始的~

第14课提到了三法印，无常、无我、寂灭，在经过一节课对【无常】的概念化普及后，第14课的复习课主要围绕两句话：
●我们是通过认知无常、体认无我、最终走向寂灭，从而攀至心灵修持的顶峰的
●当你不再受到“苦痛”和“无常”的伤害时，你的人生将变得有意义、且蓬勃
通过这两个要点，师父其实是把三法印串联在一起，给出了一份心灵修持地图。而在课程的最后，师父提出了一个不需要我们回答的思考题：“无条件的爱&永不消逝的爱有什么区别？”。这有点像心灵修持地图的路线标记，在我们还未上路前，给出了一些可以到时候再去核对的路标，这部分内容被放在了第15课的第二部分。

第15课的主要内容是关于【不伤害】，师父通过10个问题，帮我我们去测量心灵中【伤害属性】的能量值，我们可以由此评估自心、并加以改进，通过重新构筑思维模式，是可以做到既不伤害自己也不伤害别人地好好前行哒…

时间轴：
[00:23] 14课下：携手上路的我们，要知道如何登顶，通过认知无常、体认无我、通往寂静，最终感受到山顶的光照。
            我们80%的算力被浪费在了「对抗被伤害」这件事儿上。
[20:13] 《第015课：不造成任何伤害》原文
[22:27] 第015课复习：回答10道题，做个关于【伤害值】的心灵侧写
[52:37] 近期学得：既然在路上，总得get点儿“花式忍辱”大法

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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从13课的四圣谛、到14课的三法印，真正的概念开始再课程中慢慢出现、展开…本期先补个13课的下半节，我受益于「复习【乐受】的概念」；再进入第14课，有感于「观无常可破【愚痴】」…而对无常的观修方法也恰是近日有缘学得，正好结合起来~

时间轴：
[01:05] 13课下半节：如何体解大道&何谓【乐受】
[22:29] 原文复习：第014课生命的真相：无常
[25:12] 三法印是结果生死疲劳的根本法门；无常：无-破除我的有；常-破除恒定的愚痴；愚痴的有三个层面。
[55:56] 近期学得：慢慢练习就会滋养出离之心；自律中发现自由。

小红薯在：@主任在学Fo

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主播：迷魂汤的王总总 & 凡所有相的我

我们王总总说：
春天里，那么多花开了，那么多植物、大树、小树开始与我们分享绿意与爱。

生活不是非得换一副牌来打，而是重新看看自己手上的这一副，感恩它的馈赠，容纳它的无常，然后，转变它带给我们的烦恼，为智慧。

时间轴：
06:25 正片开始
11:09 不管你高不高兴，花粉都会定时飘起，花都在分享美丽、树也在分享绿意。人！你要分享一点爱意嘛？
15:02 工作的可能性：真正从工作中获得滋养。什么才是赚大了？
“关键在于我们干事业的过程中形成了什么样的成见。如果累积了很多自私自利、损人利己的坏习惯，我们就亏大了！反之，没有干成什么大事也不要紧，只要累积了好习惯、意识形态清净，我们就赚大了！”——《忍耐的力量》
24:28 和解的可能性：和母亲关系的和解，我真的向她道歉了，而不是去索取道歉。
31:28 亲密关系的可能性：反复爱上变化中的她/他。
41:46 想象的可能性：有些可能性，不用非得实现，想想就会很开心啊！

Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：[email protected]
小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

春节是一年一度的“渡劫”大考，在经过了「节前焦虑期️节中考试期️节后恢复期」之后，我终于更新了新的一期功课复习……
不得不说，过节期间的拜访、学习，让这个春节并没有想象中艰难，这起码印证着【精进】为法宝、可以对治烦恼魔。

时间轴：
[00:00:15] 人间又一春、复习正当季
[00:06:50] 原文复习
[00:09:08] 你可以具备【拯救】的力量
[00:13:15] 苦来自【抗拒】
[00:17:01] 【傲慢】的人需要去看到神圣的大道
[00:28:10] 同为初级班学生的我们总会遇到同样的问题
[00:41:54] 春节复盘
[01:14:43] 结尾

Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：[email protected]
小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

本期节目特别分享宗萨为2026年写下的新年寄语。在这个辞旧迎新的时刻，让我们一起聆听他对过去一年的美好回忆以及对新年的深刻祝愿。这不仅仅是一段祝福的话语，更是关于生命意义与和平行动的深思。
其实，我没有解读，也没有特别深刻的分析——只是被这段文字深深打动，很想自己朗读一遍，也分享给你。或许在某个安静的时刻，它也能轻轻触到你的心。