📍本週書籍

《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》

作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula）

譯者：林步昇

出版社：天下雜誌

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📍本集重點

00:00 開場

00:54 什麼特質的人容易陷入自戀型關係？

10:00 修復與療癒之旅

11:43 修復第一步：接納自戀者行為不會改變的現實

15:19 藉由書寫和反覆講述完整梳理感受

23:14 修復第二步：如其所是地看待悲傷

28:56 修復第三步：培養「抗自戀體質」

39:09 如何支持身陷自戀型關係的人？

42:09 如果你無法離開自戀型關係

54:21 結論：這不是你的錯

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《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》

作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula）

譯者：林步昇

出版社：天下雜誌

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📍本集重點

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00:22 帶著全新錄音設備回歸🎉

04:56 為什麼讀這本書？閱讀契機

05:56 作者介紹：拉瑪尼·杜瓦蘇拉

07:05 本書核心：為受傷的人而寫

11:49 第一部分：簡談自戀型人格

39:20 自戀型人格的光譜：輕度、中度、重度

43:26 自戀型傷害的行為模式

45:31 典型行為一：扭曲認知（煤氣燈效應）

47:35 典型行為二：轉嫁責任

48:46 自戀型關係的惡性循環

50:16 自戀型關係對當事人的影響

52:08 療癒的起點：被看見的重要性

52:57 下集預告與 Podcast 製作一週年感想

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【本週書籍】
《Hello Beautiful 美好是你》
作者： 安．納波利塔諾（Ann Napolitano）
譯者：康學慧
出版社：悅知文化

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【本週書籍】
《最後14堂星期二的課》
作者：米奇．艾爾邦（Mitch Albom）
譯者：白裕承
出版社：大塊文化

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【本週書籍】
《兄弟姊妹心理學：用「在家排行」×「家庭角色」解鎖人生的種種難題》
作者： 根本裕幸
譯者： 黃紘君
出版社：遠流

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（本集收音不佳請見諒）
【本週書籍】
《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》
作者：妮可．維諾拉（Nicole Vignola）
譯者：梁永安
出版社：麥田

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《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》
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【本週書籍】
《廚房》
作者：吉本芭娜娜
譯者：劉子倩
出版社：時報出版

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📍單集重點
第一次在英國獨自旅行，行前焦慮爆棚，查各區治安評比查到懷疑人生。

結果被音樂劇惹得熱淚盈眶，在牛津被英式幽默逗笑，在巨石陣感受到難以言喻的神秘能量，最後差點在機場被「塔羅牌」耽誤回程。

這趟旅程教會我，一個人沒有想像中可怕，能與自己相處並真心享受，是最美好的事。

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