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大家好，这是我第一次做对话类播客，不小心就聊了很久...哈哈哈！这次邀请到的是我的好朋友&学生&姐姐 BC，内容覆盖两个不同时代的女性所体会到的职场、情感与个人成长。祝你收听愉快！

Mango：27岁，INFJ，自由职业者&内容创作者。

BC：37岁，ESFJ，设计工作室主理人。

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00:53 我们各自的身份&是怎么认识的

07:07 Mango的白领梦

10:15 10年前，BC是怎么找到工作的

23:19 请珍惜自己的职场贵人

35:13 离职一周就开始创业的超强执行力

41:16 保持自己的少年气

47:10 结婚与创业发生在同一年

52:26 人到中年，如何看待婚姻

65:24 “自己愿意”

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朋友们521快乐！时间过得好快，一年前的这天我也做了一期以“爱”为主题的播客。刚好前两天订阅破万了，也算是一个full circle moment了。祝大家能一直被爱包围，咱们一起慢慢地感受爱，给予爱。
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00:02:53 我看《给阿嬷的情书》
00:07:00 过去一年我们对爱的新体会
00:15:23 激情之爱&伴侣之爱
00:20:00 把爱纳为生命成长的一部分
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激情之爱（Passionate Love）
激情之爱指的是一种强烈、炽热、带有高度情绪唤醒的爱情状态。它通常伴随着“上头感”——会反复想念对方、渴望靠近、情绪容易被对方牵动，也会有很强的理想化倾向。心理学家 Elaine Hatfield 将它定义为：一种“强烈渴望与另一个人结合”的状态。
伴侣之爱（Companionate Love）
伴侣之爱则更偏向一种稳定、深层、具有安全感的连接。它未必总是轰轰烈烈，但会让人...去小宇宙查看完整单集简介
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朋友们春天好:D 完美主义是一个很常见的词，但是不完美主义呢？成长到现在，我越发觉得自己是一个不完美主义者，所以在今天这期展开了讨论。祝你收听愉快！

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0:40 身边的完美主义者似乎很多

5:15 完美主义者的两大分类

9:00 我做事时，为什么不在意是否完美？

13:00 作为长沙女孩儿，我松弛的成长背景

21:00 自由职业后，我对于“不完美”的困惑

30:00 如何放过自己？一些小建议

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提到的那期《嗨咻》播客 088.和大暄哥聊天｜你缺的不是努力，是一股狠劲儿

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相信大家最近也被扑面而来的AI资讯淹没了。“当万物都可以搜索，我究竟要怎么活呢？”这是我最近的疑问。

一边听着毛书记的播客👉Ep189 最佳播客推荐，极简识人术，Human3.0

一边走在春光明媚的公园里，我突然就决定掏出手机录这样一期播客。作为人充满生命力的瞬间，也许是藏在这些稍显笨拙的语言里，和真正经历过的生活里的吧？

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0:00 前情提要

3:25 怎么突然就在户外录起播客了

5:50 我们这一代被标准答案喂满

8:15 我做事情的初心，以及如何保护这份心

11:50 只有真正经历后，我才会做出不同的选择

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在散步路途中拍下的：

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因为种种原因，最近对「行动力」和「活在当下」这两个话题又有了新的体会，好像真正懂得了什么叫做利用好当下的力量。趁着春节假期前来跟大家分享，新年一起打起精神！

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0:56 把假期也当做普通的日子

7:00 不再自动驾驶，我现在理解的活在当下

16:00 《当下的力量》书摘

21:40 最近状态变好的原因

26:00 一些行动力小经验

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人人都想做的vision board 愿景板，究竟怎么做、是什么原理？今天基于自己的经验跟大家聊聊，也欢迎参加我开设的愿景板线上工作坊！
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0:00 我要做新年愿景板工作坊啦！
1:10 什么是vision board 愿景板？它有什么特别？
8:00 我为什么想做愿景板&这次工作坊？
16:28 如何做出有效愿景板？
【‼️重磅预告】
「一起制作新年愿景板」线上工作坊来啦~
新的一年，如果你也：
想对生活有期待，却一时说不清楚具体想要什么
不想再被目标和 KPI 追着跑，但又不想浑浑噩噩地过
那么Mango欢迎你来参加此次工作坊！
我会帮助大家梳理你此刻真实的状态与期待
找到属于你的年度关键词与生活方向
学会用记录，把愿景慢慢落实到每天的生活中💛
扫码报名👇
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这是【回信】栏目的第一期，我选了三封来自不同年龄段的听众发来的人生困惑。很神奇，不管是几岁，大家似乎面对的都是相同的课题：比较、迷茫、焦虑和自我价值。

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2:35 三封来信

12:44 当我理解到人和世界的复杂

15:06 探索、停顿与试错

18:55 抛开一切，只听自己的声音

24:35 正念生活和最近在读在看的

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提到的书：《鱼不存在》

提到的采访：对话嘻哈×王越：她们的喜剧人生 | 陈鲁豫·慢谈EP04【视频播客】

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在最近看的一本书《这一次，让我紧紧抱住你》里，我了解到了「倾听回应」和「倾听理解」的概念，进而引发了一些对聊天、倾听和沟通的思考。本期主要讲到了在聊天中如何做到真正的听懂对方。让我们都一起聊舒服的天吧，收听愉快！

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0:55 跟某些人聊天，怎么聊完更孤独了？

5:32 南北方的聊天差异

7:42 2种倾听的模式

12:52 在语言学习和沟通中练习积极倾听

15:12 积极倾听3要素

19:31 引导型恋人与亲密关系里的沟通

23:57 学会讲废话

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你是个容易生气的人吗？应该很少有人能做到完全不生气，但情绪管理的能力的确是可以训练出来的。本期就围绕如何做到少生气展开，聊到了愤怒的本质、如何跳出思维，感受当下、亲密关系间的争吵处理等等。希望对你有启发，收听愉快！

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1:48 我也是会生气的

5:15 现代人似乎太过度反应了

7:36 情绪ABC理论

9:55 好书推荐《当下的力量》

14:18 佛学角度看生气

18:37 降低愤怒的小方法

22:37 情侣间爱吵架？

24:53 不生气不是冷漠，也不是回避

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Hello朋友们！前段时间身心脑品牌 @Today Well Spent 邀请我录制了一期对话节目，我们聊到了职业探索、个人探索、自媒体等等很多个细碎的方面，我也借此复盘了一下自己这可能不算太单调（？的人生。是内容很丰富的一期，希望大家能有所收获。收听愉快！

👇指路@今天好好过

对话｜Mango：一场关于自媒体、职场、自由职业的成长实验

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4:42 我对心理学的初探索

7:35 搬到苏州后的新生活

12:31最近在展开的正念练习

14:42 面对职场压力的调整方式

17:50 对自媒体创作的思考

20:27 最近建立的新习惯

26:14 人生的关键节点

31:20 镜头内外的真实表达

34:32 写日记的习惯

38:19 对 AI 的看法

41:28 我的理想社区：利他、尊重、自由

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