放空调频

好久不见呀，大家过的好吗？虽然2026年已经开始了将近四分之一 ，但是我们还是想回顾一下2025年我们具体收获了哪些。 所以本期节目我们仨一起探讨了2025年发生在自身说的种种以及一些遗憾。我个人对这期节目启发还是蛮大 的，希望也能给你带来一些共鸣。(By 讲一万） 

主播🎙️ ：

讲一万、清子酱、刘下来

本期剪辑✂️：

讲一万

✨主要内容以及节点

1.哪三个词形容2025年的自己？

01:12    讲一万的2025三个关键词：忙碌、稳定、平淡

03:21    清子酱的2025三个关键词：与自己建立连接、生动、规律

12:16    刘下来的2025三个关键词：内耗、成长、摸索

2.去年立的flag都实现了吗？实现多少？为什么不能实现？可以完善和改进的地方？

14:38    讲一万的flag盘点：日本签证、书店活动、买包 ✅

16:18    未完成flag：播客更新、体重控制、持续学习

19:32    清子酱的flag盘点：带父母旅游、学车 ✅ / 减肥、记账、出国游 ❌

21:05    为什么flag立了做不到？自驱力+规划+心情内核

21:52    PDCA减肥法 & 推荐博主“真理之弓”

24:47    刘下来的flag：技能类几乎全军覆没 

3. 2025生长出来的内在力量  

30:26讲一万推荐《当下的力量》：不抓过去、不焦虑未来

33:28    清子酱分享《悉达多》感悟：没有过去，没有未来，你就是现在

35:12    知行合一的难与解：先粗糙启动，干中学

40:15    刘下来的感悟：道理学了没用，得到现实中去做

4.世界新发现：

42:50 2025新发现：讲一万接触塔罗牌

44:13    职场不愉快：同事间的small talk尬聊

45:21    清子酱的新发现：跳舞带来的甜头

52:36    刘下来聊运动尝试的困难 & 讨好型人格

53:43    “跳舞可能不是你的正缘运动”

5.2026年期许：

54:55    讲一万的2026期许：健康、工作稳定、少刷抖音多看书

57:00    清子酱的2026期许：顺势而为、找到内心小火苗、减肥

58:12    遵从内心：找到真正想做的事，先当爱好再当副业

59:31    刘下来的2026期许：多做少内耗、学会表达与求助

🎵本期bgm: リセット-Reset (向井太一) 

从工作、生活到感情，我们每天都在做各种选择，有的轻松，有的却让人纠结不已。在这期节目中，我们分享了自己在面对选择时的痛苦经历、决策方法，以及如何通过倾听内心、排除干扰来做出更明智的决定。如果你也有选择方面的困惑或者纠结，希望这期节目能带给你一些启发。如果你还有其他的更好选择方法，别忘了在评论里一起分享哦。

1.  你会有选择困难症吗?什么样的选择你会觉得很痛苦?为什么?

01:18 - 选择的痛苦：A还是B？

内心的挣扎换工作时的纠结：适应新环境 vs. 留在舒适区。

02:34 - 日常生活中的选择困难

每天纠结“吃什么”“买什么”，物欲与现实的拉扯。

04:52 - 压力如何影响选择能力？

在北京工作时的决策困境，以及如何通过调整身 心状态提升决断力。

06:32 - 重大人生选择案例：换城市工作 

北京搬到天津的纠结：外企高福利 vs. 熟悉但待遇较差的私企。

09:44 - 面试与职场选择的直觉陷阱

底线被触动！选择工作时需注意的细节，接Offer时的“不对劲”感觉，为什么应该相信直觉。

2.   好用的选择方法和选择爆论

17:10 - 人际关系中的选择困境

谈职场社交的纠结：合群 vs. 保持自我。

23:25 - 选择方法论：排除法、加权要素分析

如何用理性工具（如排除法、权重打分）辅助决策？

33:53 - 消费决策的技巧

如何减少购物时的选择困难？大厂性价比 vs. 一步到位  买心仪产品。

29:08 - 让子弹飞一会儿：拖延决策的艺术

为什么有时候“不急着做决定”反而是更好的策略？

36:50 - 物欲、金钱观与选择的关系

为什么东亚人更容易陷入“想要更多”的困境？

3.  为什么不太会做选择或者逃避

41:28 - 为什么现代人更容易选择困难？

信息爆炸、价值观单一、社会压力如何影响我们的决策

52:19 - 如何找到自己的“正确答案”？

从社会标准到个人价值观：如何定义属于自己的成功

54:36 - 总结：提升决策能力的建议

多读书、高质量社交、相信直觉、减少信息干扰。

背景音乐🎵：You're the greatest thing that happened to me  - Sam Ock

在本期放空调频中，我们讨论了前段时间大火的综艺《再见爱人》。

节目邀请了杨子和黄圣依、留几手和葛希、李行亮和麦琳三对明星夫妻，展示了他们在婚姻中的各种问题。虽然更新的有点晚，但还是很想跟大家分享在这个节目中我们的收获和感悟。 如果你也有相同或者不同的想法，别忘记留言给我们哦～

00:05:00:爱情与现实的较量：李行亮与麦琳的婚姻困境

00:09:41:黄圣依与杨子的早期感情是否真实

00:20:03:李行亮与麦琳的夫妻关系：表面化行为与深层问题的思考

00:30:03:密集母职

00:40:04:如何改变情绪化沟通方式：掌控自己的反应，理解他人的观点

00:45:05:婚姻中的隐性付出：女性主义视角下的麦麦与亮哥争议

00:50:07:《女性价值与社会融入》——探讨女性在现代社会中的挑战

本期背景音乐：Karencici🎵 《爱你但说不出口》

本期我们聊聊成长中的感悟，

我们分享了：从小镇青年到城市打拼、从小时候的理想到现在的自己、从性格决定命运到如何找到适合自己的人生说明书。

为什么我总感觉自己像是第一次做人，特别不熟练？

成长路上，我们究竟经历了哪些变化，又得到了哪些感悟？

我们如何看待命运的？命运是如何影响我们的？我们是否可以借运改命？

让我们一起探索那些让你我共鸣的成长瞬间。

本期重点在第③个话题呢，越往后大家聊得越有意思，也可以跳着听啊~

主要话题及节点：

00:01:43  话题①——我们三个的成长背景

00:02:05  小镇青年的成长之旅：从理想到现实的追寻

00:04:07  成长的痛与乐：探寻心灵复杂度的变化之旅

00:01:43  话题②——现在的你和学生时代的你最大的变化？最大的感悟是什么、什么造成了你的变化？

00:07:32  成年后的自我负责与心灵成长：从本我到超我的转变

00:11:19  艺术高考后的转折：选择国外留学之路的机遇与挑战

00:15:06  敢于追求自己的梦想：一个年轻人的出国经历与感悟

00:18:08  话题③——性格决定命运吗？你会觉得这么多年来自己受命的操控，还是有运的加持？

00:18:53  如何判断自己的选择是根据性格还是环境？性格与命运的探讨。

00:22:37  人生的迷茫与目标的迷失：走着走着就偏了的故事

00:26:27  如何掌控自己的命运？探索自洽与幸福感的关系。

00:30:13 寻找内核：解读人生目标与自我认知的关键维度

00:34:00  命运的口袋：探索人生中的资源与挑战

00:37:47  命运与选择：探索自我命运的牵扯与困惑！

00:41:33  不抱怨环境，强者永远在想办法——寻找工作的启示录

在这个快节奏的社会中，每个人或多或少都有过想在上班时发疯的瞬间，作为“牛马”的我们真的非常不容易！因此，这一期节目我们想和大家聊一聊，在工作压力下如何在上班前放松自己。

本期节目中，我们两个I人和一个E人各自分享了自己的放松方法，希望你能从中找到一些能量或者收获内心的平静，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。

如果你有更好的放松方式，也可以在评论里面一起分享讨论哦～

🎙️主播：

讲一万: INFJ 

清子酱: ENFP/TP

刘下来: INFJ

✨主要内容以及节点：

01:06什么是你认为放松后获得的好状态

02:10 对生活工作的掌控感

03:00 没有心事的睡着

04:35 平静的内心

07:33  如何找到好的状态

07:44  e人找人聊天，深入沟通

09:43  消费放松，撸猫，外出吃饭

10:52   周末睡懒觉，自然醒

12:18   20分钟公园理论

15:01   周末外出，骑单车，做一些没做过的事情探索世界

16:24   i人放松阅读/偶尔社交/刷手机-主要为了获得新的想法和认识

17:29   听大自然音乐

20:13   出门旅游，去一个自己不熟悉的地方或者心仪很久的地方

21:32   写日记，把思绪烦恼理清

29:36 不好状态的来源

31:30 身体累跟心理累相互作用

32:27 来源主要是工作出差或者强度

34:43 工作上很多事情做了跟没做一样

37:14  为什么有些老板可以工作和生活融为一体？

39:19 虚假放松和真香放松

40:22 最大虚假放松玩手机- 能量气血消耗大

42:13 运动和冥想

49:56 真香放松-户外运动，健身房的课会还是让人觉得在上班。

51:43  早起运动感觉有些虚假对于个人来说

52:39  虚假放松：蹦极，过山车，鬼屋探险，密室逃脱等

53:45  真香放松：坐公交看街景

🎵本期bgm：アナログフィッシュ(Analogfish) "Wednesday"

咱们新的一期节目又播出啦～

在这一期节目中，我们主要聊了在新加坡、北京、长沙的工作和生活经历。 同时也讨论了大学时选择专业的看法、各个地方的消费、买房以及新加坡移民问题。

如果你喜欢这一期的话或者有其他信息补充，欢迎一起在评论里讨论哦。

希望可以对正在不知道去哪个城市生活学习或者工作的你有所帮助。

主播：

讲一万： 武汉人在新加坡

清子酱：山西人在北京

刘下来： 长沙人

• ✨主要节目内容以及节点

居住的原因

01:14  武汉人在新加坡的原因

02:02 长沙人在本地居住

02:44 如何选到物流专业

03:50 山西人在北京的原因

05:45 对专业建筑新能源的选择

08:13  选专业的重要性，不一定要完全听张雪峰

新加坡，北京，长沙，武汉生活工作环境比较

15:30 新加坡生活和环境的优缺点

16:58 北京生活环境优点

21:49 北京的缺点

22:55 感觉北京的工作异化人类

24:22 北京环境沙尘暴，过敏人很多

27:15  新加坡超级潮湿

29:13  武汉和新加坡的热做比较

30:04 长沙冬天夏天都不舒服，冬天没暖气

32:30 南方地区动物或昆虫活跃

所在城市工作顺心吗以及消费状况

33:16 新加坡的工作环境

35:14 长沙工作环境

36:04 武汉和新加坡消费和存款比例

38:35 北京消费和存款比例

41:38 长沙生活水平，消费，房价

44:53 新加坡房价和北京房价

海外生活：

49:55 新加坡移民条件

52:53 是否有考虑清楚想移民的原因

背景音乐 🎵：カラタチの夢 (枸橘之梦 (日剧《昨日的美食 第二季》片头曲

今天这期节目我们光海组（INFJ & ENT/FP）来为大家推荐一些在业余生活中陪伴我们的“电子榨菜”和“互联网充电器”们，赶快来听听看有没有你喜欢的博主吧！

在这个信息爆炸的时代，你是否也觉得自己对这些博主产生了依赖呢？希望本期节目能为大家带来一些新的发现，乐趣和一些思考。

• 主要节目内容以及节点：

00:53 业余生活中刷手机时间的探讨

02:57 主要使用哪些平台（小红书，微博，哔哩哔哩，抖音等）

05:22 小红书居然有窃听功能？

吃播以及探店类博主推荐：

09:45 小紧张虫虫-哔哩哔哩 ，JASON刘雨鑫-哔哩哔哩，就是气气-哔哩哔哩

13:15 探店博主推荐：Taste 武汉 -哔哩哔哩

Vlog 生活类博主推荐：

13:29晋晋除了吃还是吃，热爱生活的猴子，芽腿，皮皮在蓝色星球-哔哩哔哩

14:30 Kelly Yang -Youtube / 哔哩哔哩

15:45 BelindaChen-哔哩哔哩

成长类博主推荐:

17:54  36氪，小Lin说，凉子访谈录，摩尔家的陈泰山, 姜dora在此- 哔哩哔哩

18:41  Ruowen Huang -哔哩哔哩

20:53  天真不天真 -小宇宙

信息补充类博主推荐：

23:34文化有限-小宇宙

24:02科技早知道 -小宇宙

25:15老高与小茉-哔哩哔哩/youtube

26:43纵横四海-小宇宙

28:35 1900、木鱼水心 （影剧作品解读）-哔哩哔哩

养生类博主推荐：

29:39 Amy小北京，养生饮品主理人-微博

32:23 美女甜奶糕 （现在的名字是：爱吃甜奶糕 -微博）

娱乐博主推荐：

34:28 凹凸电波 -小宇宙

35:03 听泉鉴宝-抖音直播

36:23 papi酱 -抖音，小红书，哔哩哔哩

38:19 nya酱的一生-抖音，小红书，哔哩哔哩

41:13 为什么我们会喜欢这些博主

46:09 这些博主对受众和社会的影响

52:38 我们做自媒体的初衷

本期bgm：Once in a moon by Sarah Kang

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还有谁没看过《甄嬛传》？看甄嬛传只有N遍和0遍啊，本期我们三个漫谈《甄嬛传》：

为什么这个剧自2012年问世以后可以经久不衰？

你还记得你看了多少遍甄嬛传吗？

电视剧幕后的故事你知道多少？

人物角色MBTI人格大揭秘，你能猜对几个？

哪个角色最让你有感触呢？

那些细思极恐的伏笔你发现了吗？

甄嬛传和现实世界竟然也有相通之处？

我们竟从古代女性身上学到了女性主义？

我们上两期的MBTI特辑大家有听吗？和这期的《甄嬛传》梦幻接力了，我们中两个人和甄嬛同样是INFJ绿老头人格，这期我们三的光海组又把这个人格下的甄嬛聊得透透的~

主要话题及节点：

02:43  电视剧的播出背景

05:13  蒋欣争取角色的幕后故事

07:22  甄嬛是高阶版的INFJ

07:40  电视剧主角易出INFJ人格？高启强是男版甄嬛？

09:55  甄嬛传不只是爽剧，更是悲剧

13:18  甄嬛对皇上死心的MBTI解释

14:42  果郡王是ENFP快乐小狗你猜对了吗

18:47  安陵容让我们看到了在职场卑微牛马的自己

20:13  拽妃对现世态度的指导：无欲则刚

22:00  跟着甄嬛学共情

23:05  玉娆教会我们勇敢,跟着玉娆学谈恋爱

24:21  陈建斌的演技让我们品了又品，不是面瘫是演技真好

30:30  后宫真正的恋爱脑是：华妃、端妃？

33:25  小像事件有多少细节可以挖

40:16  甄嬛的认清现实

45:07  眉庄活出了那个时代不应该有的独立女性的觉知

50:25  妆造也让人十分欣赏

欢迎收听我们的第二期MBTI特辑！本期节目延续了上次的话题，这次我们继续探讨了MBTI在工作和感情方面的各种特质，以及我们对这些特质的看法和感受。希望你们收听愉快！如果你有任何想法或共鸣，记得留言告诉我们哦。

本期主播：

讲一万 INFJ

清子酱 ENTP or ENFP

刘下来 INFJ

主要话题及节点：

00:28  工作上 I 人和 E 人 ,N 人和S人,  F 和 T不同属性人格的表现。

06:23  自己现在的工作适合自己吗？有什么理想的工作吗？

15:12 作为你的mbti 属性下你最无法忍受什么事情在工作中发生？

00:27 谈恋爱觉得跟自己同性的mbti相处比较好还是互补性格比较好？

40:47 你们觉得mbti 准吗？

节目总结：虽然MBTI 是一个很好的识人工具，但是我们也不要因为这些属性禁锢了我们其他属性的发展可能。

资料补充：

MBTI 各个字母的含义

背景音乐：Alexandre-Desplat-Mr-Moustafa

我们的第一期节目终于发布啦！希望大家能够收听得开心，一起来放空一下吧。

本期是“MBTI”系列的第一期。

本期节目由三个主播对谈，从自身的MBTI人格出发和大家分享待人接物、生活自处、工作交友等方面的“偏见”，趣聊不同MBTI人格之间的参差，表达对MBTI这个工具的独到看法。

作为相同或不同人格的你，是否也会有类似看法或不同感触呢？评论区告诉我们~

我们三个的MBTI分别是：

讲一万：INFJ（即提倡者，“绿老头”）；

刘下来：INFJ（即提倡者，“绿老头”）；

清子酱：ENFP（即竞选者，“快乐小狗”）/ENTP（即辩论家，“骨折眉毛”）；

INFJ×ENTP的组合在MBTI界由于具有很高的个性适配度，因此组成一对CP称为：光海组。

主要话题及节点：

01:40   I、E人格对待⼯作、⽣活、恋爱的态度排序；

08:30   I、E人格补充能量⽅式是什么、安排工作之余时间的态度、社交时的内⼼活动；

25:40   出去旅游选择玩伴，会更喜欢P 还是J人?  P、J人格在旅游规划上的不同表现；

39:42   如果可以选，希望改变自己哪一个人格属性？INFJ人格易内耗的荣格八维解释（不专业版），一个人的人格属性会发生变化吗？变与不变对个人成长的影响；

相关笔记素材：

①MBTI八个字母的基本解释：

②MBTI十六型人格基本介绍

③每个MBTI人格类型都有不同的八维排序，每个人格均使用不同主导功能。

④MBTI免费测试官网链接：www.16personalities.com

背景音乐： LE SSERAFIM -Easy